المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

أين هي آمنة للسباحة الحامل؟


الصيف الذي طال انتظاره على قدم وساق! الشمس حارة ولذا أريد أن أنعش ، اذهب إلى الشاطئ لتغرق في المياه المنشطة. لكنك لست وحدك الآن ، تحت قلبك تنبض حياة جديدة. لذلك ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان يمكنك السباحة وأخذ حمام شمس ، لأن النساء الحوامل بحاجة إلى رعاية الطفل ، وليس فقط التفكير في أنفسهن.

ملامح إجراءات المياه بالطاقة الشمسية للحوامل

كثير من الناس على دراية بقوة الشفاء من المياه ، والجميع يحب الاستحمام ، لأن الماء ينظف البشرة ويمنح البرودة والحيوية في يوم صيفي حار. الاستحمام مفيد بلا شك للأم والطفل في المستقبل. يعمل هذا الإجراء على تقوية جسم المرأة ، وإعداده للولادة ، والذي سيصبح أقل ألمًا وأسرع ، وسيعلم السباحة التنفس المناسب.

يجب أن نتذكر أنه يمكنك أخذ حمام شمس في الصباح. ولكن يمكن أن تسبح الحوامل؟ بعد كل شيء ، بطلان على الماء مع زيارة إلى مناطق الجذب المائية للنساء الحوامل هو بطلان. السباحة ، والتي سوف تساعد في نقل الحرارة بسهولة أكبر ، يجب أن تعامل بحذر.

فوائد الاستحمام البحر

تعتبر معالجة المياه مفيدة للجميع ، وخاصة النساء الحوامل. يقومون بتدريب نظام القلب والأوعية الدموية ، استرخاء العضلات وتساعد على تعلم التنفس السليم. يمنع السباحة في البحر الأحمال الزائدة على العمود الفقري ، ويحفز الدورة الدموية ، ويقوي عضلات البطن ، ويوفر وظيفة الأمعاء بانتظام.

تضفي أمواج البحر اللطيفة على الجلد والأوعية الموجودة فيه ، مما يساعد في الحمل للتغلب على الانتفاخ. تحتوي المياه الموجودة في البحر على مجموعة من الخصائص العلاجية ، بالإضافة إلى اليود والملح ، فهي غنية بالمعادن والعناصر النزرة.

ومع ذلك ، قبل السفر إلى منتجع على شاطئ البحر ، يجب على المرأة أن تحصل على دعم طبيب مراقب ، بعد أن عرفت نفسها بقواعد الاستحمام:

  • الحمل المتأخر ليس أفضل وقت لتغيير المنطقة المناخية ، ومن الأفضل أن تتخلى تمامًا عن الرحلات الطويلة ،
  • تحت الصحة الطبيعية في بداية الحمل ، يمكنك الذهاب إلى شاطئ البحر ، والاستحمام يساعد في تخفيف أعراض التسمم ،
  • من المهم أن تتذكر أن المياه في البحر يجب أن تكون دافئة لا تقل عن + 22 درجة مئوية ، ويجب أن يكون الشاطئ مجهزًا بمحطة مساعدة طبية على مدار الساعة ،
  • لتجنب الإفراط في التبريد ، يجب ألا تغوص على الفور ، لأن الجسم يحتاج إلى التكيف ، 10-15 دقيقة في الظل كافية ،
  • قم بإجراءات المياه بانتظام ، بعد الذهاب إلى الشاطئ ، تحتاج إلى الاحماء ملفوف بمنشفة.

هام: لا يُسمح لك بالسباحة في البحر إلا بعد فترة من التأقلم. عند الاستحمام يجب أن تخاف من قناديل البحر ، فهي سامة. إن أقل إزعاج (الشعور بالبرد وتشنجات العضلات) هو سبب مهم لوقف السباحة والذهاب إلى الشاطئ. للاسترخاء على الشاطئ ، يمكنك اختيار سرير استلقاء للتشمس على الحصى للاستلقاء.

ميزات السباحة في المياه العذبة

إذا لم تكن هناك فرصة للذهاب إلى البحر ، وكان هناك نهر قريب ، فهذا أيضًا خيار جيد للاسترخاء في يوم صيفي حار. ولكن عليك أولاً معرفة ما إذا كان بإمكان المرأة السباحة في النهر. بعد كل شيء ، تحتاج النساء الحوامل إلى الحذر من الالتهابات التي يمكن أن تكمن في مياه أي خزان طبيعي.

في بعض الحالات المرضية التي تهدد صحة المرأة الحامل والجنين ، من الأفضل رفض إجراءات المياه عن طريق اختيار الراحة في الظل ، ولكن بالقرب من الخزان. إن السباحة في النهر ، إذا لم تكن هناك موانع ، ستجلب الكثير من المشاعر الإيجابية ، بالنسبة للأم المستقبلية ، فهذا علاج ممتاز للاكتئاب. فوائد التواصل مع الطبيعة للطفل ستؤدي إلى كمية كبيرة من الأكسجين ، ولكن لا ينبغي لأحد أن ينسى بعض الفروق الدقيقة:

  • قد تكون هناك إصابة في النهر ، لذلك اختر المسطحات المائية الآمنة التي تحتوي على مرافق الاستحمام المتخصصة ،
  • حتى لو ثبت أن الخزان لا يستحق السقوط في بحيرة أو نهر ، فهو يشكل خطرًا على الجراثيم من الماء في البلعوم الأنثوي للمرأة ،
  • عند اختيار الشاطئ ، قم بإعطاء الأفضلية للأماكن التي نادراً ما تزورها بأجواء هادئة ، بعيدًا عن المنطقة الصناعية ،
  • يجب أن تسبح في النهر بالمياه المتدفقة ، وأن تكون البحيرة نظيفة وواضحة ، لأن المياه الراكدة يمكن أن تهدد الأم الحامل ، وتمرض من مرض القلاع ،
  • من الأفضل أن ترقد على ضفة الخزان في طقس دافئ وهادئ ، لتجنب البرد ، فهذا خطير بالنسبة لك ولطفلك.

هام: ممنوع منعا باتا الاسترخاء في العزلة ، وخاصة السباحة. التيارات تحت الماء للخزان يمكن أن تسبب نوبات ، والسباحة لفترة طويلة وبعيدة عن أي شيء. لا يمكنك السباحة معدة كاملة ، يمكن أن تسبب الانعكاس المنعش ، وبأقل شعور بالتعب ، يجب أن تخرج فوراً من الماء.

ما الخطر يطرح مياه دائمة

إذا لم يكن هناك نهر مع وجود مياه جارية في مكان قريب ، والنساء الحوامل بعيدات عن البحر ، فيمكنك الاسترخاء على شاطئ البحيرة. هل من الخطورة للمرأة أن تسبح في البحيرة ، لأنها خزان به ماء واقف وتيارات باردة؟

بالطبع ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن البحيرة ، بسبب ارتفاع درجة حرارة الماء ، يمكن أن تكون ملاذاً للكائنات الحية الدقيقة الخطيرة التي تتكاثر بسرعة في خزان مغلق. تصبح الرخويات التي تعيش في البحيرات سبب عدوى داء المصلب ، والنباتات القاع تحت الماء هي موطن الدودة الطفيلية.

هام: إذا اخترت بحيرة ، فأنت بحاجة للتأكد من أنها نظيفة. قبل الاستحمام ، يجب أن تشحم قدميك بغزارة مع كريم جريء لحماية نفسك من الطفيليات. الراحة بعد السباحة تحت مظلة على كرسي أو كرسي قابل للطي ، يمكنك أن تصاب بنزلة برد على الأرض ، والرمل الحار جدا سوف يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم. لا تنس أن تغطي الرأس بقبعة.

الفروق الدقيقة في العمل في حمامات السباحة

إذا لم يكن الموسم مناسبًا للسباحة في بركة طبيعية ، فيجب على النساء الحوامل الذهاب إلى حمام السباحة. هل يمكن للمرأة أن تسبح في بركة؟

الحركة في البيئة المائية أسهل بكثير ، والفرق في درجة حرارة الجسم والمياه يحفز وظيفة نقل الحرارة. للأم في المستقبل ، وهذا هو مساعدة في حرق الدهون الزائدة ، والحماية من زيادة الوزن السريع.

الماء ، وإزالة الحمل من العمود الفقري ، وتخفيف آلام الظهر ، وصحة المسؤول ، يعطي موجة من مزاج جيد لفترة طويلة. السباحة والغطس في حوض السباحة سيساعد الأم الشابة على تقوية جهاز المناعة ، وهي فرصة للطفل لتغيير وضع الجسم في الرحم.

يجب على النساء الحوامل التخلي عن فوائد الاستحمام؟ بالطبع لا! يمكنك اتخاذ إجراءات المياه واستحمام امرأة ليس فقط في مياه الخزان الطبيعي ، ولكن أيضا في حمام السباحة. سوف يمنح الإجراء فرحة المزاج الجيد ، ويسرع عملية الأيض ، ويرفع الجهاز المناعي ، ويضعف أثناء الحمل. يعمل العلاج بالليزر على تطبيع مؤشر الهيموغلوبين ، ويحمي من تطور مرض هشاشة العظام ، وسيكون السباحة استعدادًا ممتازًا للولادة.

في حمام السباحة

السباحة في حمام السباحة أكثر أمانا مما كانت عليه في المياه المفتوحة. يحتوي الماء على مبيض لمنع نمو البكتيريا. على الرغم من هذا ، فإن المرأة مطالبة بتوخي الحذر. يجب ارتداء النعال نظرًا لحدوث خطر العدوى. الالتهابات الفطرية.

هناك دورات للنساء الحوامل ، تهدف إلى تقوية الجسم والتحضير للولادة. وهم محتجزون في برك تحت إشراف مدرب. بالنسبة للنساء الحوامل ، تُعد هذه فرصة رائعة لقضاء وقت ممتع ، مع وجود تأثير إيجابي على الطفل. يسمح للفصول بالحضور اي مدة.

الإجراءات حمام يخفف الجسم من السموم وتطبيع عمل الجهاز التنفسي. يجري في غرفة بخار يزيل أعراض تسمم الدم و يحسن الدورة الدموية. على الرغم من ذلك ، فإن زيارة الحمام أثناء الحمل أمر غير مرغوب فيه. انخفاض درجة الحرارة يؤثر سلبا على حالة النساء. قبل زيارة الحمام ، يجب عليك استشارة الطبيب.

في الينابيع الحارة

الينابيع الساخنة - أداة عظيمة لتحقيق التوازن بين الجهاز العصبي للمرأة الحامل. أنها تطبيع الأيض وتحسين مظهر الجلد. التركيب الفريد للمياه في المصادر ، يشبع الجسم بالكالسيوم والكروم والمغنيسيوم بالصوديوم والبوتاسيوم. تشمل الجوانب السلبية لزيارة الينابيع الساخنة درجات حرارة عالية.

الاستحمام أثناء الحمل غير مرغوب فيه. التأثير السلبي على الجنين له ماء بارد وساخن للغاية. لتحقيق درجة الحرارة المثلى صعب جدا أثناء الإجراء ، يجب عليك استخدام حصيرة مانعة للانزلاق لتجنب الإصابة.

الماء الساخن يؤثر سلبا على حالة الحامل. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37 درجة. حمام ساخن يثير لهجة الرحم ، مما يؤدي إلى رفض الجنين. يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للحمام 15 دقيقة.

حمام بارد يزيد من خطر نزلات البرد. لتجنب انخفاض حرارة الجسم ، من الضروري إضافة الماء الساخن بشكل دوري أثناء تبريده. في فترات لاحقة ، يجب التخلي عن الاستحمام ، واستبداله بدش بارد.

موانع

في بعض الحالات ، يُمنع الاستحمام تمامًا أثناء الحمل. هذا الحظر هو في الأساس يقلل من خطر الإجهاض. تشمل موانع إجراءات المياه ما يلي:

عند زيارة المسطحات المائية ، من المهم الانتباه إلى جودة المياه. يجب أن تكون نظيفة قدر الإمكان دون أي شوائب. درجة الحرارة المثلى ليست أعلى من 37 درجة. الأكثر مناسبة عمق الخزان - ليس أطول من الحامل. يجب أن يكون قريب دائمًا شخصًا قريبًا ومستعدًا للمساعدة في أي وقت.

هناك رأي بأن أي اتصال مع الماء يزيل الطاقة السلبية. انها مفيدة جدا لحالة حامل. لكن لا تنسى الخطر الذي يصاحب ذلك عملية الاستحمام. يجب أن تتمتع الأم المستقبلية بالمهارات المناسبة لتجنب المواقف غير المتوقعة.

حول الاستحمام في البحار والبحيرات المالحة

السباحة شيء جيد للنساء الحوامل.

للإجابة على السؤال حول ما إذا كان من الممكن للمرأة الحامل أن تستحم في الخزانات ، تجدر الإشارة إلى أن كل شيء هنا يعتمد على نوعية المياه. اختر فقط تلك الخزانات ، التي تكون مياهها مضمونة لتكون نظيفة وآمنة لصحتك. علاوة على ذلك ، يوصي الخبراء بإعطاء الأفضلية لمياه البحر ، لأنها أكثر نظافة.

المحتوى العالي من الملح ببساطة لا يسمح للبكتيريا المسببة للأمراض بالتكاثر في عمود الماء ، وبالتالي ، لا تعرّض نفسك للخطر في السباحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه الإجراءات تعطي الصحة للبشرة والأظافر ، والجهاز التنفسي والغدة الدرقية.

هل يمكن للنساء الحوامل السباحة في البحر أو في حمام السباحة؟ الحمل swimming عودة السباحةالسباحة والسباحة. ما هو ممكن خلال فترة الحمل؟ رأي أخصائي ، هل يمكنني السفر أثناء الحمل. هل يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى حوض البحر أثناء الحمل والإطلاق أم لا

حول الاستحمام في المياه العذبة

اختيار المزيد من الأحواض المالحة

إذا تحدثنا عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل السباحة في النهر أو في بركة أو في بحيرة مياه عذبة ، فسيكون هناك المزيد من القيود. بعد كل شيء ، مياه هذه الأشياء الطبيعية ، في بعض الأحيان ، قذرة جدا.

لذا ، إذا كانت المياه عكرة ، وإذا كان هناك الكثير من الطحالب والطين ، فمن الأفضل ألا تذهب إلى هناك.

كل ما عليك هو السير على طول الشاطئ ، بلل قدميك - لن يسبب أي ضرر لجسمك ، ولكنه سيجلب السرور.

إذا كانت المياه نظيفة ، ودرجة حرارتها تزيد عن 22 درجة ، فيمكن الإجابة عن السؤال الإيجابي حول ما إذا كانت المرأة الحامل قادرة على السباحة في بحيرة أو نهر.

فقط تجنب الأماكن التي يكون فيها الشاطئ شديد الانحدار ، وكذلك المسطحات المائية العميقة والمسابح. في مثل هذه الأماكن يكون هناك خطر الغرق.

ويمكن أن يحدث هذا ليس فقط مع الأم في المستقبل ، ولكن حتى مع شخص قوي بدنيا ورياضي. لذلك لا تغري مصير.

عندما لا ينصح السباحة

لا تخاطر بالسباحة مع تهديد الإجهاض

تجدر الإشارة إلى أنه حتى في حالة الامتثال لجميع المتطلبات المذكورة أعلاه ، لا يمكن للمرأة الحصول دائمًا على إجابة إيجابية على السؤال عما إذا كان يمكن للمرأة الحامل أخذ حمام شمسي والاستحمام.

بعد كل شيء ، إذا تم تشخيصها ، على سبيل المثال ، بخطر الإجهاض ، وهناك إفرازات دموية (أو بنية فقط) ، فإن الاستحمام غير وارد. الحد الأقصى المسموح به للأمهات في المستقبل الذين لم يتم تعيينهم في الراحة في الفراش هو المشي على طول حافة الماء.

ويجب أن تكون دائمًا في الظل وألا تدخل الماء أعمق من الركبة.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري أن تسبح كثيرًا للنساء الحوامل اللواتي لا يعرفن كيفية السباحة. يمكنهم تحمل قسط من الراحة في المياه الضحلة وفي الأماكن الأكثر أمانًا.

نعم ، والقلق ، الذي قد يحدث في امرأة خائفة من الماء ، أيضا ، لن يذهب إلى أدنى فائدة. لذا استحم فقط عندما تريد ذلك حقًا ، ولا تستسلم لمصاحبات الأصدقاء ، فتنصح "بالانتعاش".

حول الطبقات في المجمع

لا تستحم في الماء الساخن

تهتم العديد من الأمهات الحوامل بما إذا كان من الممكن السباحة للنساء الحوامل في حمام السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية المائية. لاحظ أنه لا يوجد حظر لا لبس فيه. يعتبر السباحة في حمام السباحة أفضل من قبل الأطباء أكثر من السباحة في بركة طبيعية.

بعد كل شيء ، المياه مضمونة هنا لتكون نظيفة وتطهيرها ، وسوف يكون الخبراء قادرين على رعاية الأم الحامل.

وحتى الكلور المستخدم في تنظيف المياه في البرك ، لا يمكن أن يؤذيك - فقط لا تنس ارتداء قبعة ونظارات واقية للغطس ، واستحم دائمًا بعد زيارة حمام السباحة.

يجب إعطاء إجابة إيجابية على سؤال ما إذا كان يمكن للمرأة الحامل أن تستحم في الحمام. صحيح أن هناك شرطين هنا - يجب ألا يكون الماء ساخنًا ، ويجب أن يكون جسم المرأة في وضع مريح.

لا توجد قيود أخرى (إلى جانب التهديد بإنهاء الحمل).

لذا ، إذا لم تكن قلقًا بشأن المشاكل الصحية ، إذا وجد الطبيب حالتك جيدة وتأكد من أن الطفل ليس في خطر ، يمكنك الاستمتاع بأمان بعلاجات المياه.

بعد كل شيء ، لا يعطي ملامسة الماء الكثير من المشاعر الإيجابية فقط - أثناء السباحة ، يمكنك ضمان تدليك شامل للجسم كله ، وتمتد الأربطة ، وتقوية العضلات والجهاز القلبي الوعائي.

وكل هذا مهم للغاية بالنسبة للأمهات المستقبليات.

(التقييم غير متوفر بعد ، يرجى التقييم أولاً)

هل يمكنني السباحة حامل؟

في يوم صيفي دافئ ، من الجيد السباحة والاسترخاء على كرسي صالة على شاطئ الخزان المحلي. هل تستطيع النساء الحوامل أخذ حمام شمس؟ نعم.

حمامات الشمس لها تأثير مفيد على جسم الأم في المستقبل: فهي تقوي الجهاز المناعي ، وتحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وتساعد في الوقاية من الأمراض المعدية.

بالإضافة إلى ذلك ، يسهم دباغة الجسم في تطور فيتامين د الحامل ، وهو أمر مهم للغاية لصحة الطفل.

لا تقل فائدة للأم والسباحة في المستقبل: يساعد الماء أيضًا في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والدورة الدموية في المشيمة ، وتطبيع ضغط الدم ونغمة الرحم ، ويساعد على التخلص من التورم وآلام الظهر والمفاصل ، وثقل في الساقين.

بالطبع ، فإن "الموقع المثير للاهتمام" يفرض قوانينه الخاصة - وليس كل ما هو مدرج في "مجموعة" العطلات الشاطئية المعتادة آمنة بالنسبة للأم المستقبلية.

سيتعين التخلي عن بعض الأنشطة المائية بالكامل ، والبعض الآخر - يتم تعديلها قليلاً للحمل.

سوف تتطلب التغييرات وضع البقاء في الماء والشمس: وقت من اليوم ، ومدة السباحة وحمامات الشمس ، ودرجة حرارة الماء والهواء المسموح بها.

هذا لا يعني على الإطلاق أن عطلة الشاطئ ستتحول إلى حظر كامل للأم المستقبلية. لا على الإطلاق ، ولكن لا يزال هناك بعض التوصيات التي ينبغي اتباعها.

مشاهدة درجة حرارة الماء

تأكد من أن درجة حرارة الماء ليست أقل من 22 درجة مئوية ، وأن الهواء حوالي 25 درجة مئوية.

يمكنك رؤية توقعات الطقس على الإنترنت أو مجرد قياس درجة حرارة الماء باستخدام مقياس حرارة الماء الموجود بالفعل على الشاطئ.

هل تستطيع النساء الحوامل الاستحمام في الماء البارد؟ الماء البارد يمكن أن يسبب تشنجات ويثير البرد. في المياه المتدفقة من خطوط العرض لدينا ، ترتفع درجة حرارة الماء في وقت متأخر عن الهواء.

غالبًا ما يحدث أن يبدأ المصطافون الذين يستنفذون الحرارة في السباحة في الماء البارد ، لكنه ليس آمنًا. يمكن أن يؤدي الغمر في الماء البارد إلى تقلصات في عضلات المعدة - ويحدث هذا غالبًا في حالة المرأة الحامل نظرًا لخصائص الدورة الدموية في هذه الفترة الهامة.

مع نمو الطفل ، يعيق الرحم الحامل تدفق الدم في أوعية الحوض ، ونتيجة لذلك ، يكون الدم الوريدي أكثر من المعتاد ضعيفًا في الأكسجين في مجرى الدم في الساقين.

هذا الركود هو أحد العوامل الرئيسية التي تثير النوبات.

نتيجة للتشنج المفاجئ للعضلات ، يمكن للأم الحامل أن تفقد توازنها وتسقطها وتضربها وتبتلعها ، وإذا وجد التشنج امرأة حامل تسبح في المياه العميقة ، فإن الاستحمام بالماء البارد قد يهدد الحياة!

تأكد من أن حمام السباحة نظيف بما يكفي للسباحة.

من وجهة نظر نقاء المياه ، من الأفضل اختيار الخزانات المتدفقة - الأنهار الصغيرة ، التي لا توجد فيها مؤسسات صناعية على ضفافها. لا تكن كسولًا قبل السؤال عن نقاء الماء من السكان المحليين.

عند اختيار مكان للسباحة ، اكتشف ما إذا كانت هناك أماكن قريبة لسقاية المنبع للماشية أو مياه الصرف الصحي أو الصرف الصحي أو الميناء أو محطة كبيرة للقوارب مزودة بقوارب مزودة بمحركات - فهذه العوامل تقلل بدرجة كبيرة من سلامة الخزان المخصص للسباحة.

Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете.

Можно ли купаться беременным где угодно? Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины.

كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأمراض المعدية في الأم الحامل (الالتهابات المعوية والتهاب الكبد A ، وكذلك الأمراض الجلدية).

اكتشف أين من الأفضل أن تذهب إلى الماء وما هو القاع بالقرب من الشاطئ

عامل السلامة المهم الآخر هو الارتياح الحالي والقاع في الخزان. حتى لو كان النهر ضحلاً ، لكن القاع مملوء بالصخور أو الحفر الكبيرة ، من الأفضل بالطبع الامتناع عن السباحة. لتجنب التعرّف على المفاتيح تحت الماء ، والأحجار والحفر ، والعقبات ، والحطام الكبير ، والمسمرة بموجة في المياه الضحلة ، تعطي الأفضلية للشواطئ المنظمة.

الاستحمام لأول مرة في مكان غير مألوف ، لا تتردد في سؤال المسافرين عن ميزات الأماكن السفلية والخطيرة.

هل من الممكن أن نستحم المرأة الحامل في مكان غير مجرب؟ التخفيف غير المتكافئ للقاع والحجارة والقاع الموحل - من الأسهل بكثير التعثر وفقدان التوازن والسقوط في الماء ، مما قد يؤدي إلى الالتواء والخلع وحتى الكسر ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للسباح "في الوضع".

تعال إلى الماء لفترة من الوقت

في الماء يجب أن لا تزيد عن 10 دقائق لسباحة واحدة. حاول في نفس الوقت التحرك أكثر والسباحة.

بالطبع ، هذا لا يعني أن الأم الحامل موانع للاستحمام لأكثر من 10 دقائق يوميًا: مع الصحة الجيدة ، من الممكن أن تذهب إلى الماء عدة مرات ، لكن يجب ألا تستحم لفترة طويلة دون انقطاع: إنها تسبب انخفاض حرارة الجسم ، والإرهاق الجسدي ، ويمكن أن تسبب المضبوطات حتى أثناء وضعها الطبيعي درجة حرارة الماء. عندما تذهب إلى الشاطئ ، جفف بمنشفة وتبقى في الشمس لمدة 3-5 دقائق لتدفئة. لا تدخل الماء أكثر من مرة كل نصف ساعة.

اعتني براحة عطلة الشاطئ

إذا لوحظت قواعد البقاء في الشمس ورفاهية الأم في المستقبل ، فإن أخذ حمام شمس مفيد حتى - فهو يسهم في إطلاق فيتامين (د) ، وهو المسؤول عن الوقاية من الكساح عند الطفل. ومع ذلك ، فإن الأم المستقبلية لن تكون قادرة على التحرك طوال الوقت أو على قدميها.

من أجل أن يكون الحمام الشمسي مفيدًا ، والباقي بالقرب من الماء لا يتعب السيدة "في وضع مثير للاهتمام" ، من المهم أن تأخذ راحة مريحة على الشاطئ.

القواعد هنا بسيطة للغاية - في البحر وفي حاراتنا ، من الخطر البقاء في الشمس المفتوحة ، لذلك من الأفضل اختيار مكان للراحة في الظل أو الظل الجزئي.

هل من الممكن أخذ حمام شمسي على الأرض؟ لا تشمس ، مستلقيا على الأرض ، حتى على القمامة. من ناحية ، قد لا يتم تسخين الأرض بما فيه الكفاية ، ومن ثم تخاطر الأم الحامل بالبرد.

من ناحية أخرى ، إذا كان هناك رمل على الشاطئ ، على العكس من ذلك ، فقد يكون الجو حارًا جدًا ويؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. من غير المريح ببساطة الاستلقاء على الحصى ، خاصة على خلفية زيادة الوزن أثناء الحمل.

أخيرًا ، الأم المستقبلية غير مريحة ببساطة للنهوض من القمامة المطحونة بالأرض. إذا لم يكن شاطئ الخزان مزودًا بكراسي استلقاء للتشمس ، فاستولي على كرسي قابل للطي من المنزل.

حماية من حروق الشمس وارتفاع درجة الحرارة

تذكر أنه من الخطر البقاء في الشمس المفتوحة عند الظهر. يمكن أن يصل حمام الشمس دون أي خطر على الصحة إلى 10 وبعد 17 ساعة. قضاء يوم بالقرب من الخزان ، تأكد من تغطية رأسك بقبعة بنما أو قبعة واسعة الحواف.

حاول كل 20 دقيقة للذهاب إلى الظل لمدة 10 دقائق على الأقل لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، قبل 15 دقيقة من مغادرة المنزل هو علاج المناطق المفتوحة من الجسم واقية من الشمس.

عند اختيار مستحضرات التجميل من أشعة الشمس ، أعط الأفضلية للمنتجات دون عطر ؛ أثناء الحمل ، يزداد خطر الحساسية الجلدية.

يصبح جلد الأم المستقبلية أكثر حساسية - وهذا يعني أن العامل المختار يجب أن يكون عامل حماية من الشمس بمستوى واحد أقوى من المستوى الذي استخدمته بشكل طبيعي. يمكنك اختيار واقيات الشمس للأطفال - فهي مضادة للحساسية ولديها دائمًا عامل الحماية الأقصى ضد الأشعة فوق البنفسجية.

هل من الممكن أخذ حمام شمسي بالقرب من الماء؟ أثناء الاستحمام ، تصبح هذه القواعد مهمة بشكل خاص - لأن الماء يعكس أشعة الشمس ، مما يزيد من تأثيرها على الجلد.

في الوقت نفسه ، في الماء البارد مقارنة بالهواء ، يختفي الإحساس بالحرارة ، مما يشير إلينا حول ارتفاع درجة حرارة الجلد وخطر حروق الشمس.

ارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل يمكن أن يضر بتطور الفتات: مع ارتفاع درجة حرارة الجسم للأم المستقبلة ، يصبح دمها أكثر ثخانة ويتحرك ببطء أكبر عبر أوعية المشيمة ، ويحدث مع الدورة الدموية المشيمة أن الطفل يحصل على العناصر الغذائية والأكسجين!

لا تشارك في أنشطة الشاطئ والمياه النشطة.

أثناء الحمل ، سيتعين التخلي عن العديد من الألعاب الرياضية الصيفية التقليدية. تشمل الرياضة "المحظورة" ركوب "فطيرة الجبن" والموز والتزلج على الماء والتزلج على الماء - الكثير من التمارين ، وخطر السقوط والإصابة.

للسبب نفسه ، تم إلغاء الكرة الطائرة الشاطئية.

لكن الأم الحامل قد تتولى دور الحكم ، وكذلك السباحة ، واللعب في الماء باستخدام كرة قابلة للنفخ وركوب قارب - بالطبع ، كراكب! هل من الممكن الغوص حامل؟ خلال فترة الحمل ، لا يمكنك الغوص باستخدام غوص السكوبا - وهو تغيير حاد في الضغط عند الغوص يمكن أن يؤدي إلى تشنج في الأوعية المشيمة وربما يؤدي إلى انفصال سابق لأوانه عن المشيمة. من المهم أن تمتثل لهذه القاعدة منذ بداية الحمل ، حتى لو لم يكن البطن مرئيًا تمامًا بعد: في المراحل المبكرة ، لا يقل انخفاض الضغط عن الفتات!

هل يمكن للنساء الحوامل السباحة في حمام السباحة؟

إذا لم تسمح لك الحالة الصحية بمغادرة المنزل أو عدم وجود خزان مياه لائق في مكان قريب ، فلا يزال بإمكانك تزويدك بإجراءات المياه.

في المدينة ، يمكنك السباحة في حمام السباحة للنساء الحوامل - إذا كنت ترغب (وبالطبع ، الرفاهية) كل يوم على الأقل! أعط الأفضلية لحمامات السباحة التي تُعقد فيها فصول جماعية مع الأمهات الحوامل والرضع: فهي تخضع لمتطلبات صحية وصحية أكثر صرامة ، والمياه فيها أكثر دفئًا! قبل التسجيل في حمام السباحة ، تأكد من استشارة طبيبك. إذا كنت تقضي الصيف في الريف ، يمكنك أن تضمن لنفسك علاجات مائية منتظمة في حديقتك الخاصة. يكفي ملء بركة السباحة القابلة للنفخ بالماء الدافئ ، ووضع كرسي على السطح بجانبه - ويضمن لك الراحة على الشاطئ! وبالطبع ، وبغض النظر عن المكان الذي تقضيه في الصيف "في وضعية" ، في يوم حار ، يمكنك دائمًا الاستحمام بشكل منعش - وليس مرة واحدة فقط!

إذا كانت المرأة الحامل قد خفضت ..

  • إذا كانت أصابعك ضيقة ، يجب أن تحاول تقويمها بيدك الأخرى. من المهم محاولة استرخاء جميع عضلات الذراع المتعاقد عليها قدر الإمكان - هزها ، والسكتة الدماغية ، وثني العضلات باليد الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الطريقة على: - الضغط بسرعة على قبضة اليد المشدودة بكل قوتك ، ثم التخلص منها ، ثم إلغاء قفل أصابعك بشكل حاد.

مع وجود تقلصات في الساق ، تساعد الإجراءات التالية: تحتاج إلى مد ساق مستقيمة وبكل قوتك تجذب إبهامك على نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قرصة أو وخز بجسم حاد أو حافة الظفر أو عضلات الساق المتقلبة.

إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ موقف "الطفو" - إمالة رأسك ، وإغلاق ركبتيك ، وسحبها إلى معدتك وببطء ، دون حركات مفاجئة ، قم بتصويب ساقك المخفّضة بيديك. ميزة هذا الموقف هو أنه ليس من الضروري في الوقت نفسه محاولة التمسك بساق واحدة وتخفيف الأخرى من التشنجات.

  • بمجرد أن يمر تشنج العضلات ، تحتاج إلى الخروج فوراً من الماء ، والجلوس أو الاستلقاء وفرك جيدًا بمنشفة ، ثم تدليك العضلات بأصابعك. السباحة في هذا اليوم لم تعد تستحق العناء.
  • هل تستحم المرأة الحامل في أحواض وبرك مختلفة؟

    هل من الممكن أن نستحم في النهر ، البركة ، البحيرة ، البحر؟ الجواب الحقيقي الوحيد على هذا السؤال هو لا. كل هذا يتوقف على العديد من الظروف: صحة الأم في المستقبل ، ونوعية المياه ، وسلامة الشاطئ ، إلخ. دعونا نتحدث أكثر عن كل هذه العوامل.

    حول قوة الشفاء من الماء معروفة منذ آلاف السنين. الماء النظيف ليس مفيدًا للشرب كمشروب فحسب ، بل أيضًا لتنظيف البشرة به. كم هو لطيف أن تغرق في فصل الصيف الحار في برودة الخزان الطبيعي! ومع ذلك ، في بعض الحالات ، من الأفضل أن تقيد نفسك بهذه المتعة. عندما للوصول الى الماء لا يستحق كل هذا العناء؟

    1. إذا كان الماء غير واضح ، وكنت لا تسبح بشكل جيد للغاية. وبالتالي ، لا يمكنك تقييم الواقع بعمق. وهذا ينطبق بشكل خاص على الشواطئ البرية غير المجهزة والمسطحات المائية الدائمة.

    2. إذا كان هناك كمية كبيرة من الطحالب في الماء. بطبيعة الحال ، فإن التجول في المياه الدافئة في الركبة ليس بالأمر الخطير على الإطلاق. ولكن الغوص والسباحة أم المستقبل البعيد في مثل هذه المياه أمر خطير للغاية ، يمكنك السباحة بسهولة.

    3. درجة حرارة الماء أقل من 22 درجة ، حيث يزيد خطر النوبات بشكل كبير.

    4. عند إفرازات دموية من المهبل فقط لا تسبح. لمساعدة قدميك في يوم صيفي دافئ ، ليس تحت أشعة الشمس الحارقة ، حتى أولئك السيدات المصابات بـ "الإجهاض المهدد" ، ولكن غير المخصصين للراحة في الفراش يمكن أن يكونا كذلك.

    هذا مفهوم. هل من الممكن أن تسبح حامل مع سدادات أم أفضل؟ بشكل عام ، يطرح هذا السؤال بسبب حقيقة أنه أثناء الحيض ، ينصح بالاستحمام فقط باستخدام سدادة. ولكن هنا الوضع مختلف. للأمهات المستقبل حفائظ لا طائل منه. حتى لو دخلت كمية صغيرة من الماء إلى المهبل ، فلن يحدث أي شيء رهيب (بالطبع ، فإننا نعني خزانًا واضحًا من جميع النواحي) ، لأن سد المخاط يغلق مدخل الرحم ، ويحمي الطفل بشكل موثوق الغشاء الأمنيوسي .

    هل تستطيع النساء الحوامل السباحة في البحر؟ نعم ، وهذا هو الأفضل من الماء الراكد. بالإضافة إلى ذلك ، في مياه البحر ، وخاصة في البحر الأسود ، فإن نسبة الملح مرتفعة للغاية بحيث لا يكاد يكون هناك أي عدوى يمكن أن تنتشر. وماء البحر نفسه له تأثير مفيد على الجسم. دعونا نتذكر ما لا يقل عن العلاج بمياه البحر - العلاج بمساعدة مياه البحر. للقيام بذلك ، يذهب الناس إلى المنتجعات باهظة الثمن ، زيارة منتجعات النخبة ، في حين يمكنك فقط السباحة في البحر.

    هل أستطيع السباحة في حمام السباحة؟ نعم ، وهذا الخيار هو الأفضل بعدة طرق. أولاً ، سيقوم المدربون والعاملون الطبيون بمراقبة حالة الأم المستقبلية هناك. ثانياً ، المياه مضمونة آمنة من حيث العدوى ونظيفة ، حتى لو تم تحقيقها ، في معظم الحالات ، عن طريق إضافة مبيض. بالمناسبة ، هذه الكميات الصغيرة من التبييض ليست خطرة على النساء الحوامل. ولكن لا يزال من غير المؤلم أن تغسل بعد زيارة حمام السباحة تحت الاستحمام واستخدام نظارات خاصة للغوص ، لذلك التبييض له تأثير سيء للغاية على قرنية العين.

    وهكذا ، السباحة مع السرور! ولا تنسَ أن السباحة تسهم في عمل الجهاز القلبي الوعائي بشكل جيد ، كما تعمل على تخفيف الجهاز الحركي ، وتشجيع التمدد الجيد وإعداد الجسم للولادة.

    هل من الممكن السباحة للنساء الحوامل

    من الجيد بعد يوم شاق أن تخلعي من التعب والاسترخاء بكتابة حمام فقاعي كامل. وفقًا للمراجعات ، فهو يساعد على تخفيف التشنجات ، التوتر في العضلات ، ويؤدي إلى تطبيع الحالة النفسية والعاطفية ، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة للنساء في الوضع بسبب الخلفية العاطفية غير المستقرة.

    لفترة طويلة كان يعتقد أن العديد من مسببات الأمراض التي تعيش في الماء ، يمكن أن تمر عبر المهبل إلى الجنين وتسبب العدوى به. لقد ثبت الآن أن مدخل الرحم محمي بشكل موثوق بواسطة سدادة مخاطية ، وأن الطفل نفسه محمي بسائل الأمنيوت أو بعبارة أخرى السائل الأمنيوسي.

    فوائد أنواع مختلفة من الحمامات

    تحسن معالجة المياه من الحالة المزاجية ، وتساعد على التخلص من السموم وتقليل الألم. تبين أن الكذب في الحمام يقلل من لهجة الرحم والتورم. اعتمادًا على النتيجة المرجوة ، يمكن إضافة العديد من الأعشاب أو المعادن إلى الحمام. من المفيد معرفة الحمامات التي يمكن للمرأة الحامل أخذها ، وأي الحمامات يجب أن تتخلى عنها لفترة من الوقت.

    • حمام مع ملح البحر. تأثير مفيد على حالة الجلد والأظافر وجهاز الدورة الدموية ، يشفي الجروح الطفيفة ، له تأثير مبيد للجراثيم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى للمرأة الحامل بالاستحمام مع الملح لتعويض نقص اليود.
    • حمامات كبريتيد الهيدروجين. السماح لتطبيع ضغط الدم ، وتخفيف التشنجات والتهاب في منطقة الجهاز البولي التناسلي ، وتحسين حالة الجلد. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الحمامات ردود فعل شديدة الحساسية ، لذلك يجب التخلي عنها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
    • حمامات الصنوبرية. يستخدم في أمراض الجهاز العصبي والقلب والأرق والأرق لتطبيع الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإبر الأم في المستقبل مفيدة لتطبيع الدورة الدموية المشيمة ، والوقاية من نقص الأكسجة الجنين.
    • حمام الأوكالبتوس. عندما تضاف إلى الماء سوف يساعد على تقوية جهاز المناعة والتعامل مع نزلات البرد الأولى. في أواخر الحمل ، عندما يضغط الرحم على الأعضاء الداخلية ، فإن الإجراء سوف يساعد على تطبيع الهضم وتخفيف الإمساك.
    • حمامات البابونج. له تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، ويقوي الجهاز المناعي ، ويخفف من آلام الظهر ، ويعزز النوم الجيد. النساء في موقف البابونج سيساعدن في التغلب على التهاب المهبل ، الذي يصحبهن الحمل.
    • حمامات القلوية. فهي تساعد على إزالة السموم من الجسم ، ولها تأثير طفيف مضاد للالتهابات ومضاد للفطريات ، وتجعل البشرة ناعمة. ومع ذلك ، فإن إضافة الصودا لا تكون فعالة إلا خلال إجراءات المياه طويلة الأجل مع درجة حرارة الماء لا تقل عن 38 درجة مئوية. النساء الحوامل لا يستحمن في الماء الساخن ، لذلك هذا الإجراء لن يحقق التأثير المناسب.
    • حمامات الرادون. بطلان في جميع فترات الحمل.

    القواعد الأساسية

    للاستحمام جلبت فقط الاستفادة من الأم الحامل والطفل ، يجب مراعاة القيود التالية.

    • درجة حرارة الماء يجب ألا يزيد عن 37 درجة مئوية ، ومدة الإجراء - لا تزيد عن ربع ساعة. الماء الساخن يساهم في توسع الأوعية الدموية ويمكن أن يسبب الإجهاض.
    • وضع الجسم في الحمام. من الأفضل حمل الكتفين والذراعين فوق سطح الماء لمنع ارتفاع درجة الحرارة وزيادة الضغط.
    • اختيار النوع الصحيح من السباحة. يجب استخدام الحمامات المعدنية العشبية للنساء الحوامل بحذر. بعض المكونات يمكن أن تسبب الحساسية الشديدة وتؤذي المرأة والطفل.

    السباحة في المياه المفتوحة

    الحمل ليس مرضًا ، لذا يجب على المرأة ألا تحرم نفسها من متعة السباحة في أحد أيام الصيف الحارة. ومع ذلك ، قبل زيارة الشاطئ ، يجب عليك استشارة طبيب النساء للحصول على موانع. لحسن الحظ ، هناك القليل منهم:

    • الإجهاض المهدد
    • قصور المشيمة
    • الأمراض المعدية.

    في جميع الحالات الأخرى ، يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بالاسترخاء على البحر أو السباحة في النهر أو في البحيرة.

    إذا أعطى الطبيب الضوء الأخضر ، فعليك ألا تؤجل رحلة إلى البحر بسبب الحمل. مياه البحر غنية بالعناصر النزرة التي تخترق الجلد ولها تأثير مفيد على كائن الأم والطفل في المستقبل. أنها تقوي الجهاز المناعي ، وحماية ضد نزلات البرد. ومع ذلك ، فإن العوامل المصاحبة يمكن أن تضر امرأة في هذا المنصب. لتجنب ذلك ، ينبغي مراعاة الاحتياطات التالية.

    • اختيار أفضل فترة للسفر. هذا هو الثلث الثاني من الحمل. وراء تسمم الدم المؤلم ، ولكن المعدة لا تزال صغيرة ، الأم هي المحمول تماما.
    • لا تذهب إلى الشاطئ خلال ساعات النشاط الشمسي. من الأفضل السباحة في البحر في الصباح قبل الساعة 10:00 أو في المساء بعد الساعة 17:00. يجب أن تحاول الحفاظ على الظل ، لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
    • البحر يجب أن يكون هادئا ، والقاع - رملية. هذا سيساعد على تجنب الإصابات والتوتر أثناء السباحة.
    • اختيار الحماية من أشعة الشمس. من الضروري تطبيق واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة من الجسم ، ولا تنسَ تحديثه بعد كل سباحة.

    على النهر أو على البحيرة

    لا تتطلب الراحة على النهر أو البحيرة في معظم الأحيان رحلات طويلة ، وفي الطقس الحار للمرأة الحامل ، من المفيد قضاء بعض الوقت في بركة باردة. ومع ذلك ، يجب عليك بعناية اختيار مكان للراحة. من الضار للمرأة الحامل أن تبقى في الشمس لفترة طويلة ، لذلك من الأفضل أن تظل تحت مظلة. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، يجب تقليل مدة العلاجات المائية إلى 15 دقيقة. لا يستحق الاستحمام إلا إذا كانت المياه نظيفة وواضحة.

    الطبقات في المجمع

    في الآونة الأخيرة ، أصبحت السباحة والتمارين الرياضية المائية شائعة بين النساء الحوامل. بسبب إعادة توزيع الجاذبية ، تفريغ الظهر ، كل العضلات تستريح. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر تمارين خاصة في الماء في الموضع الخاطئ للطفل ، وهو نقص الأكسجة الجنين.

    النساء اللواتي يسبحن بانتظام في حمام السباحة ، يلدن بشكل أسهل ، ويتحسن شكلهن ومع ذلك ، فإن المياه المكلورة يمكن أن تسبب الحساسية والأغشية المخاطية الجافة. لذلك يجدر اختيار حمامات السباحة حيث يتم استخدام طرق التنظيف الحديثة ، على سبيل المثال ، الأوزون.

    لذلك ، يمكن للمرأة الحامل السليمة أن تستحم في الحمام في المراحل المبكرة ، في منتصف ونهاية الحمل. لا يجوز السباحة في الأحواض المفتوحة والبرك. هذه الأنواع من الترفيه تجلب للمرأة عواطف إيجابية ومزاج جيد ، وتشجع استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات. ومع ذلك ، حتى لا تؤذي الطفل ، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب.

    محتوى المقال

    1. هل تستطيع النساء الحوامل السباحة في البحر؟

    1.1. القيود المفروضة على الأم الحامل

    1.2. القواعد التي بموجبها يمكن للمرأة الحامل السباحة في البحر
    2. هل تستطيع النساء الحوامل السباحة في النهر؟

    3. Можно ли беременным купаться в озере?

    4. Можно ли беременным купаться в ванне?

    Но почти все задаются вопросом — можно ли беременным загорать на солнышке, купаться в открытых водоемах, оценивают безобидность этого для будущей мамочки и малыша. Все не так жутко как кажется на первый взгляд. Беременность — не заболевание. كل هذا يتوقف على مكان الغطس بالضبط وصحة الطفل المتوقع ، والشيء الرئيسي هو عدم الانخراط في الألعاب الرياضية المتطرفة - القفز من الشاطئ والتزلج على الماء ومثل هذا الموز المائي الأصفر الجذاب لا يستحق كل هذا العناء. من الضروري مراعاة جميع جوانب العطلة الشاطئية بعناية فائقة - ومن ثم يمكن الاستمتاع بهذا الفراغ ، وسيكون مفيدًا للمرأة في الوضع وطفلها.

    القيود المفروضة على الأم الحامل

    قائمة القيود التي تحظر السباحة في أي مسطحات مائية صغيرة:

    • تهديد إنهاء الحمل.
    • فشل عنق الرحم
    • المشيمة المنزاحة.
    • وجود التهابات الجهاز البولي ، التهاب المثانة.
    مع هذه الاستنتاجات للطبيب الاستحمام غير مسموح ، والمرأة التي تنتظر الطفل ستستريح في الظل على الرمال

    القواعد التي بموجبها يمكن للمرأة الحامل السباحة في البحر

    1. أولاً ، تأكد من الذهاب إلى الطبيب للتعرف على إمكانية أن تستحم شخصياً في هذه الحالة من حيث المبدأ. طبيبك فقط هو الذي سيعطي إجابة محددة على السؤال حول ما إذا كان من الممكن أن تستحم في النساء الحوامل ، وخاصة لك.

    إذا كنت تنوي السفر إلى منطقة مناخية أخرى ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار المخاطر المرتبطة بذلك. بعناية فائقة اختيار المكان الذي تسبح فيه.

    2. يجب ألا تقل درجة حرارة ماء الاستحمام عن 22 درجة مئوية ، فمن الأفضل أن تسبح بعد ساعتين من الأكل.

    3. عندما تأتي إلى الشاطئ لا تدخل الماء فورًا ، انتظر 15 دقيقة في الظل ، "تبرد" - حتى لا تفرط في الماء مع حدوث تغير سريع في درجة الحرارة أثناء الانتقال "مياه الأرض". بعد دخول الماء لا تقف على الفور ، تحرك حتى لا تتجمد.

    4. لا تسبح على الفور لمدة ساعة ، ابدأ من 10 إلى 15 دقيقة ، وزاد الوقت تدريجيًا.

    5. السباحة في نفس الوقت تقريبا كل يوم - دع شكل من أشكال النظام. وتذهب إلى الشاطئ حالما تشعر بالتعب. ضع في اعتبارك أيضًا أن النساء الحوامل قد يصبن بتشنجات ، والتي تحدث بسبب نقص الكالسيوم وضغط النهايات العصبية.

    6. جفف جيدا بمنشفة بعد الخروج من الماء - لف نفسك حتى الإحساس الدائم بالدفء. دع جسمك يعتاد على تغيير الموقف مرة أخرى - استرخ قليلاً في الظل. اسمح لأملاح البحر التي تركت على الجلد بعد الاستحمام أن يكون لها تأثير مفيد - لا تغسل مباشرة بعد الاستحمام.

    7. وفقًا لقاع الخزان ، قد يكون من الضروري شراء أحذية خاصة حتى لا تجرح قدميك.

    ربما تكون مياه الاستحمام باردة ، قد تكون هناك أمواج على الساحل.

    كل نفس - انتظر الطقس المقبول للمشي والتنزه على طول الشاطئ.

    الاستنشاق الطبيعي يفيد رفاهك ورفاهك بشكل عام.

    سلامة

    لا تنسى الحذر:

    • تجنب ملامسة قناديل البحر - على الأرجح أنها سامة ، واحتمال الإصابة بحروق شديدة مرتفع للغاية.
    • لا تدخل الماء العكر (القذر).
    • لا تسبح في رياح قوية. يمكن للمرأة الحامل أن تفقد توازنها.
    • لا تبتعد عن الشاطئ. كن حيث يمكنك أن تنقذ بسهولة إذا كانت هناك حاجة لذلك (حتى لا تحتاجها أبدًا)
    • وبطبيعة الحال ، لا تنسى واقية من الشمس هيبوالرجينيك مع عامل حماية عالية (على الأقل 30 ، وحتى أفضل ، 50 وحدة)
    بالإضافة إلى البحر ، هناك العديد من الخيارات للسباحة.

    شاهد الفيديو: فوائد السباحة للحامل (ديسمبر 2019).

    Loading...