المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

ما هي الرياضة المفيدة والضارة لصحة الرجال؟


ما هو الرياضة الذكورولماذا هو مطلوب؟ رجل حقيقي يعيش بقواعده الخاصة. والشيء الرئيسي بالنسبة له هو المضي قدما وممارسة الرياضة والحفاظ على نفسك في حالة بدنية جيدة. سوف تساعد نوادي اللياقة البدنية الحديثة الجميع على العمل في هذا الاتجاه. ستكون حياتك مليئة بالطاقة ، وسوف تصبح أكثر إشراقا وأكثر ديناميكية بفضل دروس القوة والتمارين على أجهزة المحاكاة بمساعدة مدرب شخصي وتمارين خاصة. لكن الخيار ضخم ، وكيف نفهم المجموعة الكاملة من الخدمات التي تقدمها الصالات الرياضية الآن؟

رياضة الرجال الرئيسية هي الملاكمة.

الثقة متأصلة بشكل أساسي في الأشخاص الأقوياء ، لذلك ، كما هو الحال في أوروبا ، أصبحت الدورات التدريبية تحظى بشعبية كبيرة في بلدنا ، مما يتيح لك الحصول على اللياقة البدنية الممتازة وتقنيات الدفاع عن النفس. الملاكمة تشير فقط إلى هذه الرياضة. في معظم الأحيان ، يسبق التدريب الاحماء مع القفز على الحبل وتمتد. الجزء الرئيسي من التدريب يشمل تطوير مهارات خاصة: تقنيات الضربات والغطس والعمل مع المعدات. الجزء الآخر من الفصل يشمل ممارسة اللكمات على أكياس اللكم الخاصة للملاكمة (توصيات حول كيفية اختيار قفازات الملاكمة). وهو يركز على تطوير سرعة الحركة وقوة التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، في جميع الفصول هي دراسة عضلات البطن ، وكذلك أسفل الظهر. في كثير من الأحيان تشمل عناصر تطوير الجهاز الدهليزي ومرونة معينة.
الملاكمة تساعد على تطوير التمارين الهوائية واللاهوائية ، وتقوية الجهاز الدهليزي ، وتساعد على فقدان الوزن. القيام بهذه الرياضة يطور التنسيق وخفة الحركة. تنشيط التدريب ، وإعطاء مزاج رائع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك فقدان السعرات الحرارية الزائدة بسرعة وممارسة جميع العضلات ، والتخلص من التوتر والاكتئاب ، وكذلك إتقان مهارات الدفاع عن النفس. هذا هو السبب في أن الملاكمة ، رغم كونها رياضة رجل ، تحظى بشعبية كبيرة بين النصف البشري الجميل.

بالإضافة إلى الملاكمة ، يمكنك اختيار ممارسة فنون الدفاع عن النفس

إن فنون الدفاع عن النفس في الشرق هي تجسيد لتقديم أكثر الناس حكماء حول تحسين الذات. حاليا ، يمكن لأي شخص أن يسلك طريق تحسين الذات والانسجام. تشمل أساليب القتال المتطورة التي طورتها مئات السنين أيكيدو وأيكيبودو والجودو وجيو جيتسو. بالإضافة إلى النظرة الفلسفية للعالم ، فهي مثيرة للاهتمام بشكل خاص للإنسان الحديث.
في الدورات التدريبية ، نحن نعمل على السيطرة والإضراب ، وتقنيات التهرب من الأسلحة ، وكذلك الخلاف مع خصوم حقيقيين ودروس مع خصوم وهميين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الكثير مفيدًا في الحياة اليومية ، على سبيل المثال - اكتشاف تقنية السقوط الآمن.
فنون الدفاع عن النفس ، مما لا شك فيه رياضة الذكور ل بادئ ذي بدء ، فهي تساعد في تطوير الصفات البدنية الأساسية: التحمل والقوة والمرونة وخفة الحركة والسرعة. وبعد ذلك يمكنك المتابعة إلى تدريب خاص.
واحدة من المزايا الرئيسية لهذه الرياضة هي المشاركة في عملية تدريب جميع مجموعات العضلات ، والتي تساهم في فقدان الوزن ، وكذلك وضع الإغاثة.

دروس الحديد هي رياضة ذكورية حقيقية.

يمكن التوصية بالتمارين على أجهزة المحاكاة لكل من الرجال والنساء. فقط الرجال الذين يريدون إظهار ارتياح العضلات ، بأي حال من الأحوال لا يمكن الاستغناء عن التدريب في صالة الألعاب الرياضية. بدءًا من التأرجح ، يمكنك إجراء دراسة لأي مجموعات عضلية ، وذلك بإجراء مجموعة من التمارين المختلفة. بمساعدة مدرب محترف ، سيُعرض عليك برنامج فردي لكل درس. لا ينصح المبتدئين بممارسة الاستقلال والانخراط دون رقابة مهنية ، لأن هذا قد يؤدي إلى إصابة العضلات أو الحمل الزائد ، ولن يتحقق التأثير المطلوب.
يتضمن البرنامج العام لهذه الرياضة الرجالية ضخ عضلات البطن ، وهو أمر مهم للغاية إذا كنت تشكو من أمراض الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إعطاء مشد العضلات أيضا الشكل الصحيح ، وإعادة تجميع عضلات حزام الكتف العلوي. أيضا الحصول على الكمية اللازمة من العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. ونتيجة لذلك ، فإن النتيجة تفوق جميع التوقعات ، لأنه مع شخصية ممتازة تحصل على صحة ممتازة. بعد كل شيء ، بمساعدة التدريبات الطويلة والشاقة في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك حتى التخلص من بعض الأمراض ، بما في ذلك تنخر العظم.

الأكثر ضررا للرياضة الصحية للرجال

يبدو أن الرياضة لها تأثير إيجابي لا شك فيه على قابلية الذكور ، ولكن هناك أنواع تؤثر سلبًا على القوة الجنسية.

ثبت أن النشاط الحركي الواحد لا يكفي لضمان الحفاظ على الوظيفة الجنسية في المستوى المناسب. قد تلحق بعض المناطق الضرر بالجسم عن طريق الضغط على أوعية العجان أو الإصابة.

وفقًا للعديد من الأطباء ، تعد رياضة ركوب الدراجات هي الرياضة الأكثر ضررًا للفعالية.

يستند هذا الاستنتاج إلى الافتراضات التالية:

  • يتميز المقعد بالدراجة بشكل ضيق وغير مريح ، والإقامة الطويلة فيه تعطل الدورة الدموية العامة في منطقة الحوض ، وفي عملية ركوب الشريان المسؤول عن إمداد الدم إلى القضيب ،
  • الرحلات محفوفة بانخفاض حرارة الجسم ، الأمر الذي يثير التهاب البروستات والتهاب المثانة. الملابس المصممة خصيصا لراكبي الدراجات لا تمنع من التعرض المفرط للبرد. انتهاك البروستاتا والمثانة - الشروط الأساسية المتكررة لخفض مستوى الفاعلية ،
  • يحدث ظهور "تأثير الدفيئة" عند ركوب الدراجات في الملابس العادية ، خاصةً إذا كان مصنوعًا من مواد تركيبية. ارتفاع درجة الحرارة ليس أقل ضررا من التعرض المنتظم للبرد.

في عام 1998 ، أجرى علماء بوسطن أبحاثًا ، أدت نتائجها إلى إزعاج العديد من راكبي الدراجات. وفقا لتقييم الموضوعات ، أدت الرحلات الطويلة إلى الشعور بالتنميل في منطقة الفخذ. خلال الاختبارات ، ثبت أن ركوب الدراجات بانتظام على مسافات طويلة يؤدي إلى ضعف لا رجعة فيه في تدفق الدم ، مما يؤدي إلى ضعف الوظيفة الجنسية.

رياضة الفروسية

تمت إضافة ركوب الخيل أيضًا إلى القائمة ، والتي تتضمن رياضات ضارة بالقوة.

على الرغم من أن ركوب الخيول لفترة طويلة لم يكن مرتبطًا بممارسة الرياضة البدنية ، لكنه كان ضرورة في غياب وسائل النقل الأخرى ، فقد ثبت أنه يؤثر سلبًا على الوظيفة الجنسية.

  • يجلس في السرج يؤثر سلبا على عمل الأوعية في منطقة الفخذ ،
  • في وجود تجلط الدم ، يزيد ركوب الخيل من احتمال حدوث جلطة دموية
  • يسبب خفقان القلب أضرارًا إضافية لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، الذين يعانون بالفعل من ضعف الانتصاب ،
  • تتفاقم أمراض المسالك البولية والاختلالات الكلوية عند اختيار هذه الرياضة ،
  • الركوب رياضة مؤلمة ، فالسقوط يمكن أن يؤدي إلى إصابات مختلفة ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية والعمود الفقري.

الرياضة مثل التجديف ضارة لأنها رياضة مستقرة. في عملية النشاط الحركي تشارك حصرا في عضلات الكتف والجذع.

منطقة الحوض غير مستخدمة عملياً ، لذا فإن آلية التأثير السلبي على الفاعلية تشبه نمط الحياة المستقر المعتاد ، عندما لا يوجد شيء ينشط تدفق الدم في منطقة الأعضاء التناسلية.

ما هي الرياضة جيدة للقوة؟

من بين الألعاب الرياضية المفيدة ، يُنصح باختيار تلك التي لها تأثير مباشر على إمداد الأعضاء التناسلية بالدم. هذا هو التأثير الذي يعزز من قوة ويساعد على منع ضعف الانتصاب.

بمساعدة الممارسات الشرقية ، على الرغم من أن الجميع لن يفكروا في أن هذا تمرين كامل ، يتم تعزيز الفاعلية عن طريق زيادة الدورة الدموية في منطقة الحوض. أيضا ، اليوغا لها تأثير إيجابي على تدفق الطاقة ، وزيادة القدرات الجنسية للرجال. هناك عدد من التمارين تقوية العضلات اللازمة للعلاقة الحميمة الكاملة والمتنوعة.

القيام ببعض التمارين يساعد في مد العمود الفقري وتطوير مفاصل الورك. هذا يمنع التعدي على النهايات العصبية ، وتوفير مستوى طبيعي من الفعالية. العمل الذي يهدف إلى انحراف العمود الفقري ، مفيد للإنتاج الكامل للتستوستيرون والأداء الطبيعي للغدد الكظرية.

اليوغا مستحيلة دون تحقيق حالة عاطفية معينة. من أجل اتباع الممارسات بشكل كامل ، من الضروري معرفة كيفية الاسترخاء والتوازن بين الحالة العاطفية. وبالتالي ، لا يتحقق تأثير جسدي إيجابي على الجسم فحسب ، بل يظهر أيضًا تأثير علاج نفسي قوي.

يصبح الرجل أكثر توازناً ، ويقلل من القابلية للتوتر ونوبات التهيج. الممارسين الشرقيين ينقذون بشكل فعال من الاكتئاب والاضطرابات النفسية من أنواع مختلفة.

الركض يعمل - أول شيء يوصي به الأطباء ، إذا لزم الأمر ، لزيادة النشاط البدني لمكافحة العجز الجنسي.

هذه الرياضة مفيدة للقوة بسبب العديد من الآثار الإيجابية:

  • استبدال الدهون عن طريق كتلة العضلات ،
  • تطبيع الوزن
  • تعزيز المناعة
  • تحسين أداء البروستاتا ،
  • تفعيل القذف التوليف
  • استقرار التوازن الهرموني
  • خفض مستويات الكوليسترول في الدم
  • قلل من كمية السكر في الدم ،
  • تحفيز تدفق الدم في منطقة الأعضاء التناسلية ،
  • الوقاية من أمراض المسالك البولية ،
  • مما يجعل الوقاية من أمراض جهاز الغدد الصماء ،
  • منع تطور قصور القلب وتدهور أداء الجهاز الوعائي ،
  • الحفاظ على اللياقة البدنية اللازمة
  • تطبيع نوعية النوم ،
  • زيادة القدرة على التحمل
  • تحسين الحالة النفسية والقدرة على مواجهة الإجهاد ،
  • تطبيع احترام الذات.

للصفوف العادية في حمام السباحة ، وفي الموسم الدافئ في النهر أو البحر ، تأثير إيجابي على جميع أجهزة الجسم.

تؤثر هذه الرياضة على الفعالية بعدة طرق:

  • تنشيط لهجة العضلات ، وهو أمر ضروري للقدرة على إجراء الجماع الكامل والطويل ،
  • تقوية المفاصل ، بما في ذلك الورك ،
  • تحسين عمل عضلة القلب والأوعية الدموية ، التي تعتمد عليها الوظيفة الجنسية مباشرة ،
  • استقرار الجهاز العصبي ، وبالتالي تجنب العجز الجنسي المنشأ ،
  • زيادة وظائف الجسم الوقائية اللازمة لمنع تطور الأمراض ،
  • التحكم في الوزن - لقد ثبت أن زيادة الوزن لها تأثير سلبي على الرغبة الجنسية والقدرة على تحقيق الانتصاب ،
  • "تدليك" الأعضاء التناسلية - يسمح لك الهيكل الخاص والكثافة المائية باستبدال جلسات التدليك بالكامل لتحفيز وظيفة الانتصاب.

كيف تؤثر الرياضة على الفاعلية بشكل عام؟

تم تأكيد التأثير الكلي للرياضة على الفاعلية من قبل الرجال والأخصائيين السريريين ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين لا يهملون المجهود البدني ، أقل عرضة بنسبة 30٪ للضعف الجنسي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا النشاط ينشط إنتاج هرمون الجنس الضروري لتحقيق الانتصاب المستقر.

هام: إن رفع الأثقال ، على الرغم من الدعاية النشطة ، ليس له تأثير سلبي على الفاعلية ، إذا كان عدد التدريبات يتناسب مع القدرة على التحمل واستبعاد الابتنائية الستيرويدية لتسريع نمو كتلة العضلات بشكل مصطنع. ومع ذلك ، إذا كان من الممكن العثور على بديل ، فمن الأفضل اللجوء إليه.

رياضة الرجال الأكثر شعبية

حب الرجال للرياضة النشطة ، كقاعدة عامة ، ينشأ في مرحلة الطفولة المبكرة. حتى في رياض الأطفال ، يبدأ الأولاد في الاهتمام بألعاب الكرة الخارجية ، والتي تنطوي على عنصر من التنافس وإلى حد ما العدوان. أي مظهر من مظاهر النشاط ، والخطر ، وحتى الوقاحة والعدوانية - هذه هي المفاهيم الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في رياضة الرجال.

الملاكمة هي واحدة من أقدم أنواع فنون القتال. من الصعب تحدي التطبيق العملي والتنوع في الملاكمة ، ولكن الأهم من ذلك أن ما يجذب الرجال في هذه الرياضة هو أنه يمكن إتقان العناصر الأساسية للإضرابات والكتلة بسرعة كبيرة. لا شك أن الملاكمة هي رياضة صعبة للغاية ، ولكن رغم كل المتانة والعدوان ، يمكن للجميع إتقان مهارات الملاكمة ، بغض النظر عن اللياقة البدنية. يمكن لأي "الطالب الذي يذاكر كثيرا" في وقت قصير الوصول إلى ارتفاعات معينة في هذه الرياضة.

كرة القدم الأمريكية

ربما ، تحتل كرة القدم الأمريكية المرتبة الثانية بعد الملاكمة من حيث العدوانية والوحشية. هذه الرياضة لم تتجذر على الإطلاق في أوروبا ، ولكنها تجمع في أمريكا الآلاف من ملاعب الجماهير. كرة القدم الأمريكية هي تقاطع بين الملاكمة وكرة القدم. تتطلب هذه الرياضة إعدادًا بدنيًا جيدًا ، لأنه بالإضافة إلى العدوان الصارم الملازم للملاكمة ، هناك حاجة أيضًا إلى السرعة هنا.

تعتبر الهوكي الرياضة الأكثر صدمة. فهو يجمع بين السرعة وخفة الحركة والقوة. لا عجب أن هناك مقولة "الجبان لا يلعب الهوكي". الهوكي هو في الحقيقة ليس للاعشاب ، ولكن للرجل الحقيقي.

كرة القدم هي الرياضة الأكثر شعبية ، لكن شعبيتها غير فعالة ، أي أن عددًا قليلاً من الناس يلعبون كرة القدم ، ولكن هناك ملايين من المشجعين في الجيش. إذا أخذنا بعين الاعتبار أن هرمون الأدرينالين يقف على المشاهد أو أمام التلفزيون ، وهو تدريب معين ، يمكن أن تعزى كرة القدم إلى واحدة من أكثر الرياضات ذكورية.

لعبة الجولف هي لعبة ذكية وذكية للرجال. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن لعبة الغولف هي لعبة غير فعالة إلى حد ما ، ولكن كل شيء ليس بهذه البساطة. الغولف ، مثل لعبة الشطرنج مع ممارسة معتدلة. بالنسبة إلى الرجال ذوي القدرات العقلية المتميزة ، والذين يجب عليهم ألا ينسوا 19 ثقبًا ، في نفس الوقت ، يقومون بإجراء محادثة اجتماعية ، بالإضافة إلى حسابات معقدة. باختصار ، يتم لعب الجولف من قبل رجال يمكنهم القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، ولا يوجد الكثير من "قيصر" هذه الأيام.

موتوكروس للرجل قوي وحاذق. هذا النوع من رياضة الدراجات النارية هو سباق على الطرق الوعرة. مسار مغلق ، غطاء ترابي ، عدد كبير من العقبات في شكل القفزات ، الشرائح ، المنعطفات. خطر كل متر وبحر الأدرينالين.

سباق السيارات لمحبي السرعة والتكنولوجيا. بالنسبة لمعظم الرجال ، هذا هو المزيج المثالي لإجهاد أدمغتك في البحث عن ضبط جديد للحصان الحديدي ، وإظهار الشجاعة وخفة الحركة أثناء السباقات. مرة أخرى ، يتم توفير جزء من الأدرينالين دائمًا.

فنون الدفاع عن النفس

سيقول الكثيرون أن رياضة الرجال الحقيقية هي الملاكمة والكاراتيه والجودو والأيكيدو أو أي نوع آخر من فنون القتال. من الصعب أن نختلف مع هذا ، لأنه هنا تتجلى القوة والقوة والتحمل والانتباه ورد الفعل. الانخراط في مثل هذه الرياضة يمكن أن يطور حدة الحركات ، قوة التأثير ، كتلة العضلات ، ولكن من دون قصد يمكن أن يصاب الشخص بارتجاج أو أنف مكسور أو شيء أكثر إثارة للاهتمام.

لحظة غير سارة في الملاكمة

رياضة جماعية

بطبيعة الحال ، تعتبر كرة القدم أو الهوكي من أنواع الصدمات الشديدة في الرياضات الرجالية ، ولكن على الأقل فإن إصابة الخصم ليست المهمة الأساسية للمشاركين. في المقابل ، تتيح لك كرة القدم تطوير جهاز للتنفس والعضلات وتنسيق الحركة ومهارات العمل الجماعي والانتباه والقدرة على اتخاذ القرارات على الفور.

إذا كنت تفضل الخصوصية ، والتواصل مع نفسك ، فإن الجري هو صديقك! سوف تساعدك الركض الصباحي اليومي على الاستمتاع بنضارة يوم الصحوة ، وتهز جميع عظامك ، وإعادة شحن البطاريات طوال اليوم. يتيح لك الجري الحفاظ على جسمك وحمايته من زيادة الوزن. نعم ، ويمكنك التنافس مع نفسك ، ورفع العجلة للسرعة أو المسافة أعلى وأعلى والوصول إليها.

وبالطبع ، ناهيك عن السباحة ، باعتبارها واحدة من أهم الألعاب الرياضية للرجال ، والتي تسمح لك بتطوير جميع عضلات الجسم وأجهزة التنفس. وأثناء العطاء ، أعتقد أن مشاعر الجميع المفضلة في الماء.

سوف السباحة تساعد في تطوير الرئتين.

آلة التمرين

التمارين في صالة الألعاب الرياضية هي بالتأكيد واحدة من الرياضات المفضلة للرجال. كل رجل مسرور لرؤية كيف يتحسن جسده ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، تظهر هذه النردات التي يتعذر الوصول إليها. الشيء الرئيسي في هذا ، حقا ، رياضة الرجال للحفاظ على الطبيعة. لا أقصد إساءة استخدام المواد المضافة المختلفة التي تساعد في بناء كتلة العضلات.

ربما ، لم أذكر الكثير من الألعاب الرياضية للرجال ، لكنني أريد أن أقول أنه بغض النظر عن الرياضة التي تشارك فيها ، ينبغي أن تكون المهمة الرئيسية لك هي الحفاظ على جسمك في الشكل الأمثل والحصول على أكبر قدر ممكن من المشاعر الإيجابية من لعب الرياضات الذكورية!

إذا كان لديك شريط أفقي وأشرطة موازية في الفناء ، فهو مخصص لك:

أكثر على الموضوع

خلال القرن الماضي ، أصبح نمو متوسط ​​الأوروبي أكثر من 11 سم

ويعتبر أن النساء أكثر ثرثرة ، والرجال ليس لديهم PMS. كما أنه ليس صحيحًا ، وكذلك الحدس الأنثوي الأكثر تطوراً. اقرأ عن هذا والعديد من الأشياء الأخرى في مقالتنا.

Ученые провели серию исследований и выяснили, что движения, совершаемые во время игры в футбол, включая удары ногами и повороты, оптимальны по своей интенсивности и диапазону

شاهد الفيديو: تمارين خاصة بمفصل الركبة - ناصر - رياضة (ديسمبر 2019).

Loading...