المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

كيف رقيقة لاريسا دولينا

وصف ذات الصلة ل 12.07.2017

  • الكفاءة: من 5 إلى 7 كجم في 7 أيام
  • مواعيد: 7-14 يوم
  • تكلفة المنتجات: 400-600 روبل لمدة 7 أيام

القواعد العامة

أصبحت طريقة ستار لفقدان الوزن ، والتي سيتم مناقشتها ، معروفة بفضل المغنية لاريسا دولينا. لفترة طويلة ، كافحت امرأة مع 20 كجم من زيادة الوزن. وعلى مدار أكثر من 30 عامًا ، حاول المغني فقدان الوزن بكل الطرق الممكنة ، لكن ، للأسف ، لم ينجح. لذلك كان هناك هذه التقنية البسيطة والفعالة. وقد استفاد آلاف الأشخاص بالفعل ، على غرار شخص مشهور ، من ذلك!

يحتوي نظام الكفير الغذائي لاريسا دولينا على فقدان الوزن بسرعة على العديد من الخيارات: فهي تختلف في مكوناتها ومدتها ووجباتها وما إلى ذلك. يبقى شيء واحد دون تغيير - الاستبعاد الإجباري للدهون والملح. والنظام الغذائي نفسه فعال بسبب حقيقة أنه يجمع بذكاء بين الكربوهيدرات والبروتينات الصحيحة ، وبالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل السعرات الحرارية من الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل إحداث تأثير أكثر وضوحًا لفقدان الوزن ، تنصح رائدة التقنية ، لاريسا دولينا ، بشدة بعدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً.

المنتج الرئيسي هنا هو الكفير مع نسبة 1 ٪ من الدهون. يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي كل يوم ، باستثناء الأيام التي تحتاج فيها إلى شرب الماء فقط. في أغلب الأحيان ، في مثل هذه الوجبات ، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، لكن النسخة الأصلية من النظام الغذائي تتضمن شرب حوالي 500 مل من الماء يوميًا (لا ينطبق هذا فقط على أيام المياه عندما تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استبدال الماء تمامًا بكومبوت غير محلى من الفواكه المجففة والشاي الأخضر بدون سكر وعصير فاكهة التوت.

من المعروف أن نجاح التخسيس لاريسا دولينا لا يكمن فقط في اتباع نظام غذائي صارم ، بل أيضًا في ممارسة الرياضة البدنية بانتظام: أثناء ممارسة الحمية ، كانت تمارس تدريبات القوة والقلب. كما قالت المغنية نفسها ، حتى لا تكون العضلات مترهلة.

دايت فالي لمدة 7 أيام

مع قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، وفقًا للطريقة ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد. ليس سيئا ، أليس كذلك؟

لا يجب تناول جميع الوجبات لمدة أسبوع واحد في الوقت المناسب ، كل ما تحتاجه هو تقسيم جميع المنتجات ودعمك خلال اليوم. كل يوم ، ما عدا الشرب السابع ، تحتاج إلى شرب 0.5 لتر من الكفير بنسبة 1 ٪ والاندماج مع منتج معين معتمد:

  • اليوم 1 - الكفير + البطاطس ،
  • اليوم 2 - الكفير + القشدة الحامضة ،
  • اليوم 3 - الكفير + الجبن ،
  • اليوم 4 - الكفير + فيليه الدجاج ،
  • اليوم 5 - الكفير + التفاح / الجزر ،
  • يوم 6 - 1 لتر من اللبن ،
  • اليوم 7 - المياه المعدنية فقط دون غاز.

12 كجم في 12 يوما؟ من السهل!

تستغرق الأنواع الأخرى من حمية الوادي على الكفير 12 يومًا ، ولم يعد ينصح بذلك ، إذا رغبت في ذلك ، 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تقول وداعًا لـ 11-13 كجم من الوزن الزائد. القواعد هنا هي نفسها: كل يوم ، باستثناء اليوم السابع ، تشرب 0.5 لتر من اللبن الزبادي قليل الدسم الطازج ، وتجمعها ، كما في الإصدار الأول من النظام الغذائي ، مع البطاطا ، والجبن ، والقشدة الحامضة ، واللحوم والتفاح. لا تتغير قائمة الأيام السبعة ، ولكن يتم حسابها ببساطة لمدة أسبوعين. تعد الآراء حول النسخة الموسعة لنظام حمية الكفير ، في معظمها ، إيجابية بنفس القدر ، ويتم نقل هذه التقنية بسهولة ، والنتائج ليست طويلة في المستقبل.

ما تحتاجه لتناول الطعام ، وفقدان الوزن على الكفير (المنتجات المسموح بها)

حمية الكفير من لاريسا دولينا تتضمن التغذية وفقًا لقائمة المنتجات المعينة بدقة. لا توجد بدلات في شكل "chitmil" - الأيام التي يمكنك فيها السماح لنفسك بمنتجات محظورة. أيضا ، يجب أن لا يتم استبدال المنتجات الموصوفة بمنتجات مماثلة من المفترض.

بالطبع ، المنتج الأكثر أهمية وضروري لهذا النظام الغذائي هو الكفير. شرائه ، ومراقبة عن كثب على فترات التخزين. ولكن ، الأفضل من ذلك كله ، إذا كنت ستطبخ الكفير بنفسك بمساعدة الفطريات. يخضع هذا الكفير إلى الحد الأدنى من المعالجة ولديه الكثير من الخصائص المفيدة.

بالإضافة إلى الكفير ، من أجل تنويع النظام الغذائي وإعطاء الجسم شعورًا بالامتلاء ، تحتاج إلى تناول منتجات إضافية تساعد في ذلك. على سبيل المثال ، البطاطا. نعم ، هذا النظام الغذائي يسمح باستخدام البطاطا. في الواقع ، إنه مفيد بحد ذاته ، خاصة إذا كان ملحومًا بزي موحد بدون ملح ودهون. يكفي رشها بالخضار الطازجة وتحصل على طبق عطرة رائع.

يصف اليوم الخامس تناول التفاح أو الجزر. ولكن ، إذا رغبت في ذلك ، وقابلية نقل هذه المنتجات ، يمكنك الجمع بينها: صنع العصير الطازج والبطاطس المهروسة وخبزها.

في اليوم الرابع من البروتين ، لا يمكنك تناول الدجاج فحسب ، بل أيضًا الديك الرومي واللحم البقري. ولكن لطهي هذه الأطباق يجب أن يكون بدون ملح وزيت: فقط طهي اللحم أو أخبز مع التوابل الطبيعية.

من بين أشياء أخرى ، يوصى كل صباح قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي 30-40 دقيقة لتناول ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان: سيساعد ذلك في تطهير الجسم ومنع الإمساك، تقليل حجم الأجزاء التي تؤكل.

يحظر المنتجات لحمية الكفير

وأكبر حظر يفقده الأشخاص غالبًا هو الإرواء العطش بمساعدة المشروبات السكرية والكربونية والعصائر المختلفة والعصائر المعبأة. كل هذه المشروبات لها تأثير رهيب على شكل وجمال المرأة ، حيث أنها تحتوي على الكثير من السكر في تركيبها والمواد الحافظة والنكهات والمواد المضافة الضارة والأصباغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب استخدام الكفير مع هذه المشروبات ضررًا كبيرًا على عمل الجهاز الهضمي. بشكل عام ، يجب ألا تختار بين الماء العادي والكولا! سوف يجلب الماء عدة مئات من المرات جيدة!

يحل الخبز الأبيض محل الحبوب الكاملة إلى الأبد ، وخلال الحمية ، تناول خبز الحبوب. بعد إزالة الخبز ، ستلاحظ بعد أسبوع تغيرًا في الجلد للأفضل ، وبعد بضعة أشهر وشخصية.

أيضًا ، لا ترضي جوعك بكل أنواع النقانق والنقانق والسلع المعلبة والحلويات والوجبات الجاهزة من قسم الطهي في السوبر ماركت. يرجع الحظر إلى حقيقة أنك لا تعرف التكوين الحقيقي لهذه المنتجات ، فقد تكون ببساطة قديمة. لذلك ، مع هذا وأي نظام غذائي آخر ، ننصحك بمراقبة تكوين وجودة المنتجات التي ستطهو منها هذا الطبق أو ذاك.

الإثنين

  • 0.5 لتر من اللبن 1 ٪ من الدهون ،
  • 400 جرام من البطاطا المسلوقة.
  • 0.5 لتر من اللبن 1 ٪ من الدهون ،
  • 200 غرام كريما حامضة قليلة الدسم 10٪.
  • 0.5 لتر من اللبن 1 ٪ من الدهون ،
  • 250 غ من الجبن منزوع الدسم.
  • 0.5 لتر من اللبن 1 ٪ من الدهون ،
  • 500 غرام فيليه دجاج مسلوق أو مخبوز.
  • 0.5 لتر من اللبن 1 ٪ من الدهون ،
  • 1 كجم من التفاح الحامض أو 0.5 كجم من الجزر.
  • 1 لتر من اللبن 1 ٪ من الدهون ليوم كامل.

الأحد

  • كمية غير محدودة من الماء بدون غاز طوال اليوم.

إذا بدأت عملية فقدان الوزن بحكمة ، فسيتم تجنب حالات الفشل بسهولة شديدة. ابدأ بحقيقة أن النظام الغذائي لا يحتاج إلى "الجلوس". جميع طرق فقدان الوزن تقول دائمًا إن النشاط البدني ، حتى الأقل ، يصرفك تمامًا عن القيود المختلفة التي ينص عليها النظام الغذائي. من السهل الجري والرقص والسباحة والمشي وربما العزف على آلة موسيقية أو حتى التنظيف - كل هذا طريقة رائعة لنسيان الأطعمة المحظورة.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تخطيط قائمتك تمامًا في الحصول على أصغر التفاصيل ، بحيث يتم التفكير في أي وجبة حتى الأطباق التي ستأكل منها. حب النساء جميلات واتباع نظام غذائي - هذا ليس سببا للتخلي عن الطاولة المخدرة بمهارة ، حتى لو كان وفقا للخطة كوب من الكفير والبطاطس. إن الإعداد الشامل لمثل هذا العيد لن يؤدي إلا إلى إعدادك بشكل إيجابي في جميع أيام النظام الغذائي.

أيضا ، وشرب المزيد من السوائل. تتيح لك تجاوز المعدل المحدد للسائل في اليوم ، وشرب كوب من الماء بدلا من الذهاب لشطيرة. ويفضل أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة. يمكنك إضافة شرائح من الخيار أو الليمون أو الزنجبيل.

في حالة حدوث الفشل ، يجب ألا يأس! ننصحك بإنهاء يومك بالكفير بعد الانهيار ، وتمديد النظام الغذائي نفسه لمدة 2-3 أيام.

خارج النظام الغذائي

نظام "Dolinka" صارم إلى حد ما ، لذلك ، من الضروري تركه بسلاسة وعمد ، حتى لا يعود الكيلوغرام المفقود إلى حجمه المزدوج.

ينصح الخبراء بتقليل عدد الوجبات الغذائية غير الغذائية مرتين تقريبًا ، وجعل قائمة طعامك من عدد كبير من الخضروات والحبوب واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه. لا ينبغي استبعاد الكفير أيضًا من القائمة اليومية.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن فقدان الوزن وطريقة معقولة للخروج من النظام الغذائي يمكن أن تكون بداية مثالية للتبديل إلى التغذية السليمة. لذلك ، ليس من الضروري الذهاب إلى "zazhor" ، ابتهاجًا في نتائجه من فقدان الوزن.

وأحد أهمها هو النشاط البدني. يعتمد نجاح المطرب الشهير على المزج الصحيح بين أسلوبه ومجهوده البدني. هذا النظام البسيط وأعطى النجم شخصية جميلة وشبابا!

فوائد ويضر النظام الغذائي لاريسا فالي

  • أهم ميزة في النظام الغذائي هي فعاليته. كل من استخدمها تقريبًا ، أعجب بالنتائج التي تجلب تقنية مشابهة.
  • نظام غذائي منخفض التكلفة لا يؤثر على جودته. لسعر التخسيس kefir تناسب كل محفظة.
  • الفوائد الملموسة التي يتمتع بها الكفير: هناك عمل ليس فقط على زيادة الوزن ، ولكن أيضًا على صحة الجهاز الهضمي.
  • مع مساعدة من اتباع نظام غذائي على الكفير فقدان الوزن بسرعة. في بعض الأحيان يمكن أن تؤثر على الصحة سلبا.
  • هذا التغذية غير متوازن بما فيه الكفاية ، لذلك لحساب مدة مثل هذا النظام الغذائي ، يجب أن تكون مبنيًا على صحتك.
  • أحيانا فقدان الوزن يشكو من الشعور المتكرر بالجوع. يمكنك محاربته فقط بمساعدة المنتجات والكفير والمياه المسموح بها لهذا اليوم.

اتبع هذه النصائح البسيطة للحصول على جسم أحلامك!

  • يجب أن يكون الكفير منعشًا للغاية ، مع الحد الأدنى من العمر الافتراضي ، أو إعداده بشكل مستقل.
  • تناولي على الأقل 4-5 مرات يوميًا في أجزاء صغيرة ، مضغها جيدًا.
  • وفقًا لتوصيات لاريسا دولينا ، فإن الوجبة الأخيرة خلال الحمية الغذائية هي في الساعة 18:00. بعد ذلك ، يمكنك فقط شرب الماء العادي أو كومبوت أو الشاي الأخضر بدون سكر.
  • لا تتجنب أبدًا ممارسة الرياضة البدنية ، بما يتناسب مع نقاط القوة والقدرات الخاصة بها: سيكون هناك صعود على الدرج أو المشي أو السباحة أو الرقص أو ممارسة التمارين في الجيم.

سعر النظام الغذائي

تتضمن حمية "الكفير" ، المغنية الشهيرة لاريسا دولينا ، في قائمتها المنتجات الأكثر شيوعًا التي يسهل شرائها دائمًا. لمدة 7 أيام من النظام الغذائي ، ستحتاج إلى 3.5-4 لتر من الكفير قليل الدسم ، وستكون التكلفة الإجمالية 200-250 روبل. منتجات إضافية مثل البطاطا واللحوم الخالية من الدهن والتفاح والجبن المنزلية والقشدة الحامضة تكلف ما مجموعه 200-350 روبل. وبالتالي ، فإن هذا النظام الغذائي للميزانية لمدة 7 أيام يكلفك حوالي 400-600 روبل.

توقف عن خداع نفسك

قبل قراءة المزيد ، سوف أطرح عليك سؤال واحد. هل ما زلت تبحث عن نظام غذائي عامل أو حبوب منع الحمل السحرية؟

أنا على عجل أن يخيب لك، لا يوجد حمية واحدة ، والتي سوف تساعد على التخلص من الوزن الزائد لفترة طويلة.

وكل "وسائل فقدان الوزن" التي تعلن على الإنترنت هي طلاق كامل. المسوقين فقط كسب أموال ضخمة على السذاجة الخاصة بك.

الدواء الوحيد الذي سيساعدك بطريقة ما على إنقاص الوزن هو TonusFit. لا يباع هذا الدواء في الصيدليات ولا يُعلن على الإنترنت ، ولحصة واحدة ، يمكن لكل مقيم في الاتحاد الروسي ورابطة الدول المستقلة الحصول على حزمة واحدة. خالية من الرسوم

حتى لا تظن أنك تُحقن بـ "الأقل" التالي ، لن أصف نوع الدواء الفعال. إذا كنت مهتمًا ، اقرأ جميع المعلومات حول TonusFit بنفسك. هنا هو الرابط إلى الموقع الرسمي.

ميزة النظام الغذائي

يقترح دايت فالي للاستخدام في واحد من ثلاثة خيارات:

  1. توفير فقدان الوزن بسرعة 7 كجم خلال الأسبوع. يوفر كامل الحفاظ على قائمة محدودة دون أدنى انحراف.
  2. يمتد النظام الغذائي لمدة 14 يومًا ، ولا تحتوي القائمة على قيود صارمة كما في الحالة الأولى ، وبالتالي فإن النتائج ليست ملحوظة بهذه السرعة.
  3. نظام غذائي لمدة 16 يومًا ، يمكن فيه خسارة 9 كجم (لوحظت نتائج مماثلة تقريبًا في الحالة الثانية).

بغض النظر عن اختيار خيار قائمة مناسبة لمدة 7 أو 14-16 يومًا ، لا يمكن تحقيق خسارة فعالة في الوزن إلا إذا اتبعت بدقة التوصيات التالية:

  • يسبق النظام الغذائي في فالي يوم التخلي عن الطعام الثقيل لتفريغ الجهاز الهضمي ،
  • خلال أسبوع الحمية المقترحة في المساء ، يتم دائمًا تطهير الأمعاء عن طريق الحقن الشرجية ،
  • يمكنك أن تفقد الكيلوغرام الموعود وتحافظ على صحتك من خلال شرب الشاي العشبي قبل وجبات الطعام ، والتي يتم إعدادها عن طريق أخذ مزيج من أزهار البابونج ، نبتة سانت جون ، وآذريون. إذا تم استخدام الأعشاب في شكل مغلف ، للاستخدام مرة واحدة ، خذ حزمة واحدة لكل منها وتملأها بكوب من الماء المغلي ،
  • الكمية اليومية من السوائل المستهلكة وفقًا لحمية الوادي بحد أقصى نصف لتر ، ويجب غلي الماء ،
  • يبدأ الصباح للتأثير السريع لفقدان الوزن لمدة لا تقل عن أيام مع جزء من القهوة غير المحلاة.

القائمة لهذا الأسبوع

يوفر نظام لاريسا دولينا ، الذي يتم إجراؤه وفقًا للخيار الأكثر شعبية على المدى القصير ، لمدة 7 أيام من قائمة منظمة خاصة ، حيث يجب تناول الطعام 6 مرات يوميًا على فترات منتظمة. آخر مرة يمكنك تناولها في موعد لا يتجاوز الساعة 5 مساءً ، وإلا فإن النتائج لا ترقى إلى مستوى التوقعات. النظام الغذائي للأيام الفردية - فقط الكفير الطازج غير الدهني ، يتم تنظيم قائمة الأيام الزوجية ، بناءً على فلسفة الطعام المنفصل (انظر توافق المنتجات) ، يتم تقديم الطعام في أجزاء صغيرة. وفقا لاستعراض النظام الغذائي السريع للوادي ، وهذا النهج هو فعال للغاية.

متطلبات حمية الوادي

تختلف جميع إصدارات النظام الغذائي إلى حد ما ، ولكن في جميع الحالات ، يكون الشرط الأساسي هو استبعاد الدهون والملح. تعمل الوجبات الغذائية من خلال مزيج من الكربوهيدرات المناسبة والبروتينات ، وكذلك تقليل السعرات الحرارية. يعتبر الحليب المفضل هو الحليب المفضل الرئيسي المخمر المستخدم في جميع أنواع الوجبات الغذائية الشعبية من المشاهير. يجب أن تستهلك خالية من الدهون ، أو بحد أقصى 1.5 ٪ من الدهون. المزيد من الكفر الدهني يمكن أن يبطئ عملية فقدان الوزن.

ينصح بالعديد من الأنظمة الغذائية الأخرى يوميًا لمراقبة توازن الماء ، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي. في الوجبات الغذائية النجمية ، يوصى بتخفيض كمية السائل الحر إلى 500 مل في اليوم (باستثناء أيام الشرب بشكل خاص). لإعطاء الأفضلية ، بالإضافة إلى الماء العادي ، تحتاج الشاي الأخضر بدون سكر ومحليات مختلفة. إنه يثبط شعور الجوع تمامًا ويساعد في تسريع عملية الأيض.

من المعروف أن Dolina لا تتناول نظامًا غذائيًا فحسب ، بل ذهبت أيضًا إلى الجيم ، حيث كانت متحمسة للمحاكاة وشاركت بنشاط في تدريب القلب والأوعية الدموية. لذا تحاول أن تأخذ مثالاً من مغني هادف ولا تهمل مجهود بدني. سيساعد ذلك في جعل نتائج فقدان الوزن أكثر وضوحًا ، وسيصبح جسمك المعدل أكثر جاذبية.

نظرًا لأن جميع خيارات نظام الحمية الغذائية معقدة للغاية ، والقيود فيها مهمة للغاية ، إذا كنت تريد حفظ النتيجة ، والذهاب إلى نظام غذائي طبيعي ، لا تسبب أي ضرر للجسم ، يجب عليك القيام بذلك بعناية فائقة. لذلك ، تأكل على الفور كمية الغذائية بكميات معتدلة ، مضيفا بعض الفاكهة وجبة خفيفة. بعد يوم أو يومين ، يمكنك الدخول إلى نظام غذائي يومي بيض مسلوق. حتى تنغمس نفسك تدريجيا وغيرها من المنتجات ، بطبيعة الحال ، مع التركيز على الفوائد. بعد التحول إلى التغذية غير الغذائية ، من الضروري ترك الكفير قليل الدسم والفواكه والخضروات غير النشوية والعصائر غير المركزة والعصائر الطازجة والشاي الأخضر الفارغ في قائمتك يوميًا. حاول ألا تأكل البطاطا المقلية والزبدة ولحم الخنزير والمايونيز وغيرها من المنتجات الضارة بصراحة بالجسم والصحة.

الخيار 1 (مدة 7 أيام)

يجب أن تقسم جميع المنتجات المقدمة ليوم واحد إلى 4-6 وجبات وتستهلك حتى 18 ساعة.

يوم 1: 5 قطع. بطاطا مسلوقة أو مخبوزة (موصى بها للخبز في القشرة) ، 500 مل من الكفير غير الخالي من الدسم.
اليوم 2: 200 غرام كريما حامضة قليلة الدسم ، 500 مل من الكفير غير الدهني.
اليوم 3: 200 غرام من الخثارة الحبيبية إلى 5 ٪ من الدهون ، و 500 مل من الكافير غير الخالي من الدهون.
يوم 4: فيليه دجاج بدون جلد بكمية تصل إلى 500 جم ، 500 مل من دهن الكفير.
يوم 5: اختر أحد الخيارات التالية واستخدمها خلال اليوم (1 كجم من التفاح الأخضر / 500 غرام من الجزر / 300 غرام من الخوخ المنقوع في الماء) ، كما في الأيام السابقة ، يُضاف إلى الغذاء 500 مل من الكفير غير الخالي من الدسم.
يوم 6: 1 لتر اللبن منزوع الدسم.
يوم 7: التفريغ الكامل ، يسمح بشرب الماء العادي فقط دون غاز (يمكن إذابة).

تعليق. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال الكفير بزبادي غير محلى من أصل المنزل.

الخيار 2 (مدة 7 أيام)

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تكرار هذه الدورة في غضون أسبوع واحد ، حيث يجب عليك بالتأكيد تناول الطعام المعتدل وعدم السماح لنفسك بوجبات دسمة وعالية السعرات الحرارية.

يوصى بتنظيم الوجبات بطريقة تحدث كل ساعتين ، والأخيرة - في موعد لا يتجاوز 18 ساعة. قبل فترة وجيزة من كل وجبة ، يوصى بشرب 50 مل من التسريب من مجموعة البابونج ، ونبتة القديس يوحنا ، وآذريون.

يوم 1: البطاطا المخبوزة (ما يصل إلى 400 غرام) ، 500 مل من الكفير غير الخالي من الدسم.
اليوم 2: 500 غرام من اللبن الرائب الحبيبي ، 500 مل من اللبن الزبادي منزوع الدسم.
اليوم 3: أي فواكه حلوة حامضة (400 غرام) ، 500 مل من الكفت غير الخالي من الدسم.
يوم 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. نقسم كل الطعام إلى 6 حفلات استقبال ونأكل حتى الساعة 18 مساءً.

يوم 1: أي فواكه مجففة ، غارقة في الماء (300 غرام).
اليوم 2: 10 قطع. بطاطس غير مطهية بدون ملح ، توابل ودهون.
اليوم 3: التفاح الأخضر متوسط ​​الحجم يصل إلى 10
يوم 4: فيليه دجاج (1 كجم) ، مطبوخ في ماء غير مملح.
يوم 5: 1 كجم جبن كوخ قليل الدسم.
يوم 6: ما يصل إلى 1 كجم من القشدة الحامضة مع الحد الأدنى من الدهون.
يوم 7: الماء النقي فقط بدون غاز.

الاسبوع المقبل نأكل بنفس الطريقة.

موانع اتباع نظام غذائي وادي

  1. في أي إصدار من نظام الحمية النجمية ، أنت بالتأكيد لست مضطرًا للجلوس مباشرة بعد معاناتك من الأمراض ، حتى الأمراض التي تبدو ضئيلة. بعد كل شيء ، يتم إسقاط الجهاز المناعي بين الحين والآخر ، والنظام الغذائي يمكن أن يضعف الجسم أكثر فأكثر مما يؤدي إلى تدهور الصحة.
  2. لا ينصح اتباع نظام غذائي وبعد التسمم.
  3. أيضًا ، نظرًا لأن خيارات القائمة منخفضة السعرات الحرارية ، فإن أفضل وقت لاستخدامها هو موسم البرد. خلال هذه الفترة ، ليس لدى الجسم ما يكفي من الفيتامينات. لكن هذه التوصية فردية. إذا كنت تشعر بأنك طبيعي وتريد أن تفقد وزنك ، يمكنك تجربة ذلك في فصل الشتاء. لكن في هذه الحالة ، لا تنس تناول مجموعة من الفيتامينات والمعادن. ساعد جسدك
  4. قد تكون التحديات التي تواجه الالتزام بحمية الوادي هي وجود أمراض وأمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
  5. الثقل بشكل خاص ليس حمية طويلة على الكفير يجب إخبار الأشخاص الذين زادوا من حموضة الأمعاء.
  6. بالطبع ، إنقاص الوزن بهذه الطريقة لن ينجح وأولئك الذين يعانون من عدم تحمل الكفير.
  7. أيضا ، لا يشار إلى مثل هذا النظام الغذائي للمراهقين والنساء الحوامل والنساء المرضعات.

مزايا وادي الحمية

  1. زائد غير مشروط - فعاليته. يسر العديد من السيدات كيف يساعد منتج الألبان هذا في تحديث الشكل.
  2. والخبر السار هو أن هذا النظام الغذائي لا يصيب المحفظة بشكل كبير. المنتجات المستخدمة ذات ميزانية محدودة ، ومن المحتمل أنك ستتمكن من توفير القليل في نفس الوقت.
  3. إذا ، بعد اتباع نظام غذائي ، لا تنقض على الحلويات والأطعمة الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية ، فإن الوزن الجديد يعد بالبقاء لبعض الوقت. وفقًا للمراجعات ، مع خروج معقول من حمية الكفير ، في إعادة تشغيله أو في طريقة أخرى لن تكون هناك حاجة لوقت طويل. ستكون فخوراً بنفسك وتكون قادرًا على الاستمتاع بالشخصية المرغوبة.
  4. الشيء الإيجابي أيضًا هو أن الكفير لا يحول الجسم فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على الصحة. النظر في الخصائص المفيدة الرئيسية لهذا المنتج. بالمناسبة ، ليس سيئًا تضمينه في النظام الغذائي في أي وقت ، وليس فقط في الفترة الغذائية. الأحماض العضوية والبروبيوتيك والسكريات الطبيعية والدهون الصحية والعديد من الفيتامينات والكروم والكالسيوم والفوسفور والكوبالت والبوتاسيوم هي جزء من الكفير. كل هذا يجعله منتجًا غذائيًا مفيدًا.
  5. هذا المشروب له تأثير إيجابي واسع النطاق على الجسم. فهو يساعد على التخلص من السوائل الزائدة والسموم ، ويساعد على تطبيع النوم ، ويخفف من التعب المزمن ، ويزيد من الحيوية ، ويكون له تأثير مدر للبول وملين خفيف ، ويطفئ العطش تمامًا.
  6. في نواح كثيرة ، تعود فائدة الكفير إلى محتوى البروبيوتيكات في الثقافات اللبنية. تساعد هذه المواد على استيعاب المنتجات التي تدخل الجسم بشكل صحيح ، وكذلك تقوية جهاز المناعة. يوصي العديد من العلماء بشدة بتضمين المزيد من الكفير في النظام الغذائي في فترة الخريف والشتاء ، عندما يتجولون في الكثير من الأمراض الفيروسية. هذا سوف يقلل بشكل كبير من خطر مقابلتها.
  7. لوضع مواد مفيدة حقا في الجسم ، لا تختار منتج الحليب المخمر مع العمر الافتراضي الطويل. توقف عن اختيارك للكفير الذي لا تزيد مدة صلاحيته عن أسبوع واحد.

عيوب وادي الدايت

  • إلى ناقص خبراء التخسيس kefir يعزو فقدان الوزن بسرعة إلى حد ما ، والتي يمكن أن تصل إلى الجسم. لذلك ، من المهم للغاية بدء نظام غذائي ، في صحة جيدة.
  • نلاحظ أيضا أن مثل هذا الطعام لا يمكن أن يسمى متوازنة تماما. النظام الغذائي في العديد من الأيام سيئة إلى حد ما. بالمناسبة ، هذا يتسبب أيضًا في العيب التالي.
  • بعض الناس يشكون من الجوع أثناء اتباع نظام غذائي. نظرًا لأنك في بعض الأيام تحتاج إلى شرب الكفير فقط أو الماء فقط ، فلن تكون هناك حاجة إلى قوة إرادة ضعيفة.

الرجيم المتكرر للوادي

لا ينصح الخبراء بتكرار المسار الكامل لأي من الوجبات لمدة أسبوعين لخيارات القائمة لمدة سبعة أيام وشهر واحد لخيار أطول (14 يومًا) بعد دورة النظام الغذائي.

للحفاظ على الوزن أو التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية ، إذا كنت في حاجة إليها ، يمكنك ببساطة ممارسة الكفير النقي أو التفريغ المشترك وقضاء الأيام الجائعة 1-2 مرات في الأسبوع.

جوهر ومبادئ النظام الغذائي

قام الدكتور سايكين بتطوير النظام الغذائي للنظام الغذائي ، والذي فقد به الوادي وزنه ، وقد جعله المغني مشهورًا بالفعل. لقد ساعدت المثابرة والمثابرة النجم في الحفاظ على النتيجة للعقد الثاني بالفعل ، لذلك يهتم الكثير من الناس بالنظام الغذائي للكفير. كما يمكنك أن تخمن ، فإن المنتج الرئيسي لنظام حمية الوادي هو الكفير ، وهو مخمور يوميًا. هناك ثلاثة خيارات لفقدان الوزن مع الكفير: نظام غذائي أسبوعي ووجبتين لمدة أسبوعين. عندما يجب أن يتبع أي إصدار قواعد معينة:

  1. لتناول الطعام ست مرات في اليوم.
  2. بعد الساعة 18.00 يحظر تناول الطعام.
  3. شرب نصف كوب من التسريب من الأعشاب قبل كل وجبة (آذريون ، البابونج ، نبتة سانت جون).
  4. قلل من كمية المياه المستهلكة إلى 0.5 لتر يوميًا.
  5. الجمع بين النظام الغذائي مع المشي يوميا.

من بين أمور أخرى ، سمح النظام الغذائي Kefir Valley وحظر المنتجات. لا تأكل المضافات الغذائية والملح والسكر والمشروبات الغازية. حل:

  • منتجات الألبان
  • اللحوم الخالية من الدهن ،
  • الخضروات والفواكه (باستثناء العنب والموز) ،
  • الفواكه المجففة
  • الشاي الاخضر.

خيارات النظام الغذائي والقوائم الخاصة بهم

النظر في الخيارات الثلاثة للتنحيف kefir ، الذي يقدم لنا لاريسا دولينا. الحمية رقم واحد مبنية على وضع صارم. مدة المرحلة الأولى هي 7 أيام ، ثم يجب أن تأخذ استراحة أسبوع وتكرار حصص الكفير لمدة 7 أيام ، حيث فقد المغني 9 كجم. فقط من الضروري إجراء حقنة شرجية أمام هذا النوع من فقدان الوزن من أجل تنظيف الأمعاء. بقيت القائمة لمدة أسبوعين على حالها: 500 مل من اللبن قليل الدسم ، باستثناء 6 أيام والمنتجات:

  1. اليوم: بطاطا مخبوزة في الفرن بدون ملح أو أي دهون (400 جم).
  2. اليوم: الجبن قليل الدسم (500 جم).
  3. اليوم: الفاكهة (400 غرام).
  4. اليوم: صدر دجاج مسلوق أو على البخار بدون ملح ، جلد ، بهارات (400 جم).
  5. اليوم: الفاكهة (400 غرام).
  6. اليوم: 1.5 لتر فقط من المياه غير الغازية (عادي أو معدني).
  7. اليوم: الفاكهة (400 غرام).

حمية البروتين والكربوهيدرات لمدة 7 أيام

اتباع نظام غذائي للبروتين والكربوهيدرات Larisa Dolina - 7 كجم في الأسبوع ، ويستعرض فقدان الوزن دليل على ذلك. ينقسم الطعام إلى 6 حصص ، يجب تناولها قبل الساعة 6 مساءً. كل يوم ، يجب أن يشرب الحمية 500 مل من الكفير غير الدهني أو اللبن غير المحلى ونصف لتر من الماء. قائمة النظام الغذائي للبروتين الكربوهيدرات وادي:

  • الإثنين: سترة البطاطا (5 قطع).
  • الثلاثاء: قشدة حامضة قليلة الدسم (200 جم).
  • الأربعاء: الجبن المنزلية (200 غرام).
  • الخميس: فيليه دجاج بدون دهون وجلد (500 جم).
  • الجمعة: جزر (500 جم).
  • السبت: الكفير فقط (1 لتر).
  • الأحد: الماء فقط من 1.5 لتر.

حمية الكفير لمدة 14 يوم

لا ينبغي تقسيم هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين إلى مراحل ، لذلك فهو جيد لفقدان الوزن بسرعة. تزداد كمية المياه اليومية إلى 1 لتر ، ويبقى الكفير في نفس الكمية: 500 مل. تتكرر هذه القائمة في الأسبوع الأول والثاني.

  • الإثنين: الفواكه المجففة ، غارقة في الماء (300 غرام).
  • الثلاثاء: البطاطا المخبوزة (10 قطع).
  • الأربعاء: التفاح الأخضر (10 قطع).
  • الخميس: دجاج مسلوق (1 كجم).
  • الجمعة: الجبن منخفض الدسم (1 كجم).
  • السبت: قشدة حامضة قليلة الدسم (1 لتر).
  • الأحد: الماء فقط (2 لتر).

سلطة "بيكانت"

المكونات (الكمية - اختياري):

  • بكين الملفوف ،
  • الجزر،
  • خيار طازج
  • الفلفل البلغاري
  • الخضر،
  • زيت بذور الكتان.

  1. غسل الخضروات الجافة
  2. شريحة ترضيك.
  3. ملء مع الزيت النباتي ، ويقلب.

سلطة "الريف الروسي"

المكونات (الكمية - اختياري):

  • الفجل الأسود
  • البصل،
  • الجزر،
  • تفاحة
  • الخضر،
  • عصير الليمون
  • زيت الزيتون.

  1. اغسل الخضروات جافة.
  2. التفاح والجزر والفجل ، صر.
  3. بصل ، خضار مقطعة إلى مكعبات.
  4. نضيف الزبدة وعصير الليمون مع التحريك.

عصير الفاكهة "الغريبة"

المكونات (الكمية - اختياري):

  • الكيوي،
  • تفاحة
  • البرتقال،
  • التوت (الطازجة أو المجمدة) ،
  • الكفير 0.5 كوب.

  1. قشر الفاكهة والتفاح خاليًا من القلب.
  2. فرما ناعما.
  3. يخفق في الخلاط مع التوت والكفير.

عصائر الخضار "فيتامين باراديس"

المكونات (الكمية - اختياري):

  • البنجر الطازج ،
  • الفلفل البلغاري
  • ساق الكرفس ،
  • الجزر،
  • الخيار،
  • الليمون.

  1. قطع الخضروات إلى فصيصات متوسطة.
  2. فاز في الخلاط.
  3. تصب في كوب.
  4. استمتع!

يستبعد النظام الغذائي لاريسا دولينا

من أجل عدم زيادة الوزن على الفور ، تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. حمية الكفير صعبة للغاية ، لذلك تحتاج إلى تركها بعناية. تأكد من استخدام الكفير في الأيام الثلاثة الأولى بنفس المبلغ ، مضيفًا منتجاتك المعتادة تدريجيًا. حاول تجنّب الأطعمة الدهنية والدقيق والمقلية وشرب المزيد من السوائل ، ومن ثَمَّ فإن نتيجة فقدان الوزن ترضيك لفترة طويلة.

نتائج فقدان الوزن - الصورة قبل وبعد فقدان الوزن

تم تصميم نظام إمداد الطاقة في فالي لجميع الأعمار ، لذلك إذا كنت قد سئمت من فقدان الوزن وزيادة الوزن مرة أخرى ، فاتبع نظام الكفير الغذائي. وفقًا للمراجعات والنتائج التي تم تخفيفها ، فإنها تعطي تأثيرًا بنسبة 100٪. انظر إلى صور النساء قبل اتباع نظام غذائي الوادي وبعده ، وسوف تكون مقتنعًا بأننا على صواب. ربما تلهمك الصور في السير في طريق فقدان الوزن لجعل شخصيتك مثالية.

ردود فعل ضعيفة للغاية على الأداء والنتائج.

جوليا ، 28 سنة: "أعرف أن حمية لاريسا دولينا 12 كجم - 12 يومًا ، أقنعني أصدقائي. في البداية ، أمضيت يومًا واحدًا من الصوم في الكفير ، ثم قررت الجلوس في أحد الحصص لمدة أسبوع. النتيجة جعلتني سعيدة: ناقص 5 كيلوغرامات. صحيح من الكفير انزعج من المعدة ".

مارينا ، 36 سنة: "لاريسا دولينا بمظهرها الرائع لم يكن الدافع وراء جيل واحد لفقدان الوزن ، ولم أقف جانباً. سمح لي حمية الكفير بفقدان 7 كجم في 7 أيام ، لكن هذه الكيلوغرامات لم تكن سهلة بالنسبة لي. النظام الغذائي فعال ، لكن لا يمكن لأي شخص تحمله. بالتأكيد لن أقرر بشأن هذه التجربة. "

ستانيسلاف ، 42 سنة: "أنا أعمل كمشغل - أقوم بتصوير فيديو لأشخاص مشهورين على الفيديو ، لذلك أنا دائمًا في الأفق. بدأت أخيرًا في اكتساب الوزن بشكل مكثف ، لكن قبل حدث مهم ، كان عليّ أن أفقد وزني بشكل عاجل. اخترت حمية الوادي وليس لدي أي ندم. لمدة أسبوع أحضرت الرقم بالترتيب - رميت 8 كيلوغرامات ".

العثور على أسرار النظام الغذائي 5 ملاعق كبيرة

بالنسبة للجماهير ، اشتهرت لاريسا دولينا منذ زمن طويل بأشكالها الأنثوية الخصبة.

ومع ذلك ، فقد صدمت الحضور ذات يوم بشخصية رفيعة - لدرجة أنهم همسوا خلف ظهر النجمة: "لقد صنعت بلاستيكية!".

لم تكن النقطة في العملية ، ولكن في النظام الغذائي الذي أصبح شائعًا للغاية.

ما هو سر النظام الغذائي لاريسا دولينا

مؤلف هذا النظام الغذائي ليس لاريسا دولينا على الإطلاق ، ولكن الطبيب النفسي ديمتري سايكوف. كان هو الذي صاغ المبادئ الأساسية للتغذية والخروج من النظام الغذائي.

يسمح لك نظام الكفير الغذائي في لاريسا دولينا بتطبيع الهضم ، لذا فهو مثالي للأشخاص المعرضين للإمساك.

تشمل مزايا مخطط الطاقة هذا قلة الجوع - الوجبات المتكررة تقضي على الرغبة في الكسر. بفضل التغذية الكسرية ، يتم هضم المنتجات تمامًا ، ولا توجد مشاكل في الجهاز الهضمي.

ليس من دون مثل هذا النظام الغذائي وأوجه القصور. بادئ ذي بدء ، لا تحتوي الأطعمة المسموح بها على ما يكفي من البروتين ، وكمية السعرات الحرارية منخفضة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، المحظورات الصعبة على عدد كبير من المنتجات تزيد من خطر التعطيل.

إلى النظام الغذائي لاريسا دولينا جلب الانسجام المطلوب ، وليس المشاكل الصحية ، وتذكر أنها ليست مناسبة للجميع.

موانع لهذا النظام الغذائي:

  • انخفاض مناعة
  • مشاكل في الجهاز الهضمي ، والميل إلى الإحباط ،
  • الكفر التعصب ،
  • الحمل،
  • فترة من تفاقم الأمراض المزمنة.

وأهم منتج لهذا النظام الغذائي هو الكفير قليل الدسم ، والذي يجب أن يكون في حالة سكر يوميًا. في الوقت نفسه ، عليك أن تتذكر القواعد الأخرى:

  • لا تشرب الكثير من الماء - ما يصل إلى نصف لتر ،
  • لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات
  • قسّم الوجبات اليومية إلى ست وجبات ،
  • لا تنسَ الأنشطة البدنية والسير - ضُمِّن في خطتك اليومية ما لا يقل عن نصف ساعة سيرًا على الأقدام.

لتقليل الشعور بالجوع وبالتوازي مع تحسين حالة الجسم ككل ، اشرب حوالي 100 غرام من التسريب العشبي قبل كل وجبة خفيفة.

للقيام بذلك ، قم بإعداد الشوربة التوتانية ، آذريون والبابونج بنسب متساوية (2 ملاعق كبيرة. من الخليط ، صب 0.5 لتر من الماء الساخن واترك لمدة ساعة).

إذا كنت تعاني من الدورة الأسبوعية الرئيسية للنظام الغذائي ، فيمكن تمديدها لمدة سبعة أيام أخرى. في الوقت نفسه ، البديل "حمية" الأسبوع و "طبيعية".

خلال آخر مرة ، قلل من كمية الكفير (كوب واحد في اليوم يكفي) ، وتناول السلطات والخضروات.

يمكنك إضافة فنجان من القهوة في الصباح ، واستبدال الحقن بالأعشاب بالشاي الأخضر. ستتيح لك "فترة الراحة" الأسبوعية هذه الاستماع إلى أسبوع آخر في "وضع الكفير".

حمية الوادي - الجوهر ، الأصناف والقوائم

سنقدم الخيارات الثلاثة الأكثر شيوعًا لهذا النظام الغذائي: الأسبوع ، أسبوعين و "المعدنية" (لمدة 7 أيام). الأنواع الثلاثة لها قواعد مشتركة:

  • الجزء اليومي من الكفير في كل متغير هو 0.5 لتر ،
  • لا ينبغي أن يكون دهن الكفير أعلى من 1 ٪ ،
  • ينشر الجزء اليومي من الطعام في خمس وجبات ،
  • قبل نصف ساعة من وجبات الطعام شرب 100 غرام من التسريب من الأعشاب ،
  • لا تقم بتغيير المنتجات المسموح بها في أيام معينة ، في الأماكن: من المستحيل ، على سبيل المثال ، أن تأكل لحم الدجاج في اليوم الثاني ، والكريمة الحامضة الرابعة.

دايت فالي لمدة 14 يوما

إنها تفترض "طعامًا على منبه" ، أي أنها ستضطر للجلوس على الطاولة في الساعة الثامنة والعشرة صباحًا ، عند الظهر ، الساعة الرابعة والسادسة مساءً. يتم توفير القائمة لمدة أسبوع. ثم خذ استراحة لمدة سبعة أيام (وفقًا للمخطط المتبع في النظام الغذائي) واستأنف الطاقة مرة أخرى كل ساعة.

وستكون النتيجة خطوط راسيا. يصل إلى 5 كجم في الدورة الأولى و 3 كجم أخرى في الثانية. في اليوم السادس ، تخلى عن الكفير. في اليوم الثالث واليوم الخامس ، يمكن أن تكون الفواكه أي شيء آخر غير الموز والعنب. اختر لهذه الفترة نوع واحد من الفاكهة.

دايت فالي بالمياه المعدنية

من أجل التخلص من الخلايا الدهنية سعياً لتحقيق الانسجام ، وليس فقط إزالة السوائل من الجسم ، اختر هذا الخيار. يتم تجديد قائمة المنتجات الإلزامية بالمياه المعدنية غير الغازية ، والتي يتم شربها بكمية 1 لتر يوميًا.

تبدو القائمة في هذه الحالة كما يلي:

حمية وادي 7 و 14 يوما - استعراض والنتائج

عند كتابة هذا المقال ، درسنا الكثير من المراجعات حول النظام الغذائي واخترنا بعضًا منها لك.

Maroussia:

حاولت هذا النظام الغذائي قبل شهر من العطلات. كانت النتائج رائعة: رغم أنه كان من الصعب مراقبتها ، إلا أنني كنت أرغب كثيرًا في أن أكون حلوة ومقلية ، لكن ناقصًا سبعة كيلوغرامات في أسبوعين على قناعة بأن صبرتي يستحق كل هذا العناء!

إليزابيث:

حول حمية لاريسا دولينا ، قرأت أولاً المراجعات على الإنترنت ، ثم جربتها بنفسي. كان يقتصر على "أسبوع الكفير" وانخفض خلال هذا الوقت 4 كجم.

أوصي به لأي شخص يحتاج إلى الحصول بسرعة في الشكل!

نينا:

نصح حمية وادي على الكفير لي صديقة. لأول مرة وقفت طوال الأسبوع ، ولكن "سقطت" عند الخروج ، لذلك عاد كيلوغرام.

في المرة الثانية التي عدت فيها إلى القائمة المعتادة بسلاسة كبيرة ، لذلك فإن خطابي البالغ 5.7 كجم و -4 سم عند الخصر لفترة طويلة أعجب من حولي.

النظام الغذائي لاريسا دولينا على الكفير بسيط من حيث منتجات الطبخ ومخطط لاستخدامها. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى قوة الإرادة: بعد كل شيء خلال النظام الغذائي نفسه ، ينبغي للمرء الالتزام الصارم بقواعد الأكل ، ويستحق الخروج بسلاسة كبيرة. ومع ذلك ، ينخفض ​​بعد حمية لاريسا دولينا فرحة الجميع تقريبا: 3-5 إلى 7 كجم في الأسبوع.

ميزات التخسيس

لاريسا دولينا تبدو أصغر من سنواتها. وكل ذلك بفضل حقيقة أنها تراقب نفسها وتدعم هذا الرقم. ومع ذلك ، قبل 5-6 سنوات ، كان لنجم البوب ​​الروسي أشكال رائعة. في مرحلة ما ، أدركت المغنية أن الوزن الزائد يمنعها من العيش.

تم تطوير نظام الكفير الغذائي لاريسا دولينا ، الذي نقوم بمراجعة ونتائج المراجعة اليوم ، على يد الطبيب ديمتري سايكوف. هناك عدة خيارات لنظام الطاقة هذا. يعتمد على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات. يتم استبعاد الملح والدهون تمامًا.

هل النظام الغذائي فالي للجميع؟ تشير الملاحظات والنتائج إلى أن النساء في أي عمر يمكن أن يحققن خسارة في الوزن. الشيء الرئيسي - قوة الإرادة والامتثال للنظام الغذائي. يتم تحقيق أفضل النتائج من قبل أولئك الذين لديهم أكثر من 10 كجم من الوزن الزائد.

لا تحول النظام الغذائي في نمط الحياة وادي. هذا النظام الغذائي لا ينص على استهلاك الدهون. ولكن التخلي عنها لفترة طويلة محفوف بالمشاكل الصحية.

لا يمكننا إخبارك بلحظة واحدة غير سارة. كل يوم تحتاج إلى القيام حقنة شرجية. 2 لترات من الماء تأخذ 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير مغموس من الليمون (أو خل التفاح). بطلان الأشخاص الذين يعانون من أمراض القولون ، الحقن الشرجية. لذلك ، فإن النظام الغذائي من الوادي ليس مناسبًا لهم ، وستتم مناقشة التعليقات والنتائج لاحقًا.

المنتج الرئيسي - الكفير

في غضون بضعة أشهر فقط ، تمكن المغني من خسارة أكثر من 20 كجم. ساعدها كيفير في تحقيق هذه النتائج المذهلة. لأنه يعتمد على النظام الغذائي للوادي. القائمة ، والنتائج ، والاستعراضات كنت مهتما؟ نحن على استعداد لتبادل المعلومات الضرورية.

نذهب إلى متجر للكفير. النظام الغذائي ينطوي على استخدام 1 ٪ المنتج. لديها الكثير من الفوائد والحد الأدنى من السعرات الحرارية. عند اختيار الكفير ، تحتاج إلى الانتباه إلى الشركة المصنعة. Если купить дешевый продукт сомнительного качества, то можно получить проблемы со стулом. А диета и без того является сильным стрессом для организма.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

قبل أن تجرب نظام الكفير الخاص بك ، تحتاج إلى إعداد جسمك. الخيار المثالي هو يوم صيام للفواكه غير المحلاة والشاي الأخضر.

نحن نفكر في وضع اليوم. النظام الغذائي يشمل 3-4 وجبات. بينهما يجب أن يكون هناك استراحة لمدة 2 ساعة. بعد الساعة 18:00 لا يمكنك تناول الطعام. قبل الأكل ، اشرب نصف كوب من شاي الأعشاب (آذريون ، نبتة سانت جون والبابونج).

النظر في المنتجات المسموح بها:

  • الجبن المنزلية والقشدة الحامضة (مع محتوى قليل الدسم) ،
  • الفواكه والخضروات (باستثناء العنب والموز) ،
  • لحم الدجاج (بدون الجلد) ،
  • بعض الفواكه المجففة.

لا السكر والملح والمشروبات الكحولية. كل هذا يعوق عملية فقدان الوزن. الاستهلاك اليومي من الماء - 1.5-2 لتر.

يؤلف قائمة

تم تصميم دايت فالي ، المراجعات والنتائج التي تهم الكثيرين ، لمدة أسبوع. أدناه قائمة من شأنها أن تساعدك على تقليل مستوى الصوت وتقليل الوزن.

  • الاثنين. تغلي 5 بطاطا في الزي الرسمي. نوزعها على جرعات 2-3. خلال اليوم ، اشرب 0.5 لتر من الكفير و 1.5-2 لتر من الماء.
  • الثلاثاء. تتكون الحصة اليومية من منتجات مثل الكريما الحامضة (200 غرام) والكفير (0.5 لتر). بالإضافة إلى الماء.
  • الأربعاء. يُسمح بتناول 200 جرام من الجبنة المنزلية وشرب 0.5 لتر من اللبن. هذا العدد من المنتجات مقسمة إلى 3-4 الاستقبال. لا تنسى عن الماء.
  • الخميس. تغلي 500 غرام من صدر الدجاج. نقسم إلى 2-3 حفلات الاستقبال. خلال اليوم ، يمكنك شرب 0.5 لتر من الكفير.
  • الجمعة. نحن نأكل الخضروات (لا تزيد عن 500 غرام). يفضل البنجر. يمكنك استبدال الخضروات بالتفاح (1 كجم). من المشروبات تستهلك 0.5 لتر من الكفير.
  • السبت والاحد. نشرب 1 لتر من الكفير. لا توجد منتجات متوفرة لهذه الأيام.

  • الاثنين. نشرب 0.5 لتر من الكفير. تُخبز البطاطا في الفرن (400 جم).
  • الثلاثاء. ليوم كامل ، 0.5 لتر من الكفير و 500 غرام من الجبن.
  • الأربعاء. في 2-3 جرعات ، ونحن نأكل 400 غرام من الفواكه المجففة. نشرب 0.5 لتر من الكفير.
  • الخميس. غلي صدر الدجاج بدون جلد (لا يزيد عن 400 جم). نستخدم 500 مل من الكفير.
  • الجمعة. ليوم كامل: 400 غرام من الفواكه المجففة ، 500 مل من الكفير.
  • السبت. يُسمح بشرب الماء فقط (لا يزيد عن 1 ، 5 لتر).
  • الأحد. نقوم بتوزيع الفواكه المجففة (400 غرام) لمدة 2-3 جرعات. نشرب 0.5 لتر من الكفير.

كما نرى ، فإن الحمية الغذائية ليست متنوعة. قد يبدو المعدل اليومي صغيرًا. ولكن سيكون من الصعب فقط 1-2 أيام الأولى. ثم تبدأ المعدة في الانكماش والتعود على كمية صغيرة من الطعام.

حمية من الوادي: النتائج

على الرغم من الرتابة وصلابة النظام الغذائي ، فإن نظام الطاقة هذا يحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. وليس هناك ما يثير الدهشة. بعد كل شيء ، يمكن فصل حمية الكفير في الأسبوع من 5-6 كجم. في الناس يعانون من زيادة الوزن ، وهذا الرقم هو أعلى من ذلك. كانت هناك حالات عندما تخلصت الفتيات من 10 كجم في الأسبوع. أنها مجتمعة النظام الغذائي المقترح مع ممارسة الرياضة.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

لنبدأ بالحظات الإيجابية. أولاً ، يساعد منتج مثل الكفير في التخلص من السموم من الجسم. ثانيا ، النظام الغذائي مثمر للغاية. في أسبوع واحد فقط ، يمكنك تقليل وزنك بنسبة 5-10 كجم. ثالثا ، أساس النظام الغذائي القائم على التغذية الكسرية.

الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على السلبيات. هؤلاء بعض منهم:

1. أثناء فقدان الوزن ، وفقًا لطريقة لاريسا دولينا ، قد تشعر بالأسوأ (الصداع ، الضغط المنخفض ، الغثيان ، إلخ). ويرجع ذلك إلى نقص المنتجات التي تحتوي على البروتين والألياف.

2. مثل هذا النظام الغذائي لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي.

3. لا تستطيع كل امرأة تحمل قيود الغذاء القاسية.

حمية من دولينا: استعراض

هل يستحق قضاء الوقت ومحاولة نفسك على هذه التقنية؟ إن مراجعات النساء اللائي فقدن الوزن على الكفير ، وكذلك آراء الخبراء ستساعد على فهم ذلك.

ماذا يقول خبراء التغذية؟ كثير منهم الانتباه إلى حقيقة أن النظام الغذائي المقدم غير متوازن. يمكن أن تؤثر كمية صغيرة من البروتين الحيواني سلبًا على الصحة. ومع ذلك ، يمكن القول هذا. النباتيون مثال رائع. لسنوات عديدة ، يرفضون تناول المنتجات الحيوانية ، وفي الوقت نفسه لا يعانون من أي إزعاج.

الخبراء لديهم آراء مختلفة حول الحقن الشرجية لتطهير الجسم. يتحدث بعض الأطباء عن فوائد هذا الإجراء ، بينما لا ينصح البعض الآخر بالمشاركة.

كانت مراجعات الأشخاص الذين فقدوا وزناً على حمية الكفير إيجابية في الغالب. لاحظت الفتيات كلفتها المنخفضة (من الناحية النقدية) وكفاءتها. وكان متوسط ​​الوزن الذي تمكنوا من فقدانه في الأسبوع 3-4 كجم.

شعرت بعض الشابات بخيبة أمل من نظام التخسيس لاريسا دولينا. لم يحصلوا على النتيجة التي توقعوها. هذا مفهوم تماما. على الأرجح ، انتهكت الفتيات أنفسهن النظام الغذائي المقترح أو ممارسة التمارين الرياضية المهملة.

لاريسا دولينا هي مثال جيد على الكيفية التي تساعد بها قوة الإرادة والمساعدة الغذائية الصارمة على تحقيق هذا الرقم. قضت عدة أشهر في محاولة لرفع وزنها إلى رقم طبيعي.

شاهد الفيديو: 10 أسماء بنات مكروه في الدين ونستخدمها اليوم ! ستنصدم عندما تعرفها . اشهرها ريماس ومايا (ديسمبر 2019).

Loading...