المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

المنتجات التي لا يمكن أن تؤكل أثناء الحمل

ترى العديد من النساء أن الحمل فرصة لتناول الطعام لشخصين. هذا النهج خاطئ تماما. تحتاج النساء إلى مراقبة وزنهن والتعامل مع النظام الغذائي بشكل مدروس طوال فترة الحمل. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى تأجيل الجنيهات الزائدة ، مما يساهم في زيادة الضغط على المفاصل والأعضاء الداخلية. الوزن الزائد المكتسب خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة قد يؤثر سلبًا على صحة الأم ويعقد ولادة الطفل. في المتوسط ​​، يجب أن يكون زيادة الوزن أثناء الحمل من 10 إلى 12 كجم.

إرشادات التغذية العامة للحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول طعام متوازن وعقلاني. لهذا ، فمن المستحسن:

  • قم بتضمين المعادن والفيتامينات في القائمة ، والتحكم في كمية الكربوهيدرات البسيطة المستهلكة.
  • تناول ما يكفي من الأطعمة البروتين لأن البروتين هو لبنة في الجسم.
  • السيطرة على محتوى السعرات الحرارية من المواد الغذائية. تزيد طاقة الطاقة في النظام الغذائي أثناء الحمل بمقدار يتراوح بين 500 و 800 كيلو كالوري في اليوم.

ستساعد هذه التدابير في الحفاظ على الوزن والصحة أثناء الحمل والعودة بسرعة إلى الشكل بعد الولادة.

الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي أثناء الحمل

جنبا إلى جنب مع المنتجات المعتمدة ، هناك تلك التي ينبغي استبعادها خلال فترة الحمل أو تقتصر على استخدامها:

  1. اللحوم النيئة والأسماك والدواجن. قد تحتوي اللحوم والأسماك النيئة على طفيليات ، تؤثر آثارها السامة على صحة الأم والطفل. لا يسمح الطفيل للجنين بتلقي المغذيات ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو ولادة طفل ميت.
  2. الكحول. عند شرب الكحول ، قد تصاب المرأة الحامل باضطراب في النمو. في معظم الأحيان يتم التعبير عن هذا من خلال أمراض الدماغ. تعاطي الكحول يمكن أن يؤدي أيضا إلى الولادة المبكرة ، وانقطاع المشيمة.
  3. الفطر. أنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد الاستخراجية ، لذلك فمن المستحسن استبعاد استخدامها أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر التسمم. يعتبر الفطر منتجًا مثيرًا للحساسية إلى حد ما ، لذلك يتم استبعاده من أجل تقليل خطر الإصابة بالحساسية عند الطفل.
  4. الوجبات السريعة هذه الفئة من المنتجات تشمل رقائق البطاطس ، المفرقعات ، البطاطس المقلية وغيرها من الوجبات الخفيفة. تحتوي المنتجات على عدد كبير من معززات النكهات والمواد المضافة والأصباغ ، وبالتالي يكون لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. أيضا ، الوجبات السريعة تحتوي على كمية متزايدة من الكوليسترول والسكر ، مما يمكن أن يسبب زيادة في وزن المرأة الحامل.
  5. مدخن ومملح. الواردة في المواد الحافظة والنكهة معززات تؤثر سلبا على الجسم. الأطعمة المعلبة يمكن أن تحتوي على التسمم ، وهو مرض معدي مميت.
  6. الحلويات. ترتبط توصيات استبعاد هذه المجموعة من المنتجات بمحتوى عالٍ من الكربوهيدرات السريعة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. هناك أيضًا خطر كبير للإصابة بسكري الحمل (وهو مرض يظهر حصريًا أثناء الحمل).
  7. المشروبات. من بين المشروبات ، من الضروري الحد من تناول القهوة والشاي بسبب التأثير المنبه للكافيين. من بين أمور أخرى ، يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم وحرقة وجرش. استبدال القهوة يمكن أن يكون الهندباء في حالة عدم وجود رد فعل تحسسي. يجب استبعاد المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر نتيجة لاستبعادها من النظام الغذائي.
  8. منتجات شديدة الحساسية. المكسرات والشوكولاته والعسل والمأكولات البحرية والفواكه الحمضية والفراولة تندرج في هذه الفئة. الاستخدام المفرط لهذه المنتجات يزيد من خطر الإصابة بالحساسية لدى الأم والطفل.
  9. جبنة طرية وهذا يشمل الجبن الأزرق. قد تحتوي المنتجات على العامل المسبب لداء الليستريات. تطور المرض يثير مضاعفات للجنين.
  10. البيض الخام. البيض قد تحتوي على العامل المسبب لداء السلمونيلات. قبل الطهي ، يوصى بغسل القشرة ، لأن البكتيريا يمكن أن تكون على سطحها.
  11. المنتجات المتأخرة. من الضروري الانتباه إلى مدة الصلاحية المحددة للبضائع. المنتجات المتأخرة تسبب خلل في الجهاز الهضمي.
  12. الملح. الإفراط في تناول الملح يمكن أن يثير تطور متلازمة الوذمة. يتعلق الأمر بقدرتها على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. لذلك ، يوصى أثناء الحمل بالحد بشكل كبير من استخدام هذا المنتج.

ستساعد التوصيات المذكورة أعلاه المرأة في الحفاظ عليها وعلى صحة طفلها الذي لم يولد بعد ، والحفاظ على وزنها طبيعيًا وتجنب تطور الأمراض التي يمكن أن تسبب بعض الأطعمة.

المنتجات التي لا يمكن استهلاكها أثناء الحمل

  1. الكحول. أعتقد أنه ليس من الضروري أن أشرح هنا ، وبشكل واضح. شرب الكحول يمكن أن يؤثر بشكل لا رجعة فيه على صحة ونمو طفلك. الحمل والحمل والتغذية غير مدمن على الكحول.
  2. اللحوم النيئة والسمك. يمكن أن تكون مصدر مرض الليستريات (مرض تسببه بكتيريا الليستيريا). هذا مرض خطير جدا. حتى شكله المعتدل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، ولادة طفل ميت.
  3. البيض الخام والحليب المغلي وأي منتجات مصنوعة منها. قد يكون مصدرا لداء السلمونيلات. هذا المرض عند النساء الحوامل (حسب الفترة) يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على المرأة الحامل والطفل. يمكن للعناصر السامة لبكتيريا السالمونيلا اختراق حاجز المشيمة وتؤثر على تطور الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، ينطوي العلاج على استخدام المضادات الحيوية (وكما تعلم ، من الأفضل الاستغناء عنها أثناء الحمل).

ملاحظة. هناك رأي مفاده أن المرأة الحامل يمكنها وينبغي عليها شرب بيض السمان الخام ، بحيث لا تتسامح السمان مع السالمونيلا. ولكن هناك نفس العدد من المصادر التي تدعي أن بيض السمان يمكن أن يصاب أيضًا بهذه العدوى. لذلك ، نوصي بأن يغلي بيض الدجاج والسمان فقط.

  1. الفطر (الغابات). إذا كنت تريدها حقًا ، فيمكنك عيش الغراب (تزرع في بيئة محايدة). الفطر الذي ينمو في الطبيعة يشبه الإسفنج ، ويمتص كل شيء من البيئة ، ويمكنه أن يجمع المواد السامة في حد ذاته. هذا هو السبب في أن الفطريات البرية هي نتاج يؤدي في كثير من الأحيان إلى التسمم الغذائي الشديد. ينطبق هذا التحذير على الفطر البري بأي شكل (مسلوق ، مقلي ، مطهي ، معلب ، مملح).
  2. أي فاكهة / خضروات يتم غسلها بشكل سيئ. أو المنتجات في الظروف التي يكون فيها احتمال أن تكون سيئة. إنه يهدد التسمم الغذائي. لماذا هذا خطير؟ عندما يحدث التسمم الغذائي في كثير من الأحيان الجفاف ، فإنه ضار جدا لكل من الأم والطفل. يستند علاج التسمم الغذائي الخطير ، كقاعدة عامة ، إلى تناول المضادات الحيوية. لتقليل احتمالية التسمم الغذائي ، من الأفضل التخلي عن التفاح غير المغسول أو الفطيرة الممدودة أو الكفير منتهية الصلاحية في الوقت المناسب.

المنتجات ، والتي من المستحسن الامتناع عن التصويت

  1. منتجات الوجبات السريعة. الضرر الرئيسي لهذا الطعام هو أنه من السعرات الحرارية "الفارغة" ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، وعدم تحمل فوائد معهم. لذلك ، فمن الممكن ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في الشهر ، وشيء واحد (وليس وجبة كاملة).
  2. مشروبات غازية (حلوة وليست حلوة). جميع المشروبات الغازية تحتوي بطريقة أو بأخرى على ثاني أكسيد الكربون (CO2) ، وبفضله يتم تفحيمها. يتم إطلاق فقاعات ثاني أكسيد الكربون ، التي تدخل في المعدة. هذا يثير التجشؤ ، وحرقة ، والنفخ. قد يسبب عسر الهضم (الإمساك أو الإسهال). بالإضافة إلى ذلك ، تثير المشروبات الغازية شهية إضافية. لكن المشروبات الغازية الحلوة ، بالإضافة إلى كل ما سبق ، تعد من السعرات الحرارية الفارغة وغير الصحية. ناهيك عن أنه يمكن للمرء أن يخمن فقط "طبيعية" مكونات هذه المشروبات. لذلك ، من الأفضل أن تشرب المياه المعدنية غير الغازية. حلوة / ليست حلوة غازية - إذا أردت حقًا ، فلا أكثر من مرة واحدة في الشهر ، ولا تزيد عن فنجان.
  3. التوابل. في هذه المسألة ، فإن الإحساس بالتناسب مهم. الخردل والفلفل والفجل والخل - هذه المنتجات لا ينبغي أن يكون كثيرا. فائض يؤدي إلى حرقة ، واضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ طفلك المستقبلي من فترة معينة في الشعور بسرعة بطعم ما تأكله. وتشير الدراسات إلى أن الأطباق ذات الذوق الحاد والمحددة "لا تحب" الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن الامتناع عن تناول القرفة (الخبز مع ذلك ، الشاي ، القهوة مع القرفة) أثناء الحمل ، لأنه يؤثر على تقليل الرحم ، ويمكن أن يسبب الولادة المبكرة. من الأفضل أيضًا تجنب إكليل الجبل (مثل إضافته عند خبز اللحم والأسماك) ، يمكن أن يسبب النزيف.
  4. الصلصات الجاهزة مثل المايونيز والكاتشب. أنها تحتوي على الكثير من الذوق وتسبب العطش ، والماء الزائد يؤدي إلى تورم. يعد الطعام المقلي عبئًا إضافيًا على الكبد والكليتين (وهما يعملان بالفعل بشكل أكثر نشاطًا أثناء الحمل). عند قلي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (على سبيل المثال ، البطاطا) ، يتم تكوين مادة مسرطنة (أكريلوميد) في المنتج. يؤدي تراكم هذه المادة إلى تغيرات في نمو الدماغ عند الأطفال حديثي الولادة.
  5. اللحوم الدهنية والدواجن. الدهون الحيوانية أكثر صعوبة في التحلل وأقل فائدة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه حمل إضافي على الكبد. اللحوم الدهنية والدواجن تساهم في زيادة الوزن. لذلك ، من الأفضل اختيار اللحوم الخالية من الدهن (لحم العجل ولحم البقر والأرانب) والدواجن (الدجاج والديك الرومي). يوصى أيضًا باختيار الأجزاء الخالية من الدهن من اللحوم والدواجن (من اللحم ، - المتن ، اللب ، من الدواجن ، - الثدي).
  6. مع الجبن العفن ، مثل Roquefort ، Gorgonzola. قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا ، حول هذا أعلاه.
  7. جبن طري ، طري ، نوع كامبرت. قد تحتوي أيضًا على بكتيريا الليستيريا.
  8. الجبن من الحليب غير المبستر ، مثل الأغنام والماعز. قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا.
  9. لحم مخفف (كامل) ، مرق السمك. لا ينصح به لنفس السبب مثل اللحوم الدهنية والدواجن ، انظر أعلاه.
  10. الغذاء الغريب. يمكن أن يسبب التسمم الغذائي ويسبب الحساسية (لك أو لطفل لم يولد بعد).
  11. أنواع معينة من الأسماك. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أسماك هذه الأصناف قد تحتوي على كمية زائدة من الزئبق (يمكن أن تسبب تسممًا خطيرًا). أصناف: سمك القرش والأسماك الميكانيكية ، مارلن ، التونة. إذا كانت أسماك القرش وسمك أبو سيف والمرلن نادرة عند النساء الحوامل ، فيتم تناول التونة في كثير من الأحيان ، لأنه يشير إلى أسماك البحر الدهنية التي يحتاجها الجسم. لذلك ، فيما يتعلق بالتونة ، يوصي الخبراء بتحديد المبلغ إلى 200-250 جم في الأسبوع. أو يمكن الاستعاضة عن سمك التونة بأنواع أخرى من الأسماك الدهنية (سمك السلمون والماكريل والسردين وغيرها).

المنتجات التي يمكن أن تستهلك مع القيود

  1. القهوة. لا ينصح بتجاوز معدل 200 ملغ من الكافيين في اليوم (حوالي 2 كوب). إذا تجاوزت القاعدة تزيد من خطر الإجهاض أو ولادة طفل يقل وزنه عن المعتاد.
  2. الشاي الأسود والأخضر. تحتوي هذه المشروبات أيضًا على مادة الكافيين. معدل الاستهلاك نفسه ، 200 ملغ ، وكذلك القهوة. اعتمادا على قوة أوراق الشاي ، هذا هو 3-4 أكواب من الشاي الأسود أو الأخضر.
  3. الكاكاو. لا يوجد أكثر من كوب واحد في اليوم ، في غياب الحساسية. كما أنه يحتوي على الكافيين ، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب الحساسية.
  4. الشوكولاته. من الممكن ، ولكن قليلا (25-30g). تحتوي الشوكولاته أيضًا على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب الحساسية الفردية.

تحذير! القهوة والكاكاو والشاي الأسود والأخضر - بالنسبة لجميع هذه المشروبات ، فإن القاعدة لا تزيد عن 200 ملغ من الكافيين يوميًا. هذا ليس ، فنجانين من القهوة وثلاثة أنواع من الشاي وفنجان من الكاكاو ، ولكن - أو - شيء واحد للاختيار من بينها. الشوكولاته في نفس القاعدة.

  1. ملح الطعام. في النصف الأول من الحمل ، يمكنك تناول ما يصل إلى 10-12 جم من الملح يوميًا ، في النصف الثاني يجب أن تحد من 8 جم ، وفي الشهرين الأخيرين من الحمل بحد أقصى 5-6 جم يوميًا.
  2. سمك القد الكبد يحتوي على الكثير من فيتامين أ ، لذلك يجب ألا تستخدمه بانتظام. قطعة صغيرة مرة واحدة في الشهر - يمكنك ذلك.
  3. أصناف السمك الدهنية. يجب أن تؤخذ أثناء الحمل ، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة. ولكن ، يجب عليك الالتزام بالحد الأقصى لحجم الصوت - لا يزيد عن 200-300 جم في الأسبوع. علاوة على ذلك ، من الأفضل أن تستبعد بعض الأصناف أي الأنواع ، انظر أعلاه.
  4. المأكولات البحرية. مطبوخ بالكامل فقط (مسلوق ، مخبوز). في الوقت نفسه ، يفقدون ذوقهم بشكل كبير ، لسوء الحظ.
  5. المنتجات المالحة والمدخنة والمجففة. يمكنك تدريجيا ، مرة واحدة في الأسبوع (100 غرام في الأسبوع). لكن يمكنك فقط إذا لم تكن تعاني من مشاكل في الكلى قبل الحمل. إذا كان هناك ، فمن الأفضل استبعاد هذه المجموعة من المنتجات تمامًا.
  6. حلويات متنوعة.

انتبه للأطعمة الصحية التي لا تسبب الحساسية والتي تصنع خصيصًا للحوامل والمرضعات. يمكنهم دائمًا اصطحابك إلى المستشفى أو السفر أو تناول الطعام في المنزل أو المشي حتى بعد ولادة الطفل.

ملاحظة. عودة المواد الغذائية ومستحضرات التجميل لا يمكن تحقيقها إلا من خلال التغليف الجيد.

عند التسوق في متجر الأم نحن نضمن خدمة ممتعة وسريعة.

بعد قراءة هذه المقالة ، قد تترك انطباعًا بأن لا شيء حامل. ولكن هذا ليس صحيحا تماما. بدلاً من ذلك ، فأنت بحاجة إلى إحساس بالتناسب وشعور طبيعي بالمسؤولية عنك وعن الطفل. ثم ليس عليك حتى أن تحد من نفسك أكثر من اللازم. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول المنتجات الموصى بها للنساء الحوامل ، وكيفية اختيارها وإعدادها بشكل أفضل في المقالة كيفية اختيار المنتجات وإعدادها أثناء الحمل.

شاهد الفيديو: أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل (ديسمبر 2019).

Loading...