المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

الموت الجائع ليس مهددًا: قائمة بالمنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية

ماذا يجب أن تكون بالضبط التغذية للأم المرضعة في الأشهر الأولى من حياة الطفل؟ ماذا يمكنك أن تأكل في هذا الوقت؟ على الأقل في الأيام الثلاثة الأولى من حياة فتات الأم والطفل يجب أن تقضي في المستشفى. هنا يستحق رؤية ما تحتاجه لتناول الطعام بشكل صحيح. بعد كل شيء ، في المستشفى سيكون الطعام حصرياً للأمهات المرضعات والمسموح بهن. وفقًا لنفس المبدأ ، يجب أن تحاول تناول الطعام في المنزل. حتى في هذا الوقت يمكنك أن تأكل دون خوف؟

  • الشوربات الخفيفة على مرق الخضار.
  • لحم مسلوق ، سمك قليل الدسم.
  • الأطباق الجانبية: عصيدة الحبوب ، البطاطا المهروسة بالخضار ، الكوسة.
  • الخبز المجفف.
  • من الخضار والفواكه النيئة من الأفضل أن تستسلم. يمكنك أن تأكل التفاح المخبوزة دون خوف.
  • الحلويات: الجبن منخفض الدسم والبسكويت.
  • يمكنك شرب الشاي الأسود الضعيف ، كومبوت (وليس من التوت الأحمر والفواكه).

هذا كل ما يمكنك تناوله دون خوف في هذا الوقت. ومع ذلك ، لا تنزعج ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي صارم لن يفيد إلا الأم والطفل. لن ينزعج الطفل من كل ما يتعلق بالطعام ، وستبدأ الأم المرضعة بالتدريج في العودة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة.

الشهر الرابع - السابع من العمر

النظر في النظام الغذائي ، والنظام الغذائي للأم المرضعة لعدة أشهر ، يجب القول أنه بعد ثلاثة أشهر يمكن للمرأة أن تجرب تدريجيا كل ما اعتادت عليه (القضاء تماما على الأطعمة الضارة). لذلك ، في هذا الوقت يمكنك بالفعل تناول البصل الطازج ، إضافة العديد من التوابل ، وشرب شاي الأعشاب (ومع ذلك ، لا ينصح بإساءة معاملتها ، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية).

حول الحاجة إلى نظام غذائي

أم تمريض التغذية لعدة أشهر ، الجدول - مع كل هذا واضح. ومع ذلك ، ينبغي أن يقال عندما تكون المرأة لا تزال أفضل اتباع نظام غذائي صارم. لذلك ، يجب أن يتم ذلك في الحالات التالية:

  • إذا كانت الأم أو الأب أو الطفل نفسه يعاني من الحساسية تجاه الطعام.
  • إذا كان يجب أن يقتصر نظام غذائي المرأة لأسباب أمراض الجهاز الهضمي في بلدها أو الطفل.

الأطعمة التي تسبب المغص عند الطفل

نعتبر كذلك تغذية الأم المرضعة لعدة أشهر: القائمة ، والنظام الغذائي. لذلك ، مرة أخرى ، هناك مجموعة كبيرة ثانية من الأطعمة التي يمكن تجنبها على أفضل وجه ، لأنها يمكن أن تسبب تشكيل المغص والغازات في البطن.

  • حليب البقر
  • الملفوف الأبيض.
  • البقوليات.
  • الفلفل البلغاري.
  • معجنات طازجة ، خبز.
  • الخيار.
  • البازلاء.
  • الكمثرى.
  • العنب.
  • الزبيب.
  • المشروبات الغازية.

الخرافات والحقائق حول التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

لذلك ، فإن تغذية الأم المرضعة ، وطاولة إدخال الطعام والوجبات المحصنة - كل هذا يعتبر بالفعل. الآن أريد الكشف عن بعض الخرافات الشائعة حول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية.

الأسطورة 1. تحتاج إلى تناول الطعام لشخصين. ليس لمدة سنتين ، ولكن لمدة سنتين. بالطبع ، ستأكل المرأة أكثر ، لأن الكثير من المواد الغذائية ستدخل الحليب. لكن الإفراط في تناول الطعام هو أيضا ضار جدا. يجب أن نتذكر: الشيء الرئيسي ليس هو الكمية ، ولكن نوعية الطعام.

الأسطورة 2. إذا أكلت شيئًا واحدًا ، فلن يواجه الطفل أي مشكلة. لذلك لا يمكنك أن تفعل ، لأنه يجب أن يكون الطعام متنوعة. بهذه الطريقة فقط ، سيتمكن الطفل من الحصول على مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة.

الأسطورة 3. في النظام الغذائي يجب أن يكون حليب البقر. ما زالت العديد من السيدات يعتقدن أن حليب البقر يمكن أن يثير زيادة إنتاج حليب الأم. لم يتم إثبات هذه الحقائق ، لذلك لا يمكن اعتبار العبارة صحيحة. علاوة على ذلك ، يقول أخصائيو التغذية الحديثة أن حليب البقر مثير للحساسية.

الأسطورة 4. من المستحيل محاربة المغص. بالطبع ، لا يمكنك القتال ، لكن يمكنك تنظيمها بالطعام. لذلك ، من الضروري أن تستبعد من الحمية الغذائية التي يمكن أن تزيد من تكوين الغازات في المعدة.

الأسطورة 5. تحتاج إلى تناول ما يحتاجه الجسم. ليس بالضبط إذا كان الجسم يسأل عن الجزر ، لا يمكنك رفضه. ولكن إذا رقائق أو الصودا - هذه القاعدة لا تعمل هنا.

مبادئ التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

توفر التغذية المثالية للأم المرضعة لها وللرضيع كل ما هو ضروري للشفاء والنمو.

يتوافق مع عدة مبادئ أساسية:

  • متنوعة والتوازن. النظام الغذائي للأم المرضعة يعطي مجموعة كاملة من الفيتامينات والأحماض العضوية والمواد الغذائية والعناصر النزرة. لذلك ، تشمل القائمة الأسماك واللحوم المختلفة والخضروات والفواكه الطازجة والمجهزة والحبوب والشوربات والمرق والحليب ومنتجات الألبان. يتم استبعاد تماما أي وجبات تهدف إلى فقدان الوزن. هذا سيكون له عواقب وخيمة على كل من الأم وطفلها ،
  • في كثير من الأحيان وشيئا فشيئا. حمية الأم المرضعة هي خمس وجبات - ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان. من المستحيل الوقاية من سوء التغذية ، لكن الإفراط في تناول الطعام ضار أيضًا. سوف تؤثر إساءة المعاملة ليس فقط على الرقم ، ولكن أيضا على الحالة الصحية. ينزعج الجهاز الهضمي وبراز الأم ، ويظهر المغص والنفخ في الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، حتى المنتجات الأكثر أمانًا وغير المثيرة للحساسية بكميات كبيرة تثير ردود فعل غير سارة عند الأطفال حديثي الولادة ،
  • بعد ولادة الطفل ، يجب على الأم التخلي عن الأطعمة المقلية ، والتركيز على الخياطة والطبخ والتبخير. يحظر أيضًا الأطعمة المعلبة والمخللات والأطعمة المريحة وبطبيعة الحال الكحول بأي شكل من الأشكال. وحتى الآن - جميع المنتجات التي تعتبر مسببات للحساسية. إنسهم على الأقل في الشهر الأول ، إذا لم يكن هناك ميل إلى الحساسية في الأسرة ، يمكنك أن تجرب قليلاً ،
  • من الممكن تقديم منتجات جديدة مع HB بدقة واحدة تلو الأخرى ، لتتبع رد فعل الطفل لمدة 2-3 أيام. إذا لم يكن هناك أي اضطرابات في البراز أو طفح جلدي ، فيمكنك زيادة الجرعة تدريجياً. إذا تدهورت الصحة ، يتم تخصيص المنتج لمدة شهر.

التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية تشمل الامتثال لنظام الشرب. لا ينبغي السماح للمرأة بالتجفاف ، لذلك يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 إلى 2.5 لتر من السوائل يوميًا.

الدكتور كوماروفسكي متأكد من أنه من أجل راحة البال الخاصة بك ، والمزاج الجيد والصحة ، يمكن للأم المرضعة أن تأكل كل شيء! ولكن فقط في الاعتدال وبدون تعصب. رفض التغذية الجيدة والقيود الصارمة وسوء التغذية ، بالطبع ، يعطي والدتي هالة من البطولة الخفيفة ، لكنها لا تسهم في الرضاعة الطبيعية.

لذلك ، فإن الطبيب متأكد: إذا كانت الأم تريد شيئًا ، لكنها تشك في الكيفية التي يقبل بها الطفل ، فمن المفيد إجراء الاستطلاع - تناول جزءًا صغيرًا ومشاهدة ما يحدث. ربما كانت المخاوف لا أساس لها ، وقد تكون أمي أكثر سعادة بحلوى واحدة. اتباع نظام غذائي متنوع هو مفتاح التطور الصحي والكامل للرضيع. بعد كل شيء ، فقط سيوفر مجموعة الأمثل من الفيتامينات والعناصر والمعادن ، وكذلك مزاج جيد للأم.

قائمة المنتجات للأمهات المرضعات

ومع ذلك ، حتى من العناصر المسموح بها ، يمكن عمل قائمة لذيذة ومتنوعة باستخدام GW. لا سيما المتطلبات الصارمة لاتباع نظام غذائي عندما يتم طرح الرضاعة الطبيعية فقط في الأسابيع 3-4 الأولى من حياة الطفل ، ومن ثم الاسترخاء. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن النظام الغذائي للأمهات المرضعات يجب أن يكون هيبوالرجينيك ، وليس لفقدان الوزن! إن تقييد نفسك بالدهون والكربوهيدرات يعد أمرًا ضارًا جدًا ، ولا سيما بالنسبة لنمو الطفل.

من المهم للغاية أثناء الرضاعة إيجاد أرضية وسط في النظام الغذائي ، بحيث يكون لذيذًا ولا ينغمس في "كل شيء خطير". سيساعد ذلك على التعرّف على قائمة منتجاتها عند الرضاعة الطبيعية.

الفواكه والخضروات والتوت

مهم جدا لقائمة الأمهات المرضعات ، لأنهن يعملن كمصدر للفيتامينات والجلوكوز والألياف. ولكن ، كالعادة ، هناك جانب سلبي. يجب أن يكون تناول الخضراوات والفواكه والتوت أثناء الرضاعة بعناية فائقة ، ودخولها تدريجياً في النظام الغذائي واحداً تلو الآخر ومشاهدة الفتات.

من الأفضل تأجيل ما يصل إلى 3-4 أشهر من الفواكه الحمراء والبرتقالية والخضروات والتوت التي تسبب الحساسية في كثير من الأطفال. وإذا كانت العائلة تميل إلى الحساسية ، حتى أكثر - ستة أشهر أو أكثر.

من الأفضل أن تبدأ ثمار اللون الأخضر - وبهذا المعنى ، فإن التفاحة والكمثرى والكشمش الأبيض مناسبة تمامًا للأم المرضعة. إذا كنت تريد أن تكون آمنًا ، فيمكنك أولاً توفير المعالجة الحرارية لهم. التفاح - خبز ، والكمثرى والتوت لطهي كومبوت ، كستلاتة - خبز cutts للزوجين. بهدوء تام ، يمكن تناول التوت الخام والفواكه والخضروات بعد ثلاثة أشهر ، ويمكنك شرب العصائر الطازجة حتى قبل أن تصبح الفتات شهرًا.

الحبوب والخبز

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأمهات المرضعات الحبوب. أنها مغذية جدا وتساعد على إنشاء الهضم. من الأفضل أن تبدأ مع العصي على الماء ، والتحول تدريجيا إلى تلك الألبان. وفقًا لمبادئ نظام غذائي هيبوالرجينيك ، يتم إدخال الحبوب البيضاء (الأرز والسميد) في وقت متأخر أكثر من الحبوب "البنية" - الدخن ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء.

من الأفضل استبعاد الخبز والمعجنات البيضاء مؤقتًا من النظام الغذائي - فهي ثقيلة بالنسبة للفتات. ولكن الخبز الداكن ، خاصة مع الإضافات المختلفة - النخالة والكمون - سيكون مفيدًا. على الرغم من أنها لا تنفد لأنها تسبب الغاز.

منتجات الألبان ومنتجات الألبان

في قائمة الأم عندما تشمل الرضاعة الطبيعية بالضرورة منتجات الألبان. Ryazhenka و kefir مفيدان في الإرضاع ، حيث يساعد الجبن في استعادة احتياطيات الكالسيوم. تختار الأمهات المرضعات المنتجات قليلة الدسم ، دون إضافات الفواكه والنكهات والأصباغ. بالمناسبة ، ليست هناك حاجة لتناول منتجات خالية من الدهون أيضًا ، فمحتوى الدهون الأمثل هو 2.5٪ للحليب و 5-9٪ للجبن المنزلي.

يجب أن تؤكل الحليب ومنتجات الألبان الحامضة الطازجة فقط. كل الحليب المشكوك فيه انتهت صلاحيته. من الأفضل إدخال حليب البقر في النظام الغذائي بعد الولادة 3-4 أشهر. أو لا تشربه على الإطلاق إذا لم تحب أمي. حتى 3 أشهر ، يمكنك إضافة الحليب إلى الحبوب.

اللحوم والدواجن

التغذية السليمة على HB تتطلب اتباع نهج دقيق في اختيار اللحوم. لاستبعادها تماما لا يمكن ، لأنه مصدر للأحماض الأمينية الأساسية.

التفضيل هو الخيار العجاف ، لأن اللحوم الدهنية لها حمولة كبيرة على الجهاز الهضمي ، حتى عند البالغين ، ماذا يمكن أن نقول عن الأطفال الرضع. شرائح الدجاج ، الديك الرومي ، اللحم البقري ، لحم العجل ، الأرانب ولحم الخنزير العجاف مناسبة تمامًا لقائمة الأم. يمكنك الانتباه إلى مخلفاتها. فهي غنية بالمواد المغذية والبروتين ، ولكنها أكثر حمية من اللحوم.

أمي التمريض مفيدة لتناول أي الأسماك البحر والنهر. من الضروري رفض الدهون فقط ، المدخنة أو المالحة. أدخله في النظام الغذائي تدريجيا ، ليصل إلى 300-500 جرام في الأسبوع. من الأفضل أن تبخر أو تغلي ، يمكنك أن تخبز أو تغلي مع الخضار. الأنواع البيضاء - بولوك ، وسمك القد وغيرها تعتبر الأكثر حساسية. السلمون والسلمون مفيدان للغاية ، وغالبًا ما يتسببان في حدوث رد فعل تحسسي لدى الطفل. يمكنك تجربتها ، ولكن بعناية.

جراد البحر وسرطان البحر والكافيار والمأكولات البحرية وعصي السلطعون أيضا لا تنسجم مع النظام الغذائي للمرأة التمريض. لأول مرة من الأفضل رفضها تمامًا.

هناك حاجة أيضًا لبيض الدجاج والسمان في حمية الأم المرضعة. فهي غنية بالأحماض الأمينية وفيتامين E والكالسيوم والمواد المغذية الأساسية الأخرى للمرأة وطفلها. السمان تعتبر أكثر قيمة وأقل حساسية.

نظرًا لأن بيض الدجاج من المواد المثيرة للحساسية القوية ، يتم استهلاكها بشكل معتدل ، ولا تزيد عن 2-4 قطع في الأسبوع. والسمان - ما لا يزيد عن 8. في نفس الوقت ، تحتاج إلى مراقبة رد فعل الفتات بعناية ، بحيث تزيل هذا المنتج فورًا عند ظهور علامات الحساسية الأولى.

النفط والدهون

يمكن أن تأكل أمي عند الرضاعة الطبيعية والخضروات والزبدة. أي زيت نباتي - زيتون ، بذور الكتان ، عباد الشمس. من الأفضل اختيار خيارات غير مكررة. أنواع الزبدة والسمن يمكن أن تؤكل بكميات محدودة. فهي ثقيلة بالنسبة للكبد والبنكرياس.

للسبب نفسه ، لا تقدم القائمة اللحوم والدهون والسمك. عند الرضاعة بحليب الأم ، يمكن أن تجعل الحياة صعبة على الطفل ، حيث يصعب على البالغين الهضم بسبب الكمية الكبيرة من الأحماض الدهنية المشبعة.

بشكل عام ، الحلويات مفهوم غامض إلى حد ما. لا يمكنك أكل الحلويات الأم المرضعة ، واشترى المربيات والمربيات والآيس كريم المزجج ، حيث العديد من الأصباغ والنكهات والمواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى.

يمكنك استخدام البسكويت الجاف ، الكوكيز ، الخطمي ، الفصيلة الخبازية والمربى. يُسمح بتناول القليل من الشوكولاتة المرة والآيس كريم بدون إضافات - بكميات صغيرة ، إذا لم تكن هناك علامات على الحساسية. أيضا ، يمكن للفواكه المجففة الحلوة مثل الزبيب والمشمش المجفف والخوخ والكعك محلي الصنع مع كمية صغيرة من السكر ، وملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان استبدال الحلوى في قائمة الأم المرضعة.

فيما يلي جدول مجموعة من المنتجات المسموح بها والمحظورة لـ HB. ضع في اعتبارك أنه لا توجد قائمة عالمية للأمهات المرضعات. بعض الأطفال يحملون الروبيان بهدوء ، لكنه ينفخ من التفاح. أو يعطي رد فعل على عنب الثعلب غير مؤذية ، ولكن أمي تأكل بهدوء الفراولة. لذلك لا تأخذ هذا الجدول كحقيقة مطلقة ، حتى لو كنت مثاليًا وقررت أن تفعل كل شيء "وفقًا للعلم".

مثالية خلال النهار التمريض أمي القائمة

عند وضع قائمة مثالية للأم المرضعة في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل ، يجب مراعاة عاملين - يجب أن يكون الطعام متنوعًا ، ويجب أن يكون إجمالي السعرات الحرارية لجميع الوجبات في اليوم 2000 كيلو كالوري على الأقل. (ويفضل 2500-3000).

يحتاج أكل الأم المرضعة إلى تنوع ، وقد قيل هذا بالفعل عدة مرات. ولكن هذا مهم للغاية حقًا ، نظرًا لأن الطفل يتلقى كل ما هو ضروري للنمو الكامل من نظام غذائي أمها ، وإن كان بشكل غير مباشر.

بعض الأمثلة على النظام الغذائي يوميًا:

  • وجبة الإفطار.
    • عجة بالجبن المبشور (غير حار وبدون قوالب) ، قطعة من خبز الحبوب والشاي مع الحليب ،
    • طبق خزفي بالجبنة المنزلية مع المربى محلي الصنع والخبز المحمص والشاي مع الحليب
    • عصيدة على الماء (دقيق الشوفان ، الدخن ، الحنطة السوداء) مع الفاكهة وملعقة من العسل ، نصف تفاحة ، الكاكاو.
  • تناول طعام الغداء.
    • حساء الجبن مع الخبز المحمص والبطاطس المسلوقة مع الرنجة ، كوب من الشاي الأخضر.
    • الخل ، مرق الدجاج مع المفرقعات ، كرات اللحم المصنوعة من اللحم المفروم المناسب ، الحساء النباتي في غلاية مزدوجة ، عصير (تفاح أو فواكه أخرى).
    • سلطة خضار ، حساء بدون مقلي ، طاجن بطاطس مع اللحم المفروم ، uzvar ، بضع شرائح من الخبز.
  • وقت الشاي
    • 2-3 فطيرة بالجبن مع العسل
    • نخب (خبز النخالة) مع التونة والخضار
    • سلطة فواكه (تفاح ، خوخ ، كمثرى ، دقيق الشوفان) ، كضماد - زبادي طبيعي بدون إضافات.
  • العشاء.
    • الزلابية كسول مع القشدة الحامضة والشاي مع الحليب ،
    • كرات اللحم على البخار ، البروكلي المخبوز مع الجبن ، الشاي الأخضر مع شريحة من الليمون ،
    • سمك القد خبز في رقائق مع مقبلات الخضار ، الحنطة السوداء ، كومبوت.

بالطبع ، هذه فقط خيارات تقريبية. يمكن أن تختار أمي الطعام حسب رغبتك أو بناءً على المنتجات المتاحة.

وضع الشرب أثناء الرضاعة

لقد قيل الكثير عن حقيقة أن أمي تحتاج إلى اتباع نظام الشرب. بالطبع ، لا يؤثر الشرب على كمية الحليب ، لكن الجفاف المستمر يؤدي إلى انخفاض في إنتاجه.

في اليوم الذي تحتاج فيه الأمهات المرضعات إلى استخدام ما لا يقل عن 2 - 2.5 لتر من السوائل - تعتمد الكمية الدقيقة على الوزن ومستوى النشاط البدني. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من هذا الحجم ، الماء النظيف هو حوالي نصف ، كل شيء آخر هو الشاي والعصير والكومبوت والشوربات والمرق. ليس من الضروري إجبار المرء على الشراب ، لكن لا يستطيع المرء أيضًا تجاهل العطش.

ماما الغذاء هو قضية مثيرة للجدل للغاية ومناقشتها. إن الذهاب إلى أقصى الحدود في أي حال لا يستحق كل هذا العناء ، فأنت بحاجة إلى محاولة إيجاد حل وسط - لتناول الطعام المتنوع والمفيد ، من أجل راحتك الشخصية ، ولكن في نفس الوقت مع مراعاة مصالح الطفل.

ما لا تأكل الأم المرضعة. قائمة المنتجات

1. لن يقدم أي طبيب معقول إجابة إيجابية على السؤال: هل من الممكن شرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية؟ أي شيء يدخل جسم المرأة المرضعة سوف يذهب مع الحليب والطفل. الكحول يمكن أن يؤدي إلى تأخير في النمو العقلي للطفل ، ويؤثر سلبا على نظام القلب والأوعية الدموية ، وسوف يبدأ الطفل يعاني من المغص المعوي بسبب اختلال وظيفي في الأمعاء والمريء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر للكحول من قبل الأم يمكن أن يؤدي إلى اعتياد الطفل عليه وحتى ظهور إدمانه على الكحول.

2. تناول الأطعمة التي من المعروف أن المواد المسببة للحساسية قوية جدا - سرطان البحر ، جراد البحر ، الماكريل. بعض الثمار ضارة أيضًا عند الرضاعة الطبيعية - يجب استبعاد جميع ثمار الحمضيات تمامًا من قائمتك ، وأي فواكه حمراء وغريبة أخرى. يجب التعامل مع Orange بحذر شديد ، لكن من الأفضل في الأشهر الستة الأولى استبعادها من قائمتك. الصباغ الموجود في الثمار الحمراء يمكن أن يسبب الحساسية الجلدية.

3. المنتجات التي تحتوي على الألوان والمواد الحافظة الاصطناعية. نفس الصودا عندما لا تجلب الرضاعة الطبيعية أي فائدة ، وسيكون هناك الكثير من الوقت للمتاعب لتقديم الكثير أي الصودا تثير تكوين الغاز ، يحط من نوعية حليب الثدي دون تحمل أي قيمة. سوف يتطور الطفل إلى انتفاخ البطن وآلام في البطن وعسر الهضم. يمكن أن تؤدي الأصباغ وعوامل النكهة إلى الحساسية من جسم الطفل الهش. الأجهزة الهضمية للشخص البالغ قادرة على التعامل مع هذا السائل الضار. ولكن ليس ضعف المعدة والأمعاء للطفل. Недаром употребление газировки врачи запрещают также и при беременности.

4. Некоторые овощи при грудном вскармливании следует употреблять с большой осторожностью. А лучше всего даже исключить из меню. К ним относятся лук и чеснок, специфический запах которых может не понравиться младенцу. Также следует исключить из меню экзотические для нашей местности овощи, такие как топинамбур и т.п. يمكن أن تسبب الحساسية أو عسر الهضم عند الطفل.

ما هي الأطعمة التي ينبغي تقييدها؟

1. المايونيز والوجبات الخفيفة المعلبة والمنتجات المدخنة التي تسبب طفح الحساسية وليس أفضل طريقة للعمل على الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، عندما تذوب الدهون في اللحم المدخن ، تكون مادة مسرطنة يمكن أن تسبب ضررا شديدا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة المدخنة على الكثير من الصوديوم ، وعملياً لا تحتوي على مكونات مفيدة.

2. السكر أثناء الرضاعة الطبيعية هو مصدر للطاقة ضروري للأمهات اللائي يرضعن رضاعة طبيعية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة السكر أهبة في الرضيع. علاوة على ذلك ، فإن تكنولوجيا إنتاج هذا المنتج لا تستبعد استخدام المواد الكيميائية ، والتي تؤثر سلبًا على صحة الطفل. لا تعرف معظم المومياوات كيف تشرب الشاي أو غيره من المشروبات بدون سكر - في هذه الحالة ، يُنصح باستبدالها بمنتج آخر. على سبيل المثال ، يحتوي سكر القصب على المزيد من الفركتوز والمعادن أكثر من المعتاد ، لذلك يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا للنسخة الكلاسيكية. يمكنك أيضًا شرب الشاي مع المربى محلي الصنع. هذه هي الفواكه المعالجة بالحرارة والتوت ، لذلك يتم تقليل الحساسية.

3. يجب أن يقتصر تناول القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية على سبب عدم قدرة جسم الطفل على امتصاص هذا المنتج وإزالته من جسمه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الكافيين في المشروب يمكن أن يسبب الجفاف ، ويسبب الحساسية ، ويؤدي إلى إثارة الجهاز العصبي.

4. يمكن أن يسبب العنب والبقول والخبز الأسود زيادة تكوين الغاز في الطفل ، لذلك يجب أن تمتنع الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الطفل عن استخدامها أو تحدها.

5. يتم هضم اللحوم الشحمية واللحمية الدهنية بشكل سيئ من قبل الجسم ، كما أنها تسبب زيادة في الكوليسترول الضار.

6. البيض عند الرضاعة الطبيعية يمكن أن يسبب رد فعل غير متوقع للطفل للبروتين ، وهو أقوى مسببات الحساسية. ولكن في الوقت نفسه ، تعتبر بيضة الدجاج الطازج منتجًا غذائيًا لا مثيل له يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تأكل بيض السمان الذي لا يسبب الحساسية ، بخلاف الدجاج. يكفي يوم واحد لتناول أكثر من بيضتين من السمان - هذه الكمية ستكون كافية لتجديد الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والأحماض الأمينية. في هذه الحالة ، من المستحسن استخدام هذا المنتج في شكل مسلوق.

ماذا يمكنك أن تأكل أمي التمريض؟

لا ينبغي أن تشعر الأم المرضعة بالضيق بسبب القيود الغذائية الخطيرة التي تحدثنا عنها أعلاه. هناك مجموعة كبيرة من المنتجات التي يجب أن تدرجها الأم بالضرورة في قائمتها. دعونا نرى ما يمكنك أن تأكل الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة. فيما يلي قائمة بالمنتجات المسموح بها للأم المرضعة.

1. منتجات الألبان. يحتوي الحليب على عناصر غذائية سهلة الهضم - البروتينات والدهون والكربوهيدرات والكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة. الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، والتي تعد ضرورية للأداء الطبيعي للجهاز المناعي والعضلي والعصبي والعظام ، مفيدة بشكل خاص. ومع ذلك ، حليب البقر هو منتج للحساسية. وفي الوقت نفسه ، فإن حليب الماعز أثناء الرضاعة الطبيعية ليس آمنًا فحسب ، ولكنه أيضًا منتج مفيد بشكل غير عادي. في منتج الماعز لا يوجد الكازين ألفا -1 الذي يسبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمتص الجسم حليب الماعز بسهولة ولا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الطفل. لذلك ، إذا كانت الأم المرضعة لديها فرصة للتبديل إلى حليب الماعز ، فسيكون هذا هو الخيار الأفضل.

2. لحم (لحم البقر ولحم الخنزير) عند الرضاعة الطبيعية يجب أن تدرج في النظام الغذائي للمرأة. يحتوي هذا المنتج على بروتينات ضرورية للنمو الكامل للطفل وللانتعاش السريع للمرأة بعد الولادة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون اللحم طازجًا طازجًا. يمكنك تناول منتج معالج حرارياً - طبق مسلوق أو مخبوز أو مطهو على البخار. لا ينبغي أن تؤخذ اللحوم النيئة وشرائح اللحم بالدم إلى الأم المرضعة بأي شكل من الأشكال ، ويجب أيضًا تقييد استخدام اللحم المقلي والمشوي.

3. الدجاج الرضاعة الطبيعية ليس كل سوف تستفيد. من قائمة الأم المرضعة يجب أن تستثني على الفور لحوم أرجل الدجاج واللاحم المزروعة في مزرعة الدجاج. الأعلاف المركبة ، التي تغذي مثل هذا الطائر ، تحتوي على العديد من الإضافات والمخدرات والهرمونات المختلفة. مثل هذه اللحوم يمكن أن تثير الحساسية في الطفل ، وكذلك مرض الأمعاء. الجزء الأكثر فائدة من الدجاج هو الثدي ، واللحوم التي هي حقا الغذائية. ينقصها الدهون ، لذلك ينصح اختصاصيو التغذية بهذا الجزء من الذبيحة للأمهات المرضعات في المقام الأول.

4. الجبن، محتوى الفيتامينات والعناصر النزرة فيها أعلى بكثير من الحليب الطازج. في هذه الحالة ، يتم امتصاص البروتين الموجود في الجبن بسهولة أكبر من قبل جسم الرضيع ، دون التسبب في صعوبات أثناء الهضم سواء في الأم أو الطفل. للأمهات المرضعات أصناف ملحية مناسبة من حليب الماعز والأغنام ، حيث أن حليب البقر يمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل. الجبن عند الرضاعة الطبيعية يمكن أن تستخدم طازجة فقط ، دون إضافات. سيكون الخيار الأفضل هو المنتج المنزلي.

5. السمك - المنتج الأكثر قيمة. فيتامين (د) ، الموجود في لحم السمك ، يجعل من الممكن هضم الكالسيوم بالكامل من الطعام. يجب أن تكون الأسماك أثناء الرضاعة في قائمة الممرضات. يتم هضم هذا المنتج بسهولة ، وبالتالي فهو يعمل على الأمعاء الأم وتطبيع البراز. أحماض أوميغا 3 الأساسية الموجودة في هذا المنتج لها تأثير مفيد على الجهاز القلبي الوعائي والأم المرضعة والطفل. يجب عليك اختيار الأسماك غير الدهنية.

6. العصائر. ومع ذلك ، لا يمكن التوصية بالعصائر الممرضة أثناء الرضاعة الطبيعية. يتم تصنيع العصائر الجاهزة مع مواد حافظة ، لذلك لا يمكن للأمهات المرضعات شربها. أفضل مشروب سيكون عصير الفواكه الطازج.

7. الخبز عند الرضاعة الطبيعية من الضروري أن تأكل. تساعد العناصر النزرة الموجودة في الحبوب والفيتامينات B في استعادة الجسم بعد الولادة وهي مهمة جدًا لنظام غذائي متوازن. أفضل خيار للمرأة المرضعة هو خبز النخالة.

مشكلة شائعة هي الإسهال.

في البداية ، بعد الولادة ، تواجه النساء الكثير من المتاعب لدرجة أن الأم الشابة تنسى بالكامل عن نفسها واحتياجاتها وصحتها. واحدة من المشاكل الشائعة للأم المرضعة هي الإسهال. سيتم تحديد أسباب حدوثه فقط من قبل الطبيب ، لذلك ، لكي لا تؤذي نفسك أو الطفل ، تحتاج إلى الاتصال بالطبيب الذي سيقوم بتشخيص وإخبارك بكيفية علاج الإسهال أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يكون سبب الإسهال:

• متلازمة القولون العصبي ،
• التسمم الغذائي ،
• مظاهر الحساسية ،
• العدوى المعوية.

ينطوي الإسهال على خطر كبير على الأم ، لكنه قد يكون ضارًا للطفل إذا كانت الأم مصابة بعدوى فيروسية - في هذه الحالة ، سينصحك الطبيب بالتوقف عن الرضاعة الطبيعية طوال فترة العلاج. مع الإسهال ، سيكون النظام الغذائي أكثر صرامة من النظام الغذائي المعتاد للأم المرضعة.

وتغذية المرأة التي ترضع طفلها مختلفة تمامًا عن تفضيلات المرأة العادية - يجب أن تكون وجبات الرضاعة الطبيعية كاملة ومتوازنة. على أي حال ، سيتلقى الطفل جميع المواد اللازمة للنمو ، فقط إذا كانت تغذية الأم سيئة ، فإن هذه المواد ستكون على حساب جسد أمي. لذلك ، يجب على الأم رعاية صحتها دون إخفاق.

معلومات عن الامهات التدخين

بشكل منفصل ، ينبغي أن يقال عن مخاطر التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية. يتلقى الطفل المصاب باللبن جميع المواد التي تستنشقها أمه بالسجائر. يتجلى تأثير محفز للنيكوتين في النزاهة ، واضطرابات النوم عند الطفل. الأطفال الذين يستنشقون أبخرة النيكوتين السامة منذ طفولتهم ويحصلون على مواد سامة من حليب الأم ، هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروس ونزلات البرد. يمكن أن يؤدي تدخين الأم إلى تطور قصور القلب لدى الطفل ، كما يمكن أن يؤدي إلى تأخر النمو. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد خطر الوفاة المفاجئة للمواليد الجدد ، وهو ما يزيد بنسبة 5 مرات إذا كانت الأسرة تدخن كلا الوالدين وتكون أعلى بثلاثة أضعاف عندما تدخن الأم المرضعة.

تتجلى الآثار الضارة للنيكوتين ليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية. التدخين السلبي لا يضر بصحة الطفل. بدلاً من الهواء النظيف ، يتعين على الطفل استنشاق أول أكسيد الكربون ، والذي يمكن أن يسبب الغثيان وأمراض الجهاز التنفسي والحساسية. نوعية الحليب تترك الكثير مما هو مرغوب فيه - مذاقه ونوعيته تتدهور. يكتسب الحليب طعمًا حادًا ، وهناك إنزيمات وفيتامينات وهرمونات وأجسام مضادة أقل فائدة. لذلك ، يجب على أمي التدخين التفكير بجدية في قول وداعًا لهذه العادة السيئة وحماية الطفل من استنشاق الدخان السام.

بالطبع ، ستقرر الأم المرضعة نفسها كيف ستأكل. في الوقت نفسه ، من المهم أن تستمع إلى رأي المتخصصين ولصوتك الداخلي. الشيء الرئيسي هو أن الأم استعادت قوتها ، وتطور الطفل بانسجام.

قائمة المنتجات المفيدة للأمهات المرضعات

يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة متوازناً ومتنوعاً. من إجمالي عدد المنتجات ، هناك عدد من المنتجات المفيدة التي يجب أن تكون موجودة يوميًا في النظام الغذائي:

  • منتجات الألبان: مصدر البروتينات والكالسيوم والفيتامينات ،
  • اللحوم: مصدر للبروتين والدهون والحديد والفيتامينات ،
  • تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، واليود ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ،
  • الفواكه ، ليست فقط ذات ألوان زاهية ، تنبت في مكان الإقامة ، هي المصدر الرئيسي للكربوهيدرات ،
  • الحبوب ، وخاصة الأرز والحنطة السوداء ، ومصادر الفيتامينات B و E ، العناصر الدقيقة ،
  • الخضروات - حمض الفوليك ، مجموعة من الفيتامينات A ، C ، E ، B ومختلف العناصر النزرة ومضادات الأكسدة.

ما الأطعمة التي يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟

يجب أن يكون كل آباء على استعداد لحقيقة أنه في الشهر الأول من الرضاعة ، بغض النظر عن مدى صرامة النظام الغذائي ، قد يواجه الطفل مشاكل - مغص ، استرخاء على الكرسي. الحقيقة هي أن الطفل يتكيف مع مبدأ التغذية الجديد ، الذي لا يتلقى من خلال الحبل السري ، ولكن مع حليب الأم. لكن تدريجياً ، سوف يعتاد الطفل على مثل هذه التغذية ، وستختفي جميع المشكلات.

يقول الأطباء أن هناك قائمة من المنتجات التي سيتم السماح للأم الحاضنة. في المقام الأول - هو الخضروات والفواكه. من الأفضل إذا كان الخضروات المسلوقة أو على البخار. في الشهر الأول من الحياة ، ينصح الفتات للتخلي عن الأطعمة النيئة. الفاكهة مصدر غني بالفيتامينات. يوصى في نظام الحمية التمريضية بعدم تضمين الفواكه ذات الألوان الزاهية ، ولكن يفضل أن تنمو في منطقتك. دون خوف يمكنك أن تأكل الموز.

تأكد من احتياجك للحبوب - الأرز ، الحنطة السوداء ، الذرة ، والتي يمكنك من خلالها صنع العصيدة التي تعزز الهضم. في جميع الحبوب ، باستثناء الحبوب السريعة الطهي ، هناك العديد من العناصر الغذائية. مع الحبوب ، يمكنك طهي الحساء ومرق الخضار.

النظام الغذائي الكامل للأم المرضعة لا يمكن أن يكون بدون لحم. والأفضل من ذلك كله أنه سيكون من الأصناف قليلة الدسم ، على البخار أو المطبوخ. تعد الأسماك مصدرًا لفيتامين د ، الفسفور ، وهي ضرورية لامتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، وللوقاية من العديد من الأمراض لدى الطفل.

البيض تحتاج أيضا إلى أن تدرج في النظام الغذائي. ولكن تجدر الإشارة إلى أن بيض الدجاج من مسببات الحساسية المحتملة. إذا كنت عرضة للحساسية ، يمكن استبدال بيض الدجاج بالسمان.

يعتبر الشاي الأخضر والأسود ومشروبات الفاكهة والكومبوت وحتى المياه المعدنية المائدة بدون غاز مناسبة كمشروبات.

منتجات الألبان: هل تستطيع الأم المرضعة؟

هناك منتجات مدرجة في مجموعة يحتمل أن تكون خطرة. وفقا للإحصاءات ، فإن البروتين في حليب الحصبة هو سبب شائع للحساسية الغذائية لدى الأطفال الصغار. لهذه الأسباب ، تتساءل الأمهات المرضعات: ماذا يمكن أن تكون منتجات الألبان؟

رأي الخبراء حول الحليب ومنتجات الألبان منقسم. إذا كان الوالدان غير مصابين بالحساسية ، فيمكن استهلاك الحليب وجميع المنتجات ، ولكن بكميات محدودة فقط. على سبيل المثال ، أضف الحليب إلى الشاي ، أو املأ سلطات القشدة الحامضة ، أو أضفه إلى الحساء ، إلخ. ولكن مع ذلك ، لن يكون من الضروري مراقبة رد فعل الطفل. للراحة ، يمكنك عمل مذكرات غذائية.

قد تحتوي بعض منتجات الألبان ، مثل الآيس كريم وحانات الخثارة المزججة والسمن وحتى الجبن الرخيص ، على زيت النخيل. وهو مادة مسرطنة قوية. لذلك ، يجب التخلي عن هذه المنتجات.

يمكن الحليب المخمر منتجات التمريض أمي؟

تشمل قائمة منتجات الحليب المخمر المفيدة للأم المرضعة: الكفير ، الريازينكا ، الزبادي (طبيعي بدون إضافات) ، إلخ.

الكفير له تأثير مفيد على البكتيريا المعوية ، مما يحسن الهضم والتمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكفير على كمية كبيرة من الفيتامينات A و B و C والعناصر النزرة - الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، إلخ. علاوة على ذلك ، يشير الكفير إلى المنتجات التي تحفز الإرضاع ، ولكن مثل منتجات الألبان الأخرى.

ريازينكا أكثر دهونًا ، ويحتوي على 20٪ من المعيار اليومي للفوسفور ، و 25٪ من الكالسيوم. يشمل تكوين ryazhenka الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم ، وما إلى ذلك ، من الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين A و B و C. والشيء الوحيد الذي لا ينصح به ryazhenka للبنات مع زيادة الوزن.

قائمة الأطعمة المحظورة للأمهات المرضعات

بالإضافة إلى قائمة المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية ، من الضروري الانتباه إلى المنتجات المحظورة:

  • الأسماك المعلبة واللحوم والحليب ،
  • ماء مالح الخضار ، لكن يُسمح بوجود كمية صغيرة من اللفات المنزلية ،
  • المنتجات شبه المصنعة هي تلك المنتجات التي ينبغي التخلي عنها ليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية ،
  • بعض الصلصات: حار ، فلفل حار ، كاتشب ، مايونيز ، صلصة الصويا مسموح بها (ولكن بكميات محدودة) ،
  • النقانق،
  • الجبن - ذاب ومع القالب.

عند إعداد القائمة ، من الضروري مراعاة العديد من الفروق الدقيقة: ما هي المنتجات التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة ، وما هو غير ذلك ، وجود ردود الفعل التحسسية والحساسية ، والتفضيلات الفردية ، وما إلى ذلك. لتنميتها الكاملة دون أي عواقب.

المولود: لماذا من الضروري مراجعة النظام الغذائي

النظام الغذائي غير السليم للأم يمكن أن يكون سبب تفاقم المغص والقلق من الطفل ، واضطرابات النوم

ليس سراً بالنسبة لأي شخص أنه مع حليب الأم ، يتلقى الرضيع العناصر الغذائية القيمة اللازمة لتشكيل مناعة قوية والتطور الكامل للدماغ والرؤية والأعضاء والأنظمة الحيوية. لقد أثبت العلماء أنه حتى لو كانت الأم تعاني من نقص في المغذيات الدقيقة والفيتامينات ، فإن جودة حليب الأم لا تزال مرتفعة ولا توجد تركيبة واحدة للتغذية الاصطناعية قادرة على تكرار تركيبها الفريد. ومع ذلك ، مع اتباع نظام غذائي غير متوازن للممرضة ، هناك خطر انخفاض في تركيز العناصر الغذائية في الحليب ، وانخفاض في حجمه ، وكذلك تدهور في رفاهية المرأة نفسها ، الناجم عن نقص التغذية.
يتفق معظم الخبراء المعاصرين على أن الأم المرضعة لا تحتاج إلى نظام غذائي صارم ، لكن نظامها الغذائي يجب أن يحتوي فقط على الأطعمة المفيدة التي لا تسبب الحساسية التي غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف وغيرها من المكونات. التغذية السليمة أثناء الرضاعة ضرورية لحل العديد من المشكلات في نفس الوقت:

  • توفير الرضع مع العناصر الغذائية اللازمة لتنميتها ،
  • الرقم الانتعاش بعد الولادة ،
  • تحفيز الرضاعة
  • تقليل شدة المغص الوليدي ،
  • منع الحساسية في الرضيع ،
  • استقرار الجهاز الهضمي للأم والطفل.

توصيات بشأن تشكيل النظام الغذائي

يوجد في قاعدة الهرم الغذائي الحبوب والحبوب ، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والأخرى من حيث الأهمية هي الخضروات والفواكه ، ثم اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك ، في أعلى الزيت وأنواع أخرى من الطعام بكميات صغيرة.

تتطلب أمي اتباع نظام غذائي صارم في الأسابيع الأولى من حياتها عندما يتكيف جسمها مع الظروف الجديدة لوجودها خارج الرحم ويكون حساسًا بشكل خاص لأي تغييرات في النظام الغذائي. رد فعل الطفل على كل منتج جديد في قائمة الأم هو فردي. يوصى باختيار منتجات هيبوالرجينيك التي لا تسبب انتفاخ البطن ، النساء اللائي يتواجدن باستمرار في النظام الغذائي قبل الولادة. من الشهر الثاني من حياة الطفل ، تصبح قائمة المرأة أكثر تنوعًا ، ويتوسع نطاقه تدريجياً. بعد 3 أشهر من الولادة ، يتراجع المغص الرضيع ، كقاعدة عامة ، زيادة قائمة المنتجات المعتمدة بشكل كبير ، ولكن يجب الالتزام بقواعد معينة لتغذية الأم المرضعة طوال فترة الرضاعة الطبيعية بأكملها.

إذا كانت الأم لا تزال تأكل أو تشرب شيئًا من قائمة الأطعمة المحظورة ، فيجب ألا تشعر بالذعر أو ترفض إطعام الطفل. ليس من الضروري على الإطلاق أن يتفاعل الطفل سلبًا مع المنتج ، خاصةً إذا كان الجزء صغيرًا. وكقاعدة عامة ، تخترق المكونات الغذائية حليب الأم في غضون 30-60 دقيقة بعد دخول الأمعاء الأم. Чтобы минимизировать риски, по возможности отложите следующее кормление на 2–3 часа. За это время концентрация потенциально-опасных веществ в грудном молоке снизится. При необходимости можно сцедить грудь, но на качество и состав молока это никак не повлияет.

Мне посчастливилось кормить грудью двоих своих детей. При появлении старшей дочки, я даже не задумывалась о том, что питание необходимо корректировать. Помню, как в роддом заботливые родственники принесли мне гранатовый сок в стеклянной банке, и я без зазрения совести выпила его. بالطبع ، ظهر طفلي حديث الولادة على الفور بقع من الطفح الجلدي ، والتي أخذتها للفخار. لحسن الحظ ، أطفالي ليسوا عرضة للحساسية ، لذلك لم تكن هناك مشاكل خطيرة ، على الرغم من الأمية الأمهات بلدي والافتقار إلى السيطرة على التغذية. حاول طبيب الأطفال والممرضة الزائرة ، التي جاءت إلى المنزل بعد خروجنا من مستشفى الولادة ، تقديم توصيات لي بشأن إعداد النظام الغذائي. بالمناسبة ، كانت نصيحتهم تعارض تماما. لذلك ، أكد طبيب أطفال مؤهل أن مرق الدجاج يغري ويمكن أن يكون هناك حساء الخضار فقط ، وأوصت الممرضة بالتكثيف على نفس المرق وتجنب لحوم الدجاج ، والتي ، في رأيها ، يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. في حالة الخوف ، توقفت تقريباً عن الأكل ، وجلست على الحنطة السوداء والماء ، وأحياناً أكلت أعشاب من الفصيلة الخبازية ، وشرب الشاي ، لأن التخلي عن الحلويات بالنسبة لي هو بمثابة الموت. من هنا ، كما يبدو لي ، كانت هناك مشاكل مع الحليب ، الطفل لم يضايق ، انتهى من إطعام الخليط. كما يحدث في الأطفال الآخرين ، لا أستطيع الحكم ، لكن كلاً من طفلي عانين من المغص لمدة 3 أشهر بالضبط ، بصرف النظر عما كنت أتناوله ، وإذا كان هناك حساسية ، فقد كان عابراً ولم يكن لدي وقت لمعرفة السبب. عندما توقفت بطني عن إزعاج ابنتي ، بدأت أخيرًا تناول الطعام بشكل طبيعي ، واستقرت الرضاعة ، ولم تعد هناك حاجة للخليط. مع ظهور الطفل الثاني ، اقتربت بالفعل من أن أكون والدهاء في العديد من القضايا المتعلقة بالرضاعة الطبيعية. لقد أبلغت الأقارب أنني لست بحاجة إلى حمل التروس: لقد قمت بتخزين التفاح وملفات تعريف الارتباط الخالية من الدهون مسبقًا و 4 وجبات يوميًا في المستشفى. ثم حاولت أن أتناول طعامًا مختلفًا ، وأكلت أطعمة صحية ، ولم أتعطش للجوع. كان الابن في وضع HB بالكامل منذ الولادة ولم تكن هناك حاجة لإطعامه بالخليط. بالطبع ، تجنب المواد المثيرة للحساسية - الشوكولاته والحمضيات والوجبات السريعة وغيرها من المخاطر. في حوالي 2-3 أشهر ، لم يختلف حميتي ككل عن ما أكلته قبل الولادة. من تجربتي ، خلصت إلى أنه من الضروري الحد من استهلاك بعض المنتجات فقط في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، حتى لا تثير المغص وتجنب الطفح الجلدي ومشاكل الجلد. بالطبع ، لا داعي للاعتماد على المنتجات شبه الجاهزة والنقانق وغيرها من "الأطعمة الشهية" غير الصحية ، ولكن إذا سمحت لنفسك بكميات صغيرة ، عندما تريدها حقًا ، فمن غير المرجح أن تؤثر سلبًا على الطفل. ما أدهشني هو القائمة في مستشفيات الولادة. تقدم للأمهات في مدينتنا نفس الطعام الذي يحصل عليه المرضى في علم الأمراض أو النساء الحوامل اللائي يحفظن. وفقا لذلك ، في اليوم التالي بعد الولادة تلقيت حساء من الملفوف الطازج. من الجيد أنه لم يكن هناك موظفون غير مبالين من الطاقم الطبي قاموا بتسليم قدر مع مرق الدجاج إلى الجناح. لكنني ، دون طنين من الضمير ، "هدأت" حصتين من طبق خزفي الجبن مع الزبيب. ما زلت أتذكر هذا الطبق بالحنين ، لسبب ما بدا لي نوعًا من الخصوصية ، ربما كان ذلك بتذوق سعادة الأم!

يوصي الأطباء ببدء يوميات طعام ، لإدخال معلومات حول قائمة والدتي وردود الفعل المحتملة للطفل على منتجات جديدة - زيادة المغص ، زيادة تكوين الغاز ، اضطرابات البراز ، تفاعلات الحساسية. سيتيح لك ذلك تتبع أنواع الطعام التي يتفاعل معها الفتات سلبًا ويقضي على استهلاكها لبعض الوقت. لا تنسى كيف تؤثر المنتجات على المرأة نفسها. على سبيل المثال ، تحتفظ أنواع معينة من المشروبات والمواد الغذائية بالسوائل في الجسم ، وهو أمر غير مرغوب فيه خلال فترة تكوين الرضاعة ، مما قد يؤدي إلى نقص حليب الثدي.

من المهم الانتباه إلى السعرات الحرارية للأم المرضعة. الرأي القائل إنها تحتاج إلى تناول الطعام لشخصين أمر خاطئ ، ولكن يجب زيادة قيمة الطاقة في النظام الغذائي اليومي بحوالي 500-600 كيلو كالوري. هذه الطاقة مطلوبة من قبل الجسم لإنتاج الحليب والتعافي بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد النشاط البدني للأم الشابة ، كقاعدة عامة ، مقارنة بفترة ما قبل الولادة. لا تضع هدفًا لفقدان الوزن بسرعة خلال فترة الحمل - فقد يؤثر ذلك سلبًا على عملية الرضاعة. مع مراعاة القواعد الأساسية لتشكيل النظام الغذائي للأم المرضعة ، يستقر وزن الجسم تدريجياً.

قائمة المنتجات المسموح بها لـ HB

اهتمام خاص يتطلب عملية تشكيل القائمة في الأشهر الأولى من فتات الحياة. حاول أن تأكل فقط تلك الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة والغنية بالبروتين وليس لها لون مشرق ، وتقليل استهلاك الحلوى والمالحة والأطعمة الدسمة. شرب المزيد من السوائل - وهذا ضروري لإنتاج ما يكفي من حليب الثدي والرضاعة. بشكل عام ، تتضمن قائمة الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة أنواعًا من الأطعمة لا تثقل كاهل الجهاز الهضمي ونادراً ما تثير ردود فعل غير مرغوب فيها عند الرضع. عند إعداد القائمة ، تسترشد بالخصائص الفردية للطفل (الحساسية للحساسية ، الانتهاكات المتكررة للكرسي ، ظهور المغص ، وغيرها). فيما يلي قائمة بالمنتجات المسموح بها خلال فترة GW:

  1. اللحوم. يوصى بتناول أنواع قليلة الدسم وسهلة الهضم - الأرانب ، العجول ، الديك الرومي ، الدجاج. ستفعل شرائح لحم الخنزير بدون لحم الخنزير المقدد ، لكن لا يمكن تناولها إلا بعد 3 أشهر من حياة الطفل. يجب غلي اللحم أو خبزه أو طهيه لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة
  2. حساء وحساء. يمكن استخدام مرق اللحم والسمك كقاعدة للحساء. من الضروري تصريف الماء بعد الغليان ، صب اللحم بالماء العذب وطهي الطعام حتى يصبح جاهزًا. في الحساء ، يمكنك إضافة أنواع المسموح بها من الحبوب والخضروات والمعكرونة.
  3. الأسماك. المنتج غني بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 والزنك والمواد المغذية الأخرى ذات القيمة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الأسماك تنتمي إلى فئة المنتجات التي تثير الحساسية في كثير من الأحيان ، وبالتالي ، ينبغي إدخالها بعناية في النظام الغذائي. أصناف قليلة الدسم مناسبة باللحوم البيضاء: سمك القد ، بولوك ، الهايك ، سمك البايك.
  4. الحبوب. يُسمح بمنتجات الحبوب من أي نوع ، لكن بعضها يحتوي على مادة الغلوتين - مادة لاصقة يظهر عليها بعض الأطفال عدم التسامح. أنواع خالية من الغلوتين من الحبوب - الحنطة السوداء والأرز والذرة. الشوفان والدخن هي الأكثر خالية من الجلوتين. يمكن استخدام الحبوب لإعداد الحبوب والأطباق الجانبية والحساء والأوعية المقاومة للحرارة وغيرها من الأطباق.
  5. منتجات الألبان. الأم المرضعة يجب أن تأكل الحليب ومنتجات الألبان ، لأنها تخدم كمصدر للكالسيوم. تفضل الحليب المبستر ، غير المقترن أو المعقم. لا ينبغي أن تتجاوز كميته كوب واحد في اليوم ، وإذا كان الطفل يعاني من نقص اللاكتاز أو حساسية من بروتين حليب البقر ، فلا ينبغي استهلاك المنتج. يُسمح بجميع منتجات الألبان ذات المحتوى الطبيعي من الدهون: الكفير والزبادي والجبن المنزلي وغيرها. تأكد من أنها جديدة ولا تحتوي على إضافات إضافية. من غير المرغوب فيه إضافة مواد التحلية على شكل سكر ومربى وعسل - ظهور إلهيات عند الأطفال أمر ممكن. لا تفسد القشدة والزبدة الحامضة ، يجوز إضافتها إلى الحبوب وغيرها من الأطباق بكميات صغيرة. يختار الجبن أصنافًا غير مملحة وقليلة الدسم (17-35٪). يتم حظر الجبن حار والعفن. يمكنك إضافة كريم للشاي (10 ٪).
  6. المشروبات. السائل ضروري للإرضاع ، لذلك تحتاج الأم إلى شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء النقي يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بالشاي الأسود أو الأخضر الضعيف ، الهلام ، مشروبات الفاكهة ومشروبات الفاكهة والتوت. يجوز شرب فنجان واحد من القهوة الطبيعية يوميًا ، لكن من الأفضل استبداله بالكيكوري. المشروبات الغازية والعصائر يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عند الطفل وأمي.
  7. البيض. يعتبر صفار بيضة الدجاج من مسببات الحساسية ، لذلك في الأشهر الأولى يوصى بتناول بيض السمان (يصل إلى 8 قطع. في الأسبوع) ، والتي نادراً ما تثير ردود فعل غير مرغوب فيها. بعد 3-4 أشهر من الولادة ، جرّب بيض الدجاج ، ولكن يجب أن يُعطى عددها - لا يزيد عن 2 قطعة. في اسبوع
  8. الفواكه. في الشهر الأول ، يُسمح بتناول التفاح الأخضر (يفضل خبز) والموز - لا يزيد عن جهاز كمبيوتر واحد. في اليوم من 2-3 أشهر في النظام الغذائي ، يمكنك إدخال الكمثرى ، الكيوي. بعد ذلك بقليل ، يجوز استخدام كميات صغيرة من المشمش والتوت المحلي والخوخ. الفواكه المجففة شائعة مفيدة - المشمش المجفف ، والخوخ ، والتمور ، في كمية 2-3 قطع. نوع واحد في اليوم الواحد. غالبًا ما تسبب ثمار الألوان الزاهية (الرمان والفراولة) الحساسية عند الرضع ، لذلك يُسمح باستخدامها بأقل كمية ممكنة.
  9. الخضروات. غني بالألياف ويحتوي على الكثير من الماء ، لذلك يمكن أن يسبب انتفاخ البطن عند استخدامه طازجًا. يُنصح بتسخين معالجة الخضروات في الأشهر الأولى - يخرج ويغلي ويخبز. تعتبر الكوسة والقرنبيط والقرنبيط والبطاطا والفلفل الحلو والخيار والبصل الأكثر أمانًا. يجب إدخال الخضار ذات الألوان الزاهية في النظام الغذائي بشكل تدريجي ، ومراقبة رد فعل الطفل.
  10. الزيوت النباتية. يجب أن تكون في حمية الأم المرضعة. من المهم مراقبة جودة المنتج - يجب أن يكون القليل غير مكرر ، والاستخراج المباشر. يُسمح بإضافته إلى الأطباق الرئيسية كضماد أو تناول ملعقة كبيرة من الزيتون اليومي وعباد الشمس والذرة وزيت اليقطين.
  11. منتجات الدقيق والحلويات. من الضروري التقليل إلى أدنى حد من استهلاك الخبز الأبيض والأسود - يمكن أن تثير الانتفاخ والمغص. الخيار الأفضل - خبز الحبوب مع النخالة. الكعك الحلو ، ومنتجات الحلويات غير مرغوب فيها ، واستبدالها بسكويت الويفر والخبز. إذا كنت تريد حقًا حلوة ، فيمكنك تناول 1-2 حبة. الخطمي، مربى البرتقال، الخطمي.
  12. المعكرونة. بكميات معقولة يجوز كطبق جانبي أو مكون من الطبق الأول. اختيار المنتجات من القمح القاسي. لا تملأ الطبق بالصلصات الحارة.
  13. المكسرات. يُسمح بكميات صغيرة (20 جم يوميًا) في حالة عدم وجود حساسية للمنتج لدى الطفل. لا ينصح بأكل الفول السوداني - إنه منتج شديد الحساسية. أنسب أنواع اللوز والجوز والبندق.
  14. الخضر الورقية. السلطات الطازجة (السبانخ ، الجرجير ، إلخ) غنية بالمواد المغذية ويمكن أن تثري تركيبة حليب الأم. الأعشاب الحارة (الشبت والبقدونس والبصل والريحان وغيرها) مسموح بها في النظام الغذائي ، ولكن بكميات محدودة ، لأنها قد تؤثر سلبًا على طعم حليب الثدي. نتيجة لذلك ، قد يرفض الطفل الرضاعة.

الطعام بعد الولادة

في الأيام الأولى من الرضاعة ، من المهم بشكل خاص تناول الطعام بشكل صحيح وضمان نظام الشرب المناسب.

في الأسابيع الأولى من الحياة ، يتفاعل الطفل بشكل خاص مع التغيرات التي تطرأ على نظام غذائي الأم. بعد الولادة مباشرة ، يبدأ الجسم في إنتاج اللبأ - أول غذاء للفتات. من المهم ضمان نظام الشرب السليم والمنتجات الغذائية الآمنة. كقاعدة ، يبدأ إنتاج الحليب في اليوم الثالث بعد الولادة ، ويتحقق استقرار الرضاعة فقط بعد شهر واحد. خلال هذه الفترة ، يُسمح للمرأة بالأكل والشرب:

  • مرق العجاف ،
  • الحنطة السوداء،
  • لحم مسلوق قليل الدسم
  • نخالة الخبز ،
  • الكفير،
  • كومبوت الفواكه المجففة ،
  • الشاي،
  • عصيدة على الماء ،
  • شوربات الخضار
  • خضار هيبوالرجينيك مسلوقة أو مخبوزة ،
  • التفاح المخبوز ،
  • الجبن الصلب والزبدة (لا يزيد عن 20 غرام) ،
  • جبن قليل الدسم

لتنويع القائمة ، يوصى بإعداد أطباق متنوعة من المنتجات المسموح بها - الأوعية المقاومة للحرارة ، البرغر ، الحساء ، السندويشات ، الحساء.

المنتجات المحظورة وغير المرغوب فيها

يمكن تذوق المنتجات المثيرة للحساسية بكميات قليلة لا يتجاوز عمر الطفل 3-4 أشهر.

ليست دائمًا المنتجات من قائمة المنتجات المسموح بها ذات صلة في حالة معينة. لذلك ، إذا كان الطفل عرضة للحساسية ، فلا ينبغي أن تأكلها الأم أنواع كثيرة من الخضروات والفواكه وكذلك الأسماك وبعض أنواع الطعام الأخرى. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمهات لا يقيدن نظامهن الغذائي على الإطلاق ولا يلاحظن ردود الفعل السلبية في الطفل. ومع ذلك ، هناك قائمة بالمنتجات المحظورة خلال فترة HB نظرًا لحقيقة أنها قد تكون خطرة على سلامة الفتات وتطويرها أو أنها "فارغة" أو غير مفيدة أو تحتوي على مكونات غير مرغوب فيها. وتشمل هذه:

  • الكحول،
  • الوجبات السريعة
  • القهوة الفورية
  • المنتجات المعلبة والمخللات ،
  • منتجات نصف منتهية
  • النقانق والمنتجات المدخنة ،
  • التوابل والبهارات الساخنة
  • فواكه غريبة
  • فطر الغابات ،
  • المشروبات الغازية
  • المعجنات مع المضافات الكيميائية ،
  • المايونيز وصلصات متجر ،
  • مخلل الملفوف.

من بين المنتجات ، التي تثير الحساسية في كثير من الأحيان ، غير المرغوب فيها في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، ما يلي:

  • الحمضيات والفراولة ،
  • الشوكولاته،
  • العنب،
  • مأكولات بحرية
  • الفول السوداني.

علامات الحساسية يمكن أن تكون:

  • احمرار الجلد على الوجه والجسم ،
  • الطفح الجلدي،
  • البشرة الجافة والمتهيجة
  • براز مخضر و / أو فضفاض مع المخاط ،
  • اضطرابات الجهاز الهضمي.

بعض الأطعمة تسبب التخمر في الأمعاء ، ويصعب هضمها وتسبب انتفاخ البطن والانتفاخ والمغص. هذه القائمة تشمل:

  • البقوليات،
  • الملفوف الأبيض
  • الخبز والمعجنات الأخرى ،
  • الحليب الخام
  • العنب،
  • الخيار.

قواعد إطعام الأمهات

كلما كبر الطفل ، كلما كانت قائمة الأم المرضعة أكثر تنوعًا.

التوصيات المتعلقة بتكوين نظام غذائي للأم المرضعة غالباً ما تكون متناقضة. من ناحية ، من الضروري ضمان التوازن والتنوع في إعداد القائمة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تسبب العديد من الأطعمة الصحية مغص أو حساسية عند الطفل وغير مرغوب فيها للاستهلاك. لتلبية كل من هذه المتطلبات أمر ممكن ، باتباع مبادئ التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية:

  1. جرب منتجات جديدة بدورها ، على فترات زمنية مختلفة. سيتيح ذلك للطفل اكتشاف رد فعل سلبي على نوع معين من الطعام والاستمرار في استبعاده من القائمة. ومن هنا تأتي النتيجة - في الشهر الأول لممارسة التغذية المنفصلة ، والانتقال تدريجياً إلى أطباق متعددة المكونات.
  2. من الضروري مراقبة رد الفعل على منتج جديد لمدة 2-3 أيام. لأول مرة جرب كمية صغيرة ، وإذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل ، فقم بزيادة الوجبة كل يوم.
  3. أكل كسور. لكي لا تفرط في الجهاز الهضمي ، قم بزيادة وتيرة الوجبات حتى 5-6 مرات في اليوم. من هذه ، يجب أن يكون هناك 3 طرق أساسية و2-3 وجبات خفيفة.
  4. مراقبة النظام الغذائي. وهذا ينطبق على حمية الأم ، وتواتر التعلق بصدر الطفل.
  5. اطبخ الطعام بطرق لطيفة. من غير المرغوب فيه أن تقلى الأطعمة ، وتطهى في الدهون العميقة. تؤثر طرق الطهي هذه سلبًا على فائدتها وتعقد عملية الهضم.
  6. أكل متنوعة. لا حاجة لحرمان نفسك من الأطباق المرغوبة ، فقط ابحث عن بديل لائق لها. على سبيل المثال ، استبدل المايونيز في سلطة "Olivier" باللبن الزبادي أو الكريما الحامضة ، والنقانق - مع صدر الدجاج المسلوق. ثم سوف تستفيد أنت وطفلك من الوجبات الخفيفة المفضلة لك.
  7. أكل الحلويات المسموح بها. العديد من الأمهات المرضعات لا يمكن الاستغناء عن الحلويات ، يصبح رفض الحلويات والكعك تحديا حقيقيا لهم. اختر الأطباق الشهية التي لا تضر الفتات وتناول الطعام باعتدال. على سبيل المثال ، سيساعد المربى والفصيلة الخبازية والفواكه المجففة في تلبية الرغبة الشديدة في تناول الحلوى.

أمهات التمريض الاستعراضات

الرضاعة 3 أسابيع الأولى فقط تعيين ... عندما أطعمت ابني فقط المغلي ovoshi واللحوم أكلت ... كان الباقي طفحًا رهيبًا ... لم تكن هناك مثل هذه المشاكل مع ابنتي

أولغا

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

أنا آكل كل شيء. :) أنا لا أنكر نفسي على الإطلاق. هنا ، في الآونة الأخيرة ، أكلت الفراولة واليوسفي ، وذهبوا ... لذلك حاول كل شيء على ماكر.

vkusnuypirogek

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

كما اتبعت النظام الغذائي أولاً: في الصباح ، لا تحتاج إلى عصيدة من الحليب + كاكاو نسكفيك (ملعقة واحدة لكل كوب ماء و 4 من دقيق الشوفان ، بعد ساعتين من الموز ، غداء ، شوربة بسيطة مع اللحم البقري مع القشدة الحامضة والخبز ، والشاي بعد الظهر حزمة من الجبن الحامض مع القشدة الحامضة يخنة (القرنبيط. بصل الجزر وفي الفترات شرب الماء من الحاجز ، والآن أنا آكل كل شيء ما عدا المنتجات نصف المصنعة. والفراولة والكرز والكشمش الأسود والبطاطس المقلية ، ومؤخرا لم أستطع مقاومة وأكلت شذرات من ماكدونالدز وكان كل شيء على ما يرام. كنت في مكان ما قرأت أنك تحتاج إلى كل شيء حتى يتم استخدام الجسم آل لمسببات الحساسية.

مارينا تحت المظلة

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

أكلت دقيق الشوفان فقط مع حليب حامض ، لأن ابنتها كانت تعاني من الحساسية تجاه كل شيء آخر

ثعلب

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

أكلوا الجبن والدجاج والمرق والبطاطس والشاي مع الحليب ... كل الطعام يحلم به

سفيتلانا

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

ولدينا العكس - في المستشفى ، كنا نتغذى على الخوخ وحساء البازلاء وحتى الرنجة بالبصل - لقد أعجبني الحوار في قسم الأطفال بشكل خاص: الممرضة: ماذا أعطوا لتناول الغداء؟ أنا: بورش. الممرضة: وأنت أكلت؟ أنا: نعم. الممرضة: أيها الحمقى ، تأكل أولاً كل ما تقدمه ، ثم يكدح الأطفال بطونهم. في البرش يوجد الملفوف ، من بطنها الصغير منتفخ. هنا سوف تملأ جميع أنواع القمامة ، ثم تهرب إلينا للحصول على الأدوية. يوجد لديك. في وقت لاحق لم أكن أتناول الطعام تقريبًا في غرفة الطعام ، لقد نقلوني من المنزل. لكن ما يصل إلى ثلاثة أشهر ، جلست على نظام غذائي جامد إلى حد ما - كانت ابنتي تعاني من بطن خام من الخضار والفواكه النيئة والحليب والخبز الأسود. الآن أنا آكل كل شيء دون قيود ، باستثناء الحمضيات - القليل منها.

يقدم Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php؟t=726

قالت والدتي أيضًا إنها أكلت كل شيء معنا بثلاثة ، ولم تعرف الحزن. أختي أيضا ليس لديها مشاكل مع ابنتها. وعند الرضاعة الطبيعية ، وعندما بدأ الطفل في الرضاعة ، كان طفلي مصابًا بالحساسية تجاه الدجاج. مغطاة بالفعل مع القشور. اضطررت إلى تركها من النظام الغذائي. وصف الأطباء لي الفيتامينات. ويصب عليهم. بحيث يكون الطفل جيدًا ، وأمي "مصابة" (حسنًا ، لا شيء. إذا كان بصحة جيدة فقط)

Pomidorka

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

فيديو: نصائح كوماروفسكي حول إطعام الأم المرضعة

تعد القيود الرئيسية على التغذية للأمهات المرضعات ذات صلة خلال الأشهر الأولى من حياة الفتات.بالفعل في 6 أشهر (وفقًا لتوصية منظمة الصحة العالمية) ، سيبدأ الطفل نفسه في تجربة منتجات الأطعمة التكميلية الأولى ، وستتمكن الأم من العودة إلى الطريقة المعتادة لتناول الطعام. ومع ذلك ، تذكر أنه خلال فترة الرضاعة الطبيعية بأكملها ، والتي يجب أن تستمر لمدة عام أو أكثر ، من المهم الاهتمام بالتوازن والقيمة الكاملة للنظام الغذائي.

أساسيات التغذية

  • نهج معقول - القاعدة الرئيسية للتغذية للأمهات المرضعات. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى عسر هضم شديد وضعف البراز في كل من الطفل والمرأة. حتى المنتجات الأكثر فائدة في وفرة ضارة ،
  • في الشهر الأول ، اتبع نظامًا غذائيًا هيبوالرجينيك يحمي طفلك من الحساسية ومشاكل في المعدة. يمكنك العثور على قائمة المنتجات المعتمدة للأغذية هيبوالرجينيك هنا ،
  • من الشهر الثاني ، ابدأ في تقديم طعام جديد. جرب كل منتج جديد بشكل منفصل على فترات 2-3 أيام لتحديد استجابة الرضيع بدقة. في حالة عدم وجود عواقب سلبية ، تأكل المنتج أكثر وتزيد الجرعة تدريجياً. إذا كان لديك رد فعل سلبي ، فتوقف عن تناول هذا الطعام لمدة أربعة أسابيع. ثم حاول مرة أخرى ،
  • اشرب المزيد من السوائل. يحفز الشرب الدافئ إنتاج الحليب وينظف الجسم ويزيل السموم. تحتاج الأمهات المرضعات إلى تناول ما لا يقل عن لترين يوميًا ، مع سقوط نصف الحجم على الماء. من دون الإضرار بالطفل ومع الاستفادة من الرضاعة ، يشربون الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية ومشروبات الفاكهة ومشروبات الفاكهة. لا تنس أن المرق والحساء يحتويان أيضًا على سائل ،

  • أضف بعناية إلى منتجات النظام الغذائي مع محتوى بروتين البقر ، بما في ذلك البيض وحليب البقر. تبدأ البيض في محاولة مع صفار البيض ، إذا لزم الأمر ، انتقل إلى السمان. لا ينصح حليب البقر للشرب في الأشهر الأولى من الرضاعة.
  • من المهم أن القائمة غنية بالفيتامينات والمواد المغذية. لا تستخدم نظام غذائي صارم. سوف تؤدي القيود الشديدة المفروضة على الغذاء إلى نقص المواد والفيتامينات ، مما يؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية. ولكن تذكر الإجراء ولا تمر!
  • تناول الأطعمة المخبوزة والمخبوزات ، والأطباق المطبوخة على البخار ، والتخلي عن الطعام المقلي وحار للغاية.
  • الحد من استهلاك الدقيق والحلو ،
  • تخلص من حمية الكحول والمشروبات الغازية ، والأطعمة المعلبة مع إضافة الأصباغ والمواد الكيميائية. أنها تسبب المرض الخطير ، والتسمم والإعاقة التنموية ،
  • عندما الرضاعة الطبيعية لا يمكن أن تأكل الفطر والمخللات والمخللات. كميات كبيرة من الملح والخل تؤدي إلى التسمم. والفطر صعب الهضم ،
  • في إعداد الأطباق ، لا ينصح باستخدام التوابل والبهارات ، وكمية كبيرة من الملح والفلفل. للتذوق والثراء ، يمكنك إضافة البقدونس أو الشبت والقشدة الحامضة قليلة الدسم. يحظر المايونيز والكاتشب والصلصات الأخرى الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

الحليب ومنتجات الألبان

حليب البقر لا يؤثر على إنتاج وجودة حليب الأم ، والحليب الطازج يمكن أن يقلل من الحجم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يسبب بروتين الأبقار في تكوين المشروب الحساسية عند الولدان. يوصي الدكتور الشهير كوماروفسكي بالتخلي تماما عن استخدام حليب البقر حتى الشهر الرابع أو الخامس. ومع ذلك ، فهذه تدابير جذرية ، وفي حالة عدم وجود حساسية ، يمكن أن يشرب الحليب باحترام.

اشرب الحليب المخبوز ، لأنه أسهل في الهضم ولا يؤثر على مسار الرضاعة. من دون خوف ، يمكنك شرب حليب الماعز ، لكن له مذاق محدد لا يحبه كثير من الناس. في البداية ، قم بغلي الحبوب على الماء ، ويتم تقديم عصيدة الحليب في الشهر الرابع أو الخامس.

جبنة منزلية مدرجة بالضرورة في قائمة المنتجات عند الرضاعة الطبيعية. إنه يشكل ويقوي الهيكل العظمي ، ويطور القدرات العقلية ويحفز الدماغ ، وهو أمر ضروري للغاية لطفل حديث الولادة. من المهم اختيار منتج بدون إضافات. حسنا ، إذا كنت تستطيع طهي الجبن في المنزل. هذه ليست عملية صعبة وطويلة كما يبدو للوهلة الأولى. كيفية القيام بذلك ، اقرأ هنا.

يحتوي الكفير على نسبة صغيرة من الكحول في تركيبته ، وهذا هو السبب في خوف العديد من الأمهات المرضعات من شرب مشروب. ومع ذلك ، فإن هذه النسبة صغيرة جدًا (تصل إلى 0.6٪) بحيث تكون آمنة للرضيع إذا كانت تتوافق مع المعايير. ينصح أطباء الأطفال بإدخال الكفير في موعد لا يتجاوز 6-8 أشهر. يستعيد هذا المشروب ويحسن البكتيريا المعوية ويقوي الشعر والأظافر. الجرعة اليومية هي 0.5 لتر. لا تشرب شرابًا أكثر من مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا وادخل في النظام الغذائي قبل ثلاثة أو أربعة أشهر.

يتم تقديم الجبن في الشهر الثاني أو الثالث وتبدأ مع أصناف صلبة. بعد ذلك ، يمكنك تشغيل الأنواع اللينة والمالحة (الجبن ، الفيتا ، إلخ). بالمناسبة ، تعتبر أنواع محلول ملحي هيبوالرجينيك. ولكن يجب استبعاد الجبن المعالج.

القشدة الحامضة ، واختيار العجاف. يُضاف القشدة الحامضة في الحساء والسلطات والأطباق الرئيسية ، وتُمزج مع الجبنة المنزلية. نادرا ما يسبب رد فعل سلبي. لا تنسى تناول مشروبات الألبان الصحية مثل اللبن وريازينكا.

في الشهر الأول من الرضاعة ، يُسمح للأطباء بشرب الماء والشاي الأخضر فقط. المياه النقية غير الغازية هي المشروب الرئيسي الذي يتم استهلاكه خلال فترة الرضاعة بأكملها. نغمات الشاي الأخضر وتؤثر إيجابيا على تكوين حليب الثدي. في الوقت نفسه أنها آمنة للطفل.

شرب الشاي الأسود الضعيف من الشهر الثاني أو الثالث. في نفس الوقت ، يتم إعطاء عصائر التفاح والجزر الطازجة ، المخففة بالماء. مع مرور الوقت ، يتم تقليل حجم الماء. خلال فترة التغذية ، يجب ألا تشرب عصير الطماطم والحمضيات وعصائر الفاكهة الغريبة.

مشروب مناسب أثناء الرضاعة عبارة عن كومبوت من التوت والفواكه والفواكه المجففة. الكمثرى الطازجة والمجففة والتفاح والمشمش المجفف والزبيب والخوخ والخوخ ستفعل. خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، ينبغي استبعاد التوت والفواكه المشرقة. لذلك ، لا ينصح بشرب كومبوت الكشمش الأحمر أو الفراولة أو الفراولة. يمكن العثور على وصفات الشراب في مقالة "تحضير كومبوت للأمهات المرضعات".

شرب حليب البقر بحذر. في الأشهر الأولى ، من الأفضل التخلي عن هذا المنتج أو استبداله بعنزة. يمكن شرب الكفير بعد 6-8 أشهر من ولادة الطفل.

لا يمكن أن تشرب القهوة أثناء الرضاعة ستة أشهر على الأقل. يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي للرضيع ، ويعطل النوم ، ويزيد من النشاط والإثارة. يمكن لعشاق القهوة التحول إلى الهندباء ، وهو أقل ضررًا للطفل.

يحظر على الأمهات المرضعات شرب الكحول والمشروبات الغازية. أنها تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للطفل والأم ، وتصبح أسباب المرض والاضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية.

المنتجات والمشروبات لتعزيز الرضاعة

حتى لا يختفي الحليب أو لا ينقص ، من الضروري الحفاظ على الرضاعة وإرضاع أطفالها. هذا هو المرفق الصحيح والموقف عند الرضاعة ، ورعاية الثدي والحلمات ، والملابس الداخلية مريحة ومريحة. يتأثر التأثير أيضًا بتكرار المرفقات. مع سوء الرضاعة ، يتم تطبيق الطفل كل ساعة. اطعم طفلك حسب الطلب ، وليس وفقًا للنظام. تأكد من التغذية في الليل ، على الأقل أربع مرات.

كما سبق ذكره ، الشرب له تأثير إيجابي على الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك منتجات معتمدة للرضاعة الطبيعية يمكنها تحسين إنتاج حليب الأم. فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة والمشروبات.

  • حساء قليل الدسم ومرق ،
  • أصناف اللحوم قليلة الدسم ،
  • الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ودقيق الشوفان ،
  • الجوز،
  • بقدونس ، سلطة خضراء وشبت ،
  • شاي الأعشاب للتمريض ،
  • الشاي الأخضر والشاي البابونج ،
  • مغلي الكمون والشمر ،
  • الخبز مع الكمون والنخالة ،
  • جبنة بيضاء
  • الجزر،
  • الجبن المنزلية ،
  • الكشمش الأسود والأبيض ،
  • شاي الزنجبيل والزنجبيل ،
  • عنب الثعلب.

دليل النظام الغذائي الصحي

يؤثر الغذاء على عملية الرضاعة بأكملها. بعض المنتجات تزيد من كمية الحليب المنتج ، وبعضها قادر على تقليله. في الوقت نفسه ، فإنها تؤثر على طعم حليب الثدي بطريقة يمكن للطفل أن يرفض الثدي على الإطلاق. قائمة عالية الجودة توفر تطوير الحجم المطلوب من الحليب والنمو الكامل للطفل.

لاختيار الصحيح للمنتجات التي تحتاجها:

  • من المعقول أن تختار الطعام ، لا تأكل ، لأن التغذية المفرطة تستلزم عدم الراحة في المعدة ليس فقط في الأم المرضعة ، ولكن أيضًا عند الطفل ،
  • اختر منتجات هيبوالرجينيك في الأسابيع الأربعة الأولى بعد الولادة لحماية المولود الجديد من الحساسية ،
  • ابدأ في تجربة مجموعة متنوعة في القائمة في موعد لا يتجاوز الشهر الثاني ، ويتم استهلاك الطعام الجديد في أجزاء صغيرة ويقدر رد فعل جسم الطفل في غضون 2-3 أيام ،
  • شرب الكثير من السوائل ، دافئة بشكل أفضل ، وسوف يحفز تكوين الحليب وتنظيف الجسد الأنثوي في وقت واحد ،
  • علاج المنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني بحذر (البيض والحليب) ،
  • لمراعاة تشبع الطعام الذي يستهلك مع العناصر الغذائية والمعادن الضرورية ، يؤدي نقصها إلى إبطاء معدلات نمو وتطور الرضيع ،
  • التخلي عن الأطباق المقلية وحار ، فمن الأفضل إذا كانت على البخار ، مطهي أو مخبوز في الفرن ،
  • اقتصر على الدقيق والأطعمة الغنية ، وكذلك الحلويات المختلفة ،
  • إزالة الكحول والصودا تماما من قائمة المشروبات الخاصة بك ،
  • لا تأكل المنتجات المعلبة
  • رفض الفطر والمخللات والملح وحمض الخليك يمكن أن يسبب التسمم ، وأطباق الفطر يصعب هضمها ،
  • عدم تحسين مذاق الطعام عن طريق إضافة التوابل والبهارات ، وكذلك التخلي عن المايونيز والصلصات المختلفة.

حليب كامل الدسم

لا يؤثر قبول حليب البقر على جودة حليب الثدي ، ولكن البروتين الموجود فيه ينتمي إلى مسببات الحساسية ويمكن أن يؤذي الطفل.

لا ينصح الأطباء بشرب الحليب لمدة تصل إلى خمسة أشهر ، ولكن في حالة عدم ميل الطفل إلى الحساسية ، يُسمح بالبدء في استخدامه في وقت مبكر.

يتم تضمين الحليب المخبوز في قائمة المنتجات المسموح بها. لديه هضم أفضل ولا يؤثر على نوعية الرضاعة. أثناء الرضاعة الطبيعية ، سيكون حليب الماعز مناسبًا ، لكن نظرًا للطعم المحدد ، لا يمكن لأي شخص شربه. أولاً ، يتم غلي جميع الحبوب في الماء ، ويُسمح للعصيدة في الحليب بالطهي ، بدءًا من الشهر الرابع.

هناك حاجة للجبن المنزلية للرضاعة الطبيعية. وبدون ذلك ، سيكون تكوين هيكل عظمي صعبًا. كما أنه منبه كبير لنشاط الدماغ والعمليات العقلية. من المهم أن الجبن المنزلية لم يكن الشوائب والمواد المضافة ، وحتى أفضل إذا كان محلية الصنع.

تشك بعض الأمهات المرضعات في أنه بعد تناول الكفير ، يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية ، لأنها تحتوي على كمية صغيرة من الكحول. لكن الكمية غير مهمة وغير ذات أهمية ، والتي لا تهدد عواقب غير سارة للطفل. ومع ذلك ، يعرض أطباء الأطفال إدراجه في النظام الغذائي في وقت لا يتجاوز عمر الطفل ستة أشهر. Kefir له تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية ، يحسن حالة الشعر والأظافر ، لكن يجب ألا تدرجه في القائمة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

تحتوي قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية على أجبان. عندما يبلغ عمر الطفل شهرين ، يتم إدخال أصناف صلبة في المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية ، ثم يضاف إليها بعد ذلك brynza أو الأنواع اللينة والمخللة. أما بالنسبة للجبن المطبوخ ، فمن المستحسن رفضهم.

تظهر القشدة الحامضة للأمهات المرضعات مع نسبة منخفضة من الدهون ، وتضاف إلى الجبن أو السلطة أو الحساء. منتجات الألبان مثل ryazhenka أو اللبن الرائب لا تضر أيضًا بالحراس. يجب أن تكون المنتجات المشتراة من الأمهات المرضعات طازجة ، لذلك تحتاج إلى التحقق من تاريخ تصنيعها عند الشراء.

أي الفاكهة تختار؟

قائمة المنتجات المسموح بها للرضاعة تتضمن بعض الفواكه. لا يمكن تخيل نظام غذائي متوازن دون تضمين هذه الفاكهة اللذيذة والصحية. من أجل اختيار فاكهة لا تسبب أي ضرر في شكل الحساسية ، ينبغي لطفح البراز أو غيره من المشاكل:

  1. اختر أن تأكل الفواكه التي ليس لونها ساطعًا ، باستثناء تلك الفاكهة التي تُعفى بسهولة من قشر أحمر أو برتقالي ،
  2. لا تعتدي على الحمضيات ،
  3. حدد قبل استخدام درجة تأثير الثمرة المرغوبة على حالة البكتيريا المعوية.

في الشهر الأول بعد الولادة ، يمكنك تناول التفاح. ثمار ما قبل الخضراء تحتاج إلى إزالة الجلد. هذه الثمار مفيدة جدا لتكوين الدم ومستويات الهيموغلوبين. عندما تستخدم بانتظام ، التفاح يقلل من خطر الإمساك.

الكمثرى تشير أيضا إلى الأطعمة المصرح بها. أنها تعزز تكوين الدم ، وتحقيق الاستقرار في القلب والهضم. على الرغم من أن الأجاص أحلى من التفاح ، إلا أن نسبة السكر فيه أقل. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك تناول الكمثرى على معدة فارغة ، وقبل الأكل تحتاج إلى تقشيرها.

الموز - يسمح بالطعام عند الرضاعة الطبيعية. إذا تم تناولها بين الوجبات ، فهذه وجبة خفيفة رائعة ، وهريس الموز مناسب لتناول الإفطار. يخفف الموز من الأرق ويحسن الحالة المزاجية ويحفز الجهاز المناعي.

بعد 3 أشهر من الولادة ، يمكنك تجربة الخوخ والرحيق. هناك عندما تحتاج الرضاعة الطبيعية إلى توخي الحذر بسبب وجود مسببات الحساسية. بشكل عام ، الخوخ حماية ضد الإجهاد والاكتئاب ، وتخفيف التورم ، وتحسين المزاج.

من الأفضل طهي الخوخ مسبقًا وشرب كومبوت البرقوق ، فهو يسمح لك بزيادة كمية الحليب المنتج وتقوية نظام العظام وتطبيع الدورة الدموية.

الفواكه الطازجة والتوت ، التي تزرع في موسم نضجها ، وليس الهجينة المسببة للاحتباس الحراري ، مناسبة تمامًا لتغذية الأمهات المرضعات.

لذلك يمكن أن تؤكل الكرز الأبيض والأصفر في الفترة من مايو إلى أغسطس ، النكتارين والخوخ - من منتصف يوليو إلى سبتمبر ، والتين - تنضج من يونيو إلى نهاية سبتمبر ، من أكتوبر إلى ديسمبر البرسيمون، والقنابل اليدوية في المتاجر ستكون من سبتمبر إلى ديسمبر.

في حين لا يبلغ عمر الطفل 3 أشهر ، فمن الأفضل أن تؤكل الفاكهة المجففة أو المخبوزة. هذا سوف يقلل من محتوى الحساسية.

كيفية اختيار الخضروات؟

يجب معاملة جميع الخضروات ذات اللون الأحمر بحذر ، بالإضافة إلى العناصر المفيدة التي تشمل البكتين ، والتي يمكن أن تسبب طفح جلدي قوي. لكن لا يمكنك الاستغناء عنها.

إذا تحدثنا عن الطماطم (البندورة) ، فإنها تؤثر بشكل عام على الجسم بشكل إيجابي. زيادة مقاومة الإجهاد والصراع مع تكوين الخلايا السرطانية ، ولها خصائص المناعة. للتأكد من أنها غير ضارة تمامًا ، من الضروري تجربة الثمار ذات الألوان الصفراء أولاً واستخدامها بدون جلد.

القرنبيط ، الملفوف

فوائد البروكلي والقرنبيط معروفة للجميع. استخدامهم غير قادر على إيذاء الرضيع ، على العكس من ذلك ، فإن فيتامين C سيساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقوي الجهاز المناعي للفتات ، ويكافح الالتهابات الفيروسية والإجهاد. هذا ليس هو الحال مع الملفوف. من الصعب هضم الطفل وتهديده بالاضطرابات الهضمية.

يُسمح للسكوات بإطعام الأمهات المرضعات منذ الأيام الأولى بعد الولادة. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد الغذائية ، فهي تساعد على تطهير الجسم والتعامل مع زيادة الوزن ، وخفض ضغط الدم وتطبيع نشاط الجهاز العصبي.

يجب أن تكون في استخدام الخيار لتجنب المظاهر غير السارة من جانب البنكرياس. خلال فترة الرضاعة ، يجب إعطاء الأفضلية فقط للخيار الشاب الطازج الذي يحتوي على أعلى نسبة من فيتامين C. تساعد هذه الخضار في التخلص من السوائل الزائدة وتطهير الكلى وتحسين حالة عضلة القلب وزيادة مقاومة المواقف العصيبة.

حظرت الأمهات المرضعات الخيار في المخللات والمخللات. لديهم السائل ، يؤدي إلى التسمم. ولكن في المخلل ، بعد المعالجة الحرارية ، يفقد الخيار المخلل هذه الخاصية ، لذلك ، مع غيغاواط ، بعد نصف عام ، يُسمح له تمامًا باستخدامه.

يجب إدخال الجزرة ، التي تعمل على تحسين الوظائف البصرية والجلد ، في الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية بعناية قد يسبب الحساسية.

قائمة المنتجات التي تحتاج إلى تناولها بحذر في فترة الحرس تشمل أيضًا الباذنجان. لا يُمنع تناولها ، لكن يُسمح بتناولها بعد 3 أشهر من حياة الطفل المعتدل. الباذنجان يحسن عمليات الأيض في الجسم ، ويحفز الكلى والكبد والجهاز الهضمي. تناول الباذنجان سيساعد الأطفال على التغلب على الإمساك.

علاج طبيعي آخر للإمساك - البنجر. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. يجب أن يكون موجودا في النظام الغذائي بكميات صغيرة لتحسين الهضم وتطوير وتعزيز الهيكل العظمي.

الخضروات التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة يجب أن تُطهى على البخار بشكل صحيح أو مطبوخة أو مطبوخة أو مطهية. لتناول الفواكه الطازجة ، يجب شطفها جيدًا.

ما المشروبات هي الأفضل؟

تزداد قائمة الأطعمة والمشروبات المسموح بها للرضاعة الطبيعية بأشهر. خلال الأسابيع الأربعة الأولى من حياة الطفل ، لا ينصح بشرب شيء آخر غير الماء العادي والشاي الأخضر كمشروب.

يجب شرب الماء النظيف غير المكربن ​​طوال فترة وضع الطفل على صدر أمها. الشاي الأخضر له تأثير منشط ، وهو أمر مهم لمحبي القهوة ، وهو مدرج في قائمة الأطعمة المحظورة للأمهات المرضعات. بالإضافة إلى ذلك ، يسهم هذا المشروب في إنتاج الحليب.

Во время второго месяца из реестра «запрещенные продукты» исключается черный чай, свежевыжатый сок из яблочек и морковки. Важно, чтобы крепость чая была не сильной, а к сокам добавлена вода, разбавляют их в два раза. Постепенно объем воды уменьшают. Под запретом остается сок из томатов, апельсинов, грейпфрутов и экзотических плодов.

إخماد العطش تمامًا وتجديد كومبوت التوت الاحتياطي لفيتامين. الفواكه الطازجة والفواكه المجففة مناسبة أيضًا لصنع كومبوتات: التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش المجفف والخوخ والزبيب. من الأفضل عدم استخدام كل التوتات الممكنة ذات الألوان الزاهية لصنع مشروب. الكشمش أو الفراولة أو الفراولة يمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل.

يمكن استهلاك منتجات الألبان بعناية فائقة ، فمن الأفضل عدم إدخالها في النظام الغذائي قبل 6 أشهر بعد الولادة. أيضا لمدة ستة أشهر ، وفرض حظر على القهوة. له تأثير محفز على الجهاز العصبي للطفل ويزيد من القلق. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بدون قهوة ، فإن مشروب الهندباء غير مريح.

يمنع منعا باتا استخدام المشروبات الكحولية والكربونية عند الرضاعة الطبيعية. هم ، بطبيعة الحال ، يضرون بجسم المرأة ، ويحدث ضرر لا رجعة فيه لصحة الرضيع.

ما هو تعزيز الرضاعة؟

تعتمد كمية الحليب المنتج على التدابير التي اتخذتها الأم للحفاظ على وزيادة الرضاعة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إرفاق الطفل بانتظام بالثدي ، واختيار الموقف الصحيح للتغذية ، ومراقبة حالة الثدي والحلمات ، وارتداء حمالات الصدر الخاصة ، وإعطاء الثدي للطفل في الإرادة ، وخاصة في الليل.

للرضاعة مهم جدا وضع الشرب المعزز ، وخاصة حفز جيدا لإنتاج حليب الثدي المشروبات الدافئة. قد يساهم عدد من المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية في هذه العملية.

لتحسين الرضاعة ، يمكنك استخدام:

  • اللحوم الخالية من الدهن والصلصة والدجاج والديك الرومي
  • مرق وحساء مطهو على نفس اللحم الطري ،
  • بعض المجموعات (هرقل الحنطة السوداء) ،
  • كمية صغيرة من المكسرات (الجوز) ،
  • شاي الأعشاب المصممة خصيصا للرضاعة ،
  • دفعات الكمون والشمر ،
  • الجبن،
  • الجبن المنزلية ،
  • الخبز مع إضافة النخالة والكمون ،
  • الجزر،
  • الزنجبيل والشاي معه ،
  • التوت عنب الثعلب ، الكشمش الأبيض والأحمر.

يجب ألا تكون المنتجات المسموح بها للنساء أثناء الرضاعة ساخنة أو باردة. يمكن أن تؤذي ، فمن الأفضل أن تأخذ جميع المنتجات في شكل بارد قليلاً أو مسخن قليلاً.

شاهد الفيديو: دب أمريكي مهدد بالترحيل لسرقته حاوية طعام (ديسمبر 2019).

Loading...